快手減糖瘦身餐：3步完成

內容簡介

近年來，減糖瘦身正在全世界範圍內流行，這種方法是通過*限度減少食物中的糖類，保留膳食纖維，達到減脂瘦身、降低血糖的目的。本書精選了65道快手易學的減糖料理，涵蓋日式、西式、中式特色菜品，還搭配了醬料、小菜、主食、甜品等。食譜全部在3個步驟以內，簡單好操作。所有菜譜均附有含糖量、熱量以及保質期限。

圖書目錄

如果能長時間保存，製作減糖料理就會變得更輕鬆！

本書中的“3步常備減糖料理”是什麼？

常備減糖料理為何可以輕鬆瘦身？

經受不住美食誘惑怎么辦？減糖的訣竅

常備減糖料理 Q & A

Part 1

常備減糖飽腹菜

黃油甜椒豬排

酸辣醃菜拌雞肉

蛋黃醬鮭魚

鹽煮五花肉

豆腐大蝦西藍花奶汁烤菜

醃紫甘藍煎雞肉配塔塔醬

芝士紫蘇炸千層餅

生薑榨菜燒豬裡脊

培根菠菜豆漿烘蛋

俄式牛肉絲

蒜香叉燒

原汁燉雞肉

蛋黃醬印式旗魚

凍豆腐填餡魚糕

椰汁雞湯

平底鍋烤羊排配洋蔥醬

蛋黃醬味噌烤裡脊

專欄1 減糖湯品

基礎減糖湯品肉末芹菜湯

變化1 咖喱肉末芹菜黃豆湯

變化2 肉末芹菜味噌湯

基礎減糖湯品雞翅湯

變化1 去骨雞翅酸辣蛋花湯

變化2 民族風雞翅湯

專欄2 減糖醬汁、蘸料、沙拉醬

【醬汁】日式酸辣醬汁/鮪魚咖喱油醬汁/南國風味醬汁

【蘸料】黃豆醬/鮭魚醬/意式蘸料

【沙拉醬】韓式沙拉醬/凱撒沙拉醬/柚子辣椒味噌沙拉醬

Part 2

常備減糖特色菜

日式

醋醃雞胸肉

鹽煮豆腐肉片

香辣味噌青花魚

炒牛蒡絲

紅燒咖喱魚

白蘿蔔筑前煮

西式

湯咖喱

圓白菜豬肉卷

南瓜沙拉

漢堡肉排

雞肉蘑菇奶油濃湯

蔬菜雜燴

中式

糖醋裡脊

金針菇燒賣

油豆腐皮煎餃

番茄蝦仁

魔芋冬粉沙拉

快手減糖瘦身餐：3步完成

基本介紹

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