《情緒馴養手冊》是2022年電子工業出版社出版情緒管理類圖書。
基本介紹
- 中文名：情緒馴養手冊
- 作者：楊帆
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2022年12月
- 定價：68 元
- ISBN：9787121446467
內容簡介,作者簡介,
內容簡介
本書帶領讀者深入了解自己的情緒“野獸”，並通過情緒馴養技術，扭轉不良情緒給個人發展帶來的不利影響，更好地驅動人生。
方案主要包含五個模組：
1.動機激發。通過情緒生命線技術完成動機激發，迅速找到內心渴望已久的情緒管理目標。
2.知識儲備。對焦慮和恐懼、悲傷和抑鬱、憤怒三種情緒進行系統分析，並通過情緒分解技術將情緒分解成最小單位，為情緒管理儲備正確的知識體系。
3.感受。通過情緒追蹤技術、彩虹軸技術、急救包技術、情緒吉祥物技術等技術，及時對目標情緒進行干預，在情緒管理的初始階段輕鬆獲得正向反饋，熟練套用相關技能。
4.想法。通過真假游碼賦值技術，對想法進行修訂，從而達到轉變情緒的目的，實現改變情緒的目標。
5.行為。通過情緒止損技術和替代行為技術的練習，轉變行為，修改結果，徹底扭轉情緒在現實層面給自己帶來的負面影響
作者簡介
楊帆
愛普情緒管理方案創始人，師從臨床心理學領軍人物David H. Barlow和Stefan G. Hofmann，深研於行為認知治療領域。於2016年獲得中國情緒障礙跨診斷治療培訓師資格認證，其後一直專注於情緒障礙的心理干預工作。經手1200餘案例，諮詢時長15000小時，以接近95%的有效率，成為國內實力頂尖的心理督導師和心理諮詢師。
扈芷晴
南京醫科大學人文醫學專業在讀博士，主要研究方向為社會心理與健康行為。長期從事情緒、健康行為干預方案的研究、設計與套用工作。實踐經驗豐富，曾參與調研多項國家自然科學基金項目，在SCI、SSCI和北大核心期刊發表醫學心理學、社會心理學等領域的相關高質量學術論文10餘篇，曾在“醫療管理與政策前沿”青年學者論壇、“禮來杯”中國醫藥經管法研究生論壇等青年學者學術論壇獲獎。
