《延年益壽八大黃金法則》是2014年3月1日金盾出版社出版的圖書，作者是胡茂剛、胡麗華。
基本介紹
- 中文名：延年益壽八大黃金法則
- 作者：胡茂剛、胡麗華
- 出版社：金盾出版社
- 出版時間：2014年3月1日
- 頁數：254 頁
- 開本：32 開
- ISBN：9787508283746
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
健康離我們並不遠，掌握正確養生保健方法，就象人生尤如馬拉松，倒數第一是壽星。《延年益壽八大黃金法則》從延緩衰老入，系統介紹了養生保健的基本知識、飲食養生、生活方式養生、起居養生、運動養生、心態（精神）養生、借鑑長壽老人養生方法等七大黃金法則。其內容豐富，新穎實用，科學性，趣味性強適合廣大中老年人閱讀。
圖書目錄
一、養生益壽須知
1.人的自然壽命有多長
2.為何說長壽始於健康
3.哪些人會長壽
4.女人為何比男人長壽
5.老年人死亡的原因有哪些
6.老年人有哪些健腦措施
7.防腦衰老有九宜
8.何謂曆法年齡
9.何謂生物學年齡
10.何謂心理學年齡
11.健康老人的標準是什麼
12.如何自測自己是否為健康老人
13.老年人的標準是如何劃分的
二、古今長壽老人養生秘籍
1.老子長壽的秘訣
2.葛洪的養生秘訣
3.陶弘景養生秘訣
4.鬼谷子的養生秘訣
5.彭祖的長壽秘訣
6.孫思邈的長壽秘訣
7.孔子養生秘訣
8.如臬地區長壽的秘籍
9.日本沖繩島人長壽的秘籍
10.海南人長壽的秘籍
11.巴馬人長壽的秘籍
三、延緩衰老可益壽延年
1.人是怎樣衰老的
2.影響人體衰老的因素有哪些
3.人體器官的衰老進程
4.功能性食物能延緩衰老理論依據
5.具有延緩衰老的功能性食物有哪些
四、飲食養生
1.有助於抗衰老的食物
2.有助於增強人體免疫力的食物
3.高膽固醇症患者飲食應注意什麼
4.哪些食物對降低膽固醇最有效
5.哪些果蔬子粉有助於強身健體
6.十大健康食品
7.十大垃圾食品
8.科學飲水的十大要素
9.怎樣喝茶才健康
10.如何飲酒有利於人體健康
11.飲用適量啤酒有益於健康
12.五種天然的排毒美容食品
13.有利於保健的七大紅色食物
14.有利於人體健康益壽的“六色”食品
15.黃花菜是治療多種疾病的良藥和保健品
16.馬鈴薯為“十全十美”的上等食品
17.常見藥食同源的食物有哪些
18.怎樣吃肉最科學
19.動物肉有哪些部位應該忌食
20.一日食仨棗，紅顏永不老
21.飯後一蘋果，老頭賽小伙
22.為什麼稱玉米是“黃金食品”
23.為什麼稱西瓜為“天生白虎湯”
24.常吃生薑有利於人體健康
25.具有抗癌功能的蔬菜
26.有利於人體排毒的營養素
27.哪些飲食行為有損健康
28.哪些不良飲食和生活習慣會傷腎
29.世界衛生組織評出的六類最佳食物
30.飲食安全六項原則
31.番茄紅素是男人健康的生命元素
32.吃水果忌與宜
33.為什麼稱馬齒莧為“長壽菜”
34.飲食營養需知的五大誤區
35.吃五穀雜糧最健康
36.中華民族膳食的十大平衡
五、生活方式養生
1.健康生活的七個要素
2.做好10件小事讓健康近在咫尺
3.按經絡氣血十二時辰養生
4.女性最好的保養方式是睡眠
5.人體五臟食補原則
6.哪些食物有助於睡眠
7.容易早逝的人群
8.養生十二少十二多
9.生活中的六種最佳姿勢
10.增強人體免疫力的十個秘訣
11.有利於健康長壽的“三點兒”
12.調節好體內酸鹼度有利於健康長壽
13.高血壓患者十忌
14.日常生活中做到五個不要等
15.飯後別做八件事
……
六、起居養生
七、運動養生
七、運動養生
八、心態（精神）養生
九、抗衰保健——輕輕鬆鬆活百歲
附錄
