微信綜合徵也稱之為“信息焦慮綜合徵”。比如在微信中看到有數字的頭像,總會下意識地產生對方給自己發信息、給予自己關注的想法,而去不自覺地點擊好友。這種行為方式,並不是強迫症,而只是一種輕微的強迫傾向或行為慣性。
基本介紹
- 中文名:微信綜合症
- 別名:信息焦慮綜合徵
擺脫措施
第一,合理安排時間。先把每天都做一個時間支配和使用的計畫,把重點放在對自己最重要的事情上。
第二,做自己的主人。要成為微信的主人而不是被其控制。不是所有的微信都要瀏覽,不是所有的小事情都要在微信上“曬一曬”……
第三,設定上微信時間。每天都設定某個時段,比如早上或者晚上的一段時間,把手機關掉,讓自己處於一種完全的“離線狀態”。一開始,可能不太適應,但過一段時間,你或許會每天都盼望著這段“離線時間”的到來。這么做會讓自己效率更高,更加放鬆。
第四,定時休息放鬆。即使處於“上網狀態”,也應該每隔一段時間(至少每一個小時)就讓自己伸展一下四肢,在辦公室或者家裡四處走走。最好到室外呼吸一下新鮮空氣,讓自己的思維和注意力轉移—下。
第五,重點關注微信對象。每天可以快速瀏覽微信群中的內容,個人發微信不要超過三條……在工作或需要完成其他任務時,完全脫離手機網路環境,把流量關閉,讓自己處於一個完全無網的狀態,集中精力做好眼前的事情。
第六,上微信為了什麼。每次上微信時,問問自己,在微信中想了解什麼內容,想乾什麼。