《廿四節氣健康養老指導手冊》是2016年蘇州大學出版社出版的圖書，作者是李惠玲、俞紅。
基本介紹
- 中文名：廿四節氣健康養老指導手冊
- 作者：李惠玲、俞紅
- 出版社：蘇州大學出版社
- 出版時間：2016年8月
- 定價：29 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787567218239
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
一年有四季，而四季中又有24節氣的更替，每一個節氣有著不同的氣候，即有著不同的健康管理要點和方法，本書對不同的節氣特點，氣候特徵都作了總結，並針對每一個節氣特點列舉出相應的健康管理方法。此外本書還從人們的日常出發，從日常起居展開介紹對應的健康管理方法，實用簡便、安全易學。
圖書目錄
立春
第一節 飲食有節 ，四時相宜
宜甜少酸、多食辛甘發散食物
宜常吃芽菜
少吃補品和鹽
立春時節 推薦幾款粥
第二節 起居有常，不妄勞作
早起晚睡以養肝
春捂秋凍捂“兩頭”，老年人
穿衣有講究
梳頭百下壽自高
溫水泡腳解春困
第三節 動靜有度，形與神俱
第四節 情志調適，因人而異
第五節 易感病症，辨證施護
立春後易患疾病
幾種易患疾病的預防方法
雨水
第一節 飲食有節 ，四時相宜
宜少酸增甘以養脾
多吃新鮮蔬菜和多汁水果以
補充水分
多食粥以養脾胃
第二節 起居有常，不妄勞作
衣著當以“捂”為首
亥時睡覺百脈通
防寒防濕暖關節
按摩腹部加提肛
第三節 動靜有度，形與神俱
柔和運動
保暖防寒工
循序漸進巧
第四節 情志調適，因人而異
第五節 易感病症，辨證施護
雨水後易患疾病
雨水時節 預防風寒感冒、潤
肺的最佳處方
驚蟄
第一節 飲食有節 ，四時相宜
適當多吃溫熱健脾食物
多食野菜益健康
多食潤肺之物防過燥
多吃清淡食物防疫病
多吃省酸增甘以健脾
祛火清脂，晨起一杯水
第二節 起居有常，不妄勞作
夜臥早起，緩解春困
適宜春捂，百病難碰
……
春分
清明
穀雨
立夏
小滿
芒種
夏至
小暑
大暑
立秋
處暑
白露
秋分
寒露
霜降
立冬
小雪
大雪
冬至
小寒
大寒
主要參考文獻
