恰如其分的害羞

內容簡介

備受全球15億高敏感族信賴的心理治療師、《高敏感是種天賦》作者伊爾斯·桑德新作！

在生活中，讓人感到羞恥的話題和情境數不勝數——

你可能會為自己各種不足和負面的情緒羞恥；

你可能會因為自己無法產生某種情感而羞恥；

被別人羞辱或者惡意相待，會加深你的羞恥感；

對於別人對你做的事感到無助時，也可能感到羞恥；

……

在尋找自身問題的原因時，可能很少有人會想到羞恥感，因為它經常跟自我壓抑、自我苛責混淆在一起。羞恥感讓太多人以孤獨的方式逃避自我，卻不願衝破孤獨，去過一種敢於脆弱卻心性開放的生活。

身為心理治療師，伊爾斯·桑德深知要一個人談論自己的脆弱是多么不容易。她在書中分享了自己如何克服深深的羞恥感的個人經驗，以及她所陪伴的許多個案故事，並以專業且充滿同理心的溫柔，引導你發現隱含在羞恥感底下強大的內在力量。

本書既能讓你看清羞恥感的真相，也能幫你找到直面它的勇氣。作為高敏感人群的“救星”，作者一再提醒我們——羞恥感會傳染，勇氣也會傳染，如果你想彌補自己精神方面的缺陷，找尋內在力量的支持，要和那些有勇氣、積極的人在一起！

導言敢於脆弱的勇氣

很多人以孤獨的方式逃避自我，卻不願衝破孤獨，去過一種敢於脆弱卻心性開放的生活。

第一部分直面羞恥

第一章羞恥感是一種社交情緒

有些人會為了擺脫羞恥感而選擇獨自生活，卻因為孤獨而更加羞恥。

第二章習慣性羞恥

習慣性羞恥是一種持久地認為自己不值得為他人所愛或自己有什麼問題的感覺。習慣性羞恥源於不和諧的互動。

第三章所謂尷尬，就是未處理好的羞恥感

羞恥感是對自我意識中某些缺陷的反應，這些缺陷越多，我們和他人相處時就越難放鬆。

第四章為什麼我們總是在逃避

表達自己的觀點需要勇氣，總是考慮別人的評判，會讓我們不敢去做內心真正想做的事情。

第五章敢於羞恥的勇氣

努力做得比別人好，通常就是在努力擺脫那種自己有問題的感覺。只有敢於成為會受傷的普通人，敢於接受別人充滿關愛的眼神，才能克服羞恥感。

第二部分打破循環

第六章成為自己的勇氣

你對自己的認識越深入，你面對別人的不同意見時就會越堅強。你越了解自己，就越能應對羞恥感。

第七章擁抱羞恥

每向別人展示一次自己覺得羞恥的事情，你就會發現內心多一分自由，焦慮也會減輕，社交場合對你來說也就不會有太大壓力了。

第八章小心，羞恥感會代代相傳

人際關係中不和諧的互動會代代相傳，不和諧的互動引起的羞恥感也是如此。

第九章找回對自己的同情心