心血管晨練

《心血管晨練》是2011年人民體育出版社出版的圖書，作者是卡恩，比斯康蒂尼。本書講述了如何將早晨常規運動的益處達到最大化。

基本介紹

• 書名：心血管晨練
• 作者：卡恩，比斯康蒂尼　
• ISBN：9787500939832
• 定價：29.00元
• 出版社：人民體育出版社
• 出版時間：2011-3-1
• 開本：16開

內容簡介

這是一項適合每天早晨心血管鍛鍊的計畫表！你知道，在早晨進行鍛鍊是有規律的運動、控制體重並且讓一天精力充沛的最佳方式。《心血管晨練》教你如何將早晨常規運動的益處達到最大化。

有了各種各樣的鍛鍊，你可以制定適合自己需要和時間安排的計畫。多種室內和戶外活動的選擇——包括走路、跑步、爬台階機、橢圓機和游泳，都讓你能夠使得自己的常規鍛鍊多樣化，消除疲倦感，一心一意地堅持你的健身目標。

你會了解到如何把恢復性活動、防止受傷和交叉訓練結合在一起。而營養建議向你說明了怎樣吃早餐和補充水分最有效，使剛得到的能量達到最大化。有了《心血管晨練》，你永遠都不會再對早晨的常規鍛鍊感到厭倦。本書編者為國際健身教練瓊·卡恩和勞倫斯·比斯康蒂尼。

目錄

前言

鳴謝

第一部分 晨練的準備

啟動一天的能量

身心狀態報告

運動中的肌肉

戶外活動

室內活動

團體鍛鍊

第二部分 每天晨練計畫

初級鍛鍊

中級鍛鍊

高級鍛鍊

恢復性鍛鍊

參考文獻