徒手完全側平舉，是一項健身運動。 基本介紹 中文名：徒手完全側平舉運動類型：健身運動 步驟,呼吸,動作感覺,常見錯誤, 步驟身體站直，掌心朝前將雙手手臂從身體兩側側平舉至過頭，直到雙掌碰到一起，然後下放還原到初始位置。呼吸下放時吸氣，上舉時呼氣。動作感覺肩部有酸脹感。常見錯誤錯誤：聳肩。解決：保持肩關節穩定。
