《忍耐力：關於大腦和身體極限的科學》是亞力克斯·哈欽森著、中信出版集團出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：忍耐力：關於大腦和身體極限的科學
- 作者：亞力克斯·哈欽森
- 譯者：曲磊
- 出版社：中信出版集團
- 出版時間：2021年12月
- 定價：62 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787521735369
圖書目錄
序言 馬爾科姆·格拉德維爾
第一部分 大腦和身體
第1章 耐力不僅僅是自我控制
耐力是“持續抵制不斷增強的停止意願所做出的努力”。
第2章 人體是一部機器
關於乳酸、氧氣和最大攝氧量
第3章 大腦的控制力
大腦是耐力極限的真正制定者和施加者。
第4章 心理疲勞與主動放棄
心理疲勞會增加我們的吃力感並減少我們的耐力。
第二部分 耐力的制約因素
第5章 疼痛
疼痛是一種具有主觀性且受環境影響的現象。
第6章 肌肉
大腦用自己的方式確保肌肉永遠不會跨越應激和失調的界限。
第7章 氧氣
氧氣含量減少會讓大腦發出讓你慢下來或停止運動的信號。
第8章 高溫
決定身體耐熱極限的是大腦的溫度而不是身體核心溫度。心態可以幫助你超越平常的溫度極限。
第9章 口渴
體液的流失是通過大腦讓身體感知的。是口渴而非脫水讓你感到吃力，然後讓你減慢速度。
第10章 燃料
當大腦察覺到有燃料補給時，它會放鬆安全警惕。
第三部分 突破耐力限制
第11章 大腦耐力訓練
訓練“非主觀的自我意識”：學會監測你的身體如何來感知，同時對這些感知暫停主觀上的判斷。
第12章 激發隱藏耐力
大腦不同區域的“處理迴路”與動機、吃力以及疼痛的關係
第13章 信念效果
自信能夠讓你加拼搏，它也會以更加難以察覺的方式發揮作用。
