《從功能到體能遞進式健身 圖解視頻學習版》是2020年人民郵電出版社出版的圖書，作者是閆琪。
《從功能到體能：遞進式健身圖解（視頻學習版）》按照關節功能改善、肌肉力量強化和體能全面提升的訓練進階路線，提供了包括鍛鍊前熱身訓練和鍛鍊後拉伸訓練在內的11套完整訓練計畫。
基本介紹
- 中文名：從功能到體能遞進式健身 圖解視頻學習版
- 作者：閆琪
- 出版時間：2020年8月1日
- 出版社：人民郵電出版社
- 頁數：149 頁
- ISBN：9787115540294
- 類別：體育
- 定價：55 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《從功能到體能：遞進式健身圖解（視頻學習版）》是由國家體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運冠軍的體能教練閆琪博士編寫的體能提升訓練指導書。
《從功能到體能：遞進式健身圖解（視頻學習版）》按照關節功能改善、肌肉力量強化和體能全面提升的訓練進階路線，提供了包括鍛鍊前熱身訓練和鍛鍊後拉伸訓練在內的11套完整訓練計畫。不論是健身零基礎的普通人，還是擁有較高體能水平的運動愛好者，都可以根據自身情況，選擇合適的訓練計畫進行訓練。此外，《從功能到體能：遞進式健身圖解（視頻學習版）》通過真人示範、分步圖解的形式對98個訓練動作進行了展示並免費提供了部分訓練動作的演示視頻，旨在幫助鍛鍊者正確掌握動作技術，科學提高鍛鍊效果。
圖書目錄
第 一章 鍛鍊前熱身與鍛鍊後拉伸
1．1鍛鍊前熱身／009
1．2鍛鍊後拉伸／023
第二章 關節功能改善
2．1肩部功能改善計畫／037
2．2腰部功能改善計畫／051
2．3膝關節功能改善計畫／065
第三章 肌肉力量強化
3．1核心力量強化計畫／079
3．2上肢力量強化計畫／091
3．3下肢力量強化計畫／103
第四章 體能全面提升
4．1體能全面提升鍛鍊初級計畫／115
4．2體能全面提升鍛鍊中級計畫／127
4．3體能全面提升鍛鍊高級計畫／139
作者簡介
閆琪
國家體育總局體育科學研究所研究員，博士，上海體育學院客座教授；獲得美國國家體能協會體能訓練專家（NSCA-CSCS）認證和私人體能教練（NSCA-CPT）認證；獲得IHP高級功能性體能教練認證和IHP綜合格鬥體能教練認證；FMS國際認證講師，FMS、SFMA高級認證專家；中國人民解放軍備戰第七屆世界軍人運動會體能訓練專家；中國人民解放軍某戰區空軍飛行人員訓練傷防治特聘專家；多名奧運會金牌運動員的體能教練；《運動健身日曆2019》《運動健身打卡書》作者；翻譯出版多部體能訓練書籍；承擔省部級課題十餘項，發表論文三十餘篇；獲奧運會科技先進個人、全國體育事業突出貢獻獎等獎項。
