《徒手力量訓練：系統打造受用終生的力量》是2020年3月1日北京科學技術出版社出版的圖書，作者是〔美〕阿爾卡瓦德羅〔美〕、丹尼卡瓦德羅。
基本介紹
- 中文名：徒手力量訓練：系統打造受用終生的力量
- 作者：〔美〕阿爾卡瓦德羅〔美〕、丹尼卡瓦德羅
- 出版社：北京科學技術出版社
- ISBN：9787571403690
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
這是一本指導你如何變得強壯、如何保持強健體魄的自重健身書籍。
在本書中，阿爾•卡瓦德羅和丹尼•卡瓦德羅兄弟提供了一套精簡而有效的16周訓練計畫，幫助自重健身愛好者成就非凡的力量。該計畫由易到難分為4個訓練階段，搭配精美彩圖講解了自重健身核心的35種技術動作，並提供了科學的進階指導及評估方法。無論健身新手還是達人，都能找到提升自身水平的*佳方案。
此外，本書還包含了獨具特色的 “保持強壯”指導內容。卡瓦德羅兄弟介紹了更富挑戰性的單人練習、夥伴式練習及錦上添花的訓練計畫，並從技術、營養和心態等多角度解答了健身愛好者常見的疑問及關心的問題，幫助健身者不斷錘鍊力量、超*自身極限，在變強之路上走得更遠。
圖書目錄
第一章 變得強壯
引言：建造你的新家
熱身
階段一：打地基
階段二：砌牆
階段三：澆築鋼筋混凝土
階段四：安裝玻璃幕牆
第二章 保持強壯
引言：終點即起點
向阿爾發問
丹尼的“要”和“不要”
錦上添花的練習
錦上添花的訓練計畫
夥伴式練習
第三章 額外獎勵
引言：活在當下
無須多言，去做吧！
沉沒成本謬誤
內在的力量
體操運動員式身體
打造屬於你的“健身房”
深蹲進行中
練就6塊腹肌的6個秘訣
我在這裡步行！
治癒力
有史以來最好的激勵法
關於作者
