調心功指調整思維活動，目的是排除雜念，集中思想，達到人靜。
基本介紹
- 中文名：怎樣練調心功
- 目的：排除雜念，集中思想
- 方法：練松、數息、意守
- 功效：調整心態，預防頭痛
調心功指調整思維活動，目的是排除雜念，集中思想，達到人靜。 練功方法：
(l)練松：又叫“松功”這是基礎功，首先擺好姿勢，3分鐘後開始練功，呼吸自然，不用力，口中默念“松”宇與呼吸配合起來，同時由頭到腳依次默想身體各個部位，使之進一步放鬆，最後使全身放鬆。如此反覆，默念2～3遍。此法對精神緊張性偏頭痛有效。
(2)數息：即留意於計算呼吸，但不數呼吸次數，也不管呼吸快慢和粗細，是使思想集中，加速人靜的好方法，也可在吸氣時默念“靜”字，呼氣時默念“松”宇。
(3)意守：就是思想、意識集中在某一部位，但要自然，不可緊張地死守，而是似守非守，通常意守上丹田，也可意守“海闊天空”，即外界物體，如一朵鮮花、一幅山水畫等。
功效：調整心態，預防頭痛。
(l)練松：又叫“松功”這是基礎功，首先擺好姿勢，3分鐘後開始練功，呼吸自然，不用力，口中默念“松”宇與呼吸配合起來，同時由頭到腳依次默想身體各個部位，使之進一步放鬆，最後使全身放鬆。如此反覆，默念2～3遍。此法對精神緊張性偏頭痛有效。
(2)數息：即留意於計算呼吸，但不數呼吸次數，也不管呼吸快慢和粗細，是使思想集中，加速人靜的好方法，也可在吸氣時默念“靜”字，呼氣時默念“松”宇。
(3)意守：就是思想、意識集中在某一部位，但要自然，不可緊張地死守，而是似守非守，通常意守上丹田，也可意守“海闊天空”，即外界物體，如一朵鮮花、一幅山水畫等。
功效：調整心態，預防頭痛。
