《引爆自律力》是機械工業出版社出版的圖書,作者是Kris,這是一本人人可學、人人可用的自律方法論和行動指南。
基本介紹
- 中文名:引爆自律力
- 作者:Kris
- 出版社:機械工業出版社
- 出版時間:2019年11月
- 頁數:288 頁
- 定價:59.9 元
- ISBN:9787111640370
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
唯有自律,我們才能成為更好的自己。本書是作者對自律理論及其多年的自律時間的全面總結,力求通過自律的五大系統,即動機系統、行動系統、成就系統、平衡系統和成長系統,讓讀者逐漸養成自律的習慣,徹底改變混亂的生活狀態,實現自身的蛻變。這是一本人人可學、人人可用的自律行動指南。從現在開始自律起來,剩下的交給時間。
作者簡介
Kris,十年自律踐行者,“Kris在路上”主理人,國內首家行動服務平台“一行DoMore”創始人,篤信並踐行“以生命影響生命,讓更多的人通過自律實現富足人生”。
目錄
自序 搞定自律五大系統,讓你的自律飛輪轉起來!
第一章 認知突圍篇:自律五大系統之“動機系統” / 1
第一節 以終為始:沒有內驅力的自律,都是間歇性自虐 / 3
一、自律不是我們的目標,而是實現人生目標的工具 / 4
二、人生使命和目標才是我們自律的最強驅動力 / 11
三、如何找到人生使命——那把“心中之劍”呢? / 14
附錄 《人生基本法》模板 / 19
第二節 極度開放:撕掉你的懶惰標籤,掃除你的自律障礙 / 22
一、保持極度開放,是掃除自律認知障礙的第一前提 / 22
二、關於自律的四個認知誤區以及應對方式 / 27
第三節 積極主動:隨時隨地,你都可以變成一個自律的人 / 37
一、積極主動的人,才是真正自由的人 / 37
二、如何理解“積極主動”? / 41
三、積極主動與自律的關係 / 49
第二章 行動破冰篇:自律五大系統之“行動系統” / 55
第一節 目標管理:利用個人OKR目標管理體系,開啟
自律之門 / 56
一、神奇的OKR / 57
二、一張圖讀懂OKR / 63
三、手把手教你設定個人OKR / 69
第二節 復盤:高頻、深度、持續復盤,是自律路上的最強
補給站 / 77
一、如何系統化理解復盤? / 77
二、復盤對於自律有什麼作用? / 81
三、如何高效復盤? / 85
四、有沒有合適的復盤工具? / 89
第三節 時間管理:工具的三次疊代,人生的三種進階 / 90
一、時間管理理論的三次疊代 / 92
二、時間管理方法和工具 / 98
第三章 結果破局篇:自律五大系統之“成就系統” / 107
第一節 正向反饋:重視成就裡程碑,讓自律獲得遊戲般的
正向反饋 / 109
一、為什麼我們總是無法堅持?因為缺乏“正向反饋” / 110
二、你要做一個行為設計專家,讓自律上癮 / 115
三、如何通過主動設計來讓我們更容易堅持? / 119
附錄 《個人成就反饋體系(模板)》 / 124
第二節 專注力:找到你的自律最優體驗 / 125
一、聰明人對自己的專注力都極其吝嗇 / 127
二、兩個關鍵字解決我們的專注力問題 / 130
三、如何才能讓自己保持專注? / 133
第三節 微習慣:確定一個小目標,養成一個微習慣,實現一份
大自律 / 143
一、習慣的養成邏輯 / 146
二、習慣養成的兩個核心障礙 / 151
三、微習慣,讓自律的養成簡單點 / 155
第四章 動態均衡篇:自律五大系統之“平衡系統” / 161
第一節 動態均衡:自律,是為了確保你的個人平衡儀錶盤
正常運轉 / 163
一、沒有永遠的平衡,只有動態的均衡 / 163
二、如何實現人生的動態均衡? / 168
三、如何設計自己的“個人平衡儀錶盤”? / 174
第二節 精力管理:每天那么累,還怎么自律?管理好精力,
才能做到自律 / 177
一、精力的四個層次 / 179
二、為什麼我們總是會陷入精力泥潭? / 184
三、如何做好精力管理? / 185
第三節 三維平衡:思考、學習、行動——想到、學到、做到 / 195
一、思考自律 / 197
二、學習自律 / 203
三、行動自律 / 207
第五章 終身成長篇:自律五大系統之“成長系統” / 213
第一節 加速成長:3種顛覆認知的思維模式,讓你的自律
力量放大10倍 / 216
一、跨界思維:通過換梯子來縮短行程 / 219
二、借力思維:不要閉門造車,要懂得找梯子 / 222
三、勢能思維:順勢而為,積累勢能 / 228
第二節 逆商:決定你的人生高度的,是你的反脆弱能力 / 231
一、一念一世界:你的心態決定了90%的事情 / 233
二、反脆弱:反脆弱能力決定了人生的高度 / 237
三、成長型思維 / 241
第三節 成長進化:人生的終極目標是終身成長 / 248
後記 最後的建議:請忘掉“自律”這件事 / 263