來自日本百萬級暢銷書作家外山滋比古教授顛覆性的思考理念—— “忘記”是一件好事！只有先經過忘卻的整理，讓大腦變得井井有條，再攝取新知識，創意思考才能大顯身手。
◎風靡日本的全民腦力活化術！
◎席捲日本大學和職場，銷量已突破10萬冊！
◎日本思考權威教你用忘卻力整理大腦——輕鬆頭腦“斷舍離”，學習、工作效率加倍！
基本介紹
- 書名：忘卻力
- 作者：（日）外山滋比古
- 原版名稱：忘卻の整理學
- 譯者：陳滌
- ISBN：9787508646862
- 類別：哲學
- 頁數：184
- 定價：32.00
- 出版社：中信出版社
- 出版時間：2015年1月
- 裝幀：精裝
- 開本：32
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主要內容
我們從小就被灌輸了“忘記”不好的觀念，記憶力好的人才能獲得讚美。其實，大錯特錯！忘卻和記憶一樣重要，兩者的關係就像呼吸，要先呼再吸，也就是先排除、再吸收。同樣，我們應先通過忘卻去整理大腦，再去記憶，才能有效深化、活化所獲得的知識。
過去知識貧乏，需要強調記憶力的重要。但如今是信息爆炸的時代，如果只知道一味吸收，很容易導致身心的負荷過重。而通過“忘卻力”的過濾、整理，適時地捨棄多餘的知識信息，就可以讓大腦空出更多的空間，以便思路更加清晰。
從現在開始，再也不要認為“忘記”是一件壞事了！
想要書讀得更好、工作更有效率，拚命去記的時代已經過去了！
忘卻力將幫助你摒除雜念、排遣負面情緒、減輕身心負擔，發揮創意、創造個性，迎來無比輕盈自由的人生。
外山滋比古
日本著名的思考權威和百萬級暢銷書作家。現為御茶水女子大學名譽教授，曾擔任全日本親職教育研究會總裁，榮獲第46回日本放送協會（NHK）放送文化獎。專精英國文學，研究領域橫跨語言學、修辭學、創意思考、閱讀理論等領域。
著有多本超級暢銷書，作品並被收錄在日本中學的國文教科書中，且經常被引用做為考試試題，由此可見其影響力之大。
目錄
前 言
Ⅰ
1.何謂忘卻？
忘卻就是忘掉
呼吸與記憶/ 忘卻
忘卻的取捨選擇
2.選擇性記憶與選擇性忘卻
記憶與鳥籠
計算機的記憶
3.忘卻的暗中相助
失敗的經歷
長篇讀者和短篇讀者
4.記憶的變化/ 轉型
同學會的變化
夢幻中的名畫
5.裝進去拿出
患上知識性便秘？
信息過剩時代的問題
書呆子要強化忘卻力
6.知識代謝綜合徵
保持攝取與消耗的平衡
丟掉知識？
良好的記憶
7.思考力的復興
絕對語感文法
知識與思考量成反比
8.用記憶和忘卻來編寫過去
老照片的記憶
斑駁的回憶
9.混合思考
斷斷續續地學習
增加思考，消除知識
新的生活方式
II
10.空腹時大腦滿負荷運轉
一天之計在於晨
午睡的功效
早餐前與晚餐前的斷食效果
11.適於思考的“三上”和“三中”
馬上、枕上和廁上
浴中、途中和集中
12.負面情感的“放氣”
開放封閉的精神
負面情緒的排遣
傾訴的效用
13.把思想冷卻一下
社交的原理
把稿子撂一撂
海明威的文稿
14.忘卻是一種感情淨化
看電影之後
電視劇、節日祭典、運動的感情淨化效果
以毒攻毒
15.選擇造就個性
難以對付的忘卻
快速眼動睡眠與忘卻
美化記憶
16.堅持的危險性
如果保持同樣的姿態
偏食的警告
集中講座效率低下
17.解釋的夥伴
去除雜念
α閱讀和β閱讀
讀書百遍的意義
III
18.認真學習，痛快玩耍
淘氣的孩子很聰明？
首先從休息開始
臨陣磨槍的功過
枯燥的研討會
熬夜寫出的文章有缺陷
19.不記筆記更好
寫下來就記不住
迷信文字，迷信記錄
20.回憶都很美好
時間的淨化作用
距離的消除作用
21.一個太多
腳踩兩隻船
學校的講授科目
22.“絕對語感”與三歲看到老
手的記憶
掌握語言
善於忘卻的人
23.無敵就是大敵
對手的存在
記憶力的危機
24.提升大腦的功能
現代人知識過剩
忘卻的價值
後 記
Ⅰ
1.何謂忘卻？
忘卻就是忘掉
呼吸與記憶/ 忘卻
忘卻的取捨選擇
2.選擇性記憶與選擇性忘卻
記憶與鳥籠
計算機的記憶
3.忘卻的暗中相助
失敗的經歷
長篇讀者和短篇讀者
4.記憶的變化/ 轉型
同學會的變化
夢幻中的名畫
5.裝進去拿出
患上知識性便秘？
信息過剩時代的問題
書呆子要強化忘卻力
6.知識代謝綜合徵
保持攝取與消耗的平衡
丟掉知識？
良好的記憶
7.思考力的復興
絕對語感文法
知識與思考量成反比
8.用記憶和忘卻來編寫過去
老照片的記憶
斑駁的回憶
9.混合思考
斷斷續續地學習
增加思考，消除知識
新的生活方式
II
10.空腹時大腦滿負荷運轉
一天之計在於晨
午睡的功效
早餐前與晚餐前的斷食效果
11.適於思考的“三上”和“三中”
馬上、枕上和廁上
浴中、途中和集中
12.負面情感的“放氣”
開放封閉的精神
負面情緒的排遣
傾訴的效用
13.把思想冷卻一下
社交的原理
把稿子撂一撂
海明威的文稿
14.忘卻是一種感情淨化
看電影之後
電視劇、節日祭典、運動的感情淨化效果
以毒攻毒
15.選擇造就個性
難以對付的忘卻
快速眼動睡眠與忘卻
美化記憶
16.堅持的危險性
如果保持同樣的姿態
偏食的警告
集中講座效率低下
17.解釋的夥伴
去除雜念
α閱讀和β閱讀
讀書百遍的意義
III
18.認真學習，痛快玩耍
淘氣的孩子很聰明？
首先從休息開始
臨陣磨槍的功過
枯燥的研討會
熬夜寫出的文章有缺陷
19.不記筆記更好
寫下來就記不住
迷信文字，迷信記錄
20.回憶都很美好
時間的淨化作用
距離的消除作用
21.一個太多
腳踩兩隻船
學校的講授科目
22.“絕對語感”與三歲看到老
手的記憶
掌握語言
善於忘卻的人
23.無敵就是大敵
對手的存在
記憶力的危機
24.提升大腦的功能
現代人知識過剩
忘卻的價值
後 記
媒體報導
顛覆你我的常識！外山老師告訴我們，思考的重點是“遺忘”和“捨棄”，為什麼這么說？大學新鮮人和社會新鮮人請務必一讀，了解其中的涵義，必定使你恍然大悟。
──《讀賣新聞》
如今我們知道，不管腦子裡裝有多少知識，也代替不了計算機。然而，作者提醒我們：思考的整理，就是有技巧地遺忘；而遺忘，是為了讓想法可以自由產生化合作用。
──《朝日新聞》
最讓人訝異的，無非是作者在20多年前就預見了高度信息化社會的到來，並且提出忘卻的重要性和相關做法。暢銷，是因為正符合這個時代的需求。
──《產經新聞》
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東京大學生和職場人強力推薦
．書店裡充斥著學習法、時間管理術等講求效率的指南書籍，我覺得其中，外山老師主張的“忘卻力”最為耀眼。
．對於擅長死記硬背的大學生來說，這是忠言逆耳。
．關於“忘卻”的說法，令人印象深刻，真是忘不了啊。
．經歷了填鴨式教育的我，有著面對專業知識總是囫圇吞棗的壞習慣，該好好反省了。
出版背景
◎面對信息的泛濫、知識的肥胖症，我們如何用腦才最有效，如何用腦才更有創意？ ◎風靡日本的全民腦力活化術！日本思考權威教你用忘卻力整理腦袋，輕鬆提高記憶力，學習、工作效率加倍! ◎《忘卻力：先忘後記的思考整理術》是日本著名學者、超級暢銷書作家外山滋比古的新書，也是暢銷書《思考的整理術》（《思考の整理學》）的續篇，主要解答面對信息的泛濫、知識的肥胖症，我們如何用腦才最有效，如何用腦才更有創意？ 外山滋比古給出的答案是：懂得有選擇的忘卻，不時做點兒看似毫無用處的事，常常思考些偏離正常邏輯、偏離日常思維的沒用的問題……恰恰是激發腦部活力的最佳方式之一。
