慢跑原地慢跑

慢跑原地慢跑是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：原地慢跑
• 運動類型：健身運動

步驟

挺直背部，目視前方。

保持身體穩定，有節奏的原地交替抬腿，像慢跑一樣。

速度不要太快，原地慢跑的時候應該可以正常說話，如果不能正常說話，說明跑動速度太快。

呼吸

自然呼吸。

動作感覺

不會很累，微微喘氣。

常見錯誤

錯誤：腳落地聲音太大，腳落地沒有控制。

解決：落地聲音再輕一些，減少對下肢關節的衝擊。