廣西科目三:概念含義,本義,引申含義,發展經過,最初起源,逐漸傳播,走紅流行,數據

廣西科目三，網路流行詞，簡稱科目三。科目三原為機動車駕駛考試的一部分，現在指一套兒絲滑的小連招兒舞蹈，讓人不禁想舞動起來。廣西科目三據說可以追溯到一場婚禮，是當地人自創的用“魔性”舞步代替婚鬧，慶祝新人喜結連理的舞蹈形式。科目三也被泛指為動作誇張、魔性、類似土味“社會搖”的動作。

現在流行的“科目三”舞蹈雛形，起源於曾流行一時的“社會搖”。2021年，博主“朱開紅”自創舞步卡點DJ版BGM，魔性的舞姿和搞笑的動作，令這一跳舞視頻在短視頻平台出圈並被廣泛模仿。2023年10月左右，以歌曲《一笑江湖》作為配樂的“科目三”突然爆發，引發短視頻創作者群起模仿創作。2023年11月，由博主“一頓要吃八碗飯”“關你西紅柿”將“科目三”帶上熱門，引發網友關注。

2024年1月16日，新聞報導，安徽、廣東、遼寧2024年春晚彩排花絮流出，顯示演員在舞台上跳起了“科目三”。網友調侃“該來的的還是來了”“懸著的心終於死了”。

不完全統計，截至2024年元旦，“科目三”網路視頻播放量已經超過460億次，中國大陸短視頻網站與廣西“科目三”相關的話題播放量達到近120億。

基本介紹

中文名：廣西科目三
外文名：Guangxi subject 3
性質：網路流行詞
簡稱：科目三

概念含義,本義,引申含義,發展經過,最初起源,逐漸傳播,走紅流行,數據分析,播放量,熱度指數,現象解讀,成因分析,專家點評,舞蹈動作,動作分析,動作分解,動作要領,動作須知,健康提示,損傷案例,醫生建議,扭傷護理,風靡各地,中國大陸,中國台灣,中國香港,俄羅斯,美國,英國,韓國,東南亞,相關閱讀,社會評價,正面評價,負面評價,

概念含義

本義

科目三，原是機動車駕駛證考核的一部分。“科目三”這個名稱，在不熟悉的人看來，一般都會以為與駕考科目有關。

引申含義

現在指一套絲滑的小連招舞蹈，讓人不禁想舞動起來。它舞姿瀟灑，只需跟隨節奏任意伸展四肢，扭動身體；它隨時隨地能跳，也可以通過控制節奏來表達情緒，更不必講究穿著打扮，即便是一身西裝，也不會讓其他人覺得“違和”。當“魔性”舞步配上DJ歌曲，“科目三”逐漸傳播到全國各地，成了一個新的“洗腦”熱梗。

發展經過

最初起源

科目三

坊間流傳，“廣西人一生中會經歷三場考試，科目一唱山歌，科目二嗦米粉，科目三跳舞”。

現在流行的“科目三”舞蹈雛形，起源於曾流行一時的“社會搖”，在2015年前後曾在柳州一些KTV里流行一時。當時的舞蹈形態還沒有固定動作，但其魔性、詼諧、簡易的風格已初步形成。該種說法指向廣西當地某KTV名為“路易十三”的包間，人們在唱歌的時候跟著旋律創作出一段舞蹈，“路易十三”也漸漸演變為“科目三”。

也有一種說法則為“科目三”和駕考的關聯提供了解釋。一個廣西小伙通過駕照考試後興奮不已，在車管所外秀了一段舞，被拍下來傳到網路，這段“駕照考試標準姿勢”也由此被冠名為“科目三”。

大約在2021年左右，在柳州（一說是梧州）一場婚禮上，有人跳了一段“科目三”風格的舞蹈為婚禮助興，因為氣氛熱烈效果爆棚被爭相模仿，很快流行開來，成為廣西各地婚禮上“必備節目”。結合廣西人唱歌、嗦粉、跳舞的“三大技能”，“科目三”這個名稱也相對固定下來。

逐漸傳播

2021年，博主“朱開紅”自創舞步卡點DJ版BGM，魔性的舞姿和搞笑的動作，令這一跳舞視頻在短視頻平台出圈並被廣泛模仿。

2022年，短視頻平台上出現了廣西視頻博主發布的“科目三”舞蹈視頻，配樂五花八門，多是節奏強烈的流行歌曲，曾引起一股小範圍的流行，但並未引起太大反響，很快銷聲匿跡。2022年4月“科目三”就曾火了一陣子，當時的“科目三”配樂是偏小清新的情歌《很想某人》。

2023年10月左右，以歌曲《一笑江湖》作為配樂的“科目三”突然爆發，引發全國各地短視頻創作者群起模仿創作。“科目三”的配樂《一笑江湖》，原本是戲腔國風歌曲，歌詞豪邁大氣，經過改編後，創新了歌曲的表現形式，成了一種雅俗共賞、流傳度更高的大眾音樂。這首歌也隨著“魔性”舞步，成為不少外國青年博主的經典BGM。

走紅流行

2023年11月19日，由博主“一頓要吃八碗飯”“關你西紅柿”將“科目三”帶上熱門，兩人在海底撈門店穿著服務員的衣服表演的“科目三”，一夜之間獲得了超過1000萬的點擊量，在抖音獲贊超243.6萬，不到一周時間裡，海底撈科目三相關話題先後登上微博、抖音、百度等多平台熱搜，抖音累計播放量更是超10億次。

2023年11月，海底撈山東濰坊市青州市泰華城店的服務員小龐開始自學“科目三”舞蹈，當時他入職僅有2個月，自己之前學的恰巧也是體育藝術表演相關的專業，平常也喜歡跳舞，所以試著跳了幾遍就學會了。事實上，小龐在海底撈門店“登台表演”純屬意外。當時有一桌顧客在門店過生日，在給顧客唱完生日快樂歌之後，小龐就給顧客即興跳了一段。小龐的“科目三”視頻傳出後，隨即引發關注，有七八成的顧客會提出員工“科目三”展示的請求。各地海底撈門店開始“科目三”表演，有部分門店還出現了網紅舞者，比如有“福州王安宇”之稱的福州萬象城門店某小哥，不少人特地去福州門店，就是為了點上一曲他的“科目三”。而且“科目三”不只能單人舞，有的海底撈門店還開始集體跳“科目三”，動作之整齊，被網友贊為“內娛不可多見的齊舞”。有傳聞稱，這些能夠跳舞的服務員在海底撈的月薪超過1.2萬元。對傳聞“跳舞服務員月薪過萬”，海底撈相關負責人回應稱，鼓勵門店夥伴結合自身特長和顧客需求進行各類創新，並設立了相應的創新激勵機制。門店內所有崗位都實行計件薪酬制度，即多勞多得。

數據分析

播放量

不完全統計，截至2024年元旦，“科目三”網路視頻播放量已經超過460億次，中國大陸短視頻網站與廣西“科目三”相關的話題播放量達到近120億。在短視頻平台抖音上，光是“科目三舞蹈”這一個話題已有三十多萬的參與量、高達八十多億次播放。在抖音國際版TikTok上，“科目三”有超過6億次瀏覽量。

熱度指數

百度熱度指數顯示，2023年11月前，“科目三”搜尋指數、資訊指數均比較低，但自2023年11月23日前後開始不斷大幅上升，2023年12月29日當天搜尋指數達到峰值，為126769，2024年1月19日當天資訊指數達到峰值，為41002154。截至2023年2月，30天平均搜尋指數仍有29216，30天平均資訊指數仍有6708808。

現象解讀

成因分析

“廣西科目三”的走紅有很強的偶然性——源於民間的草根創作，在短視頻傳播的加持下，恰好迎合了當下人們的審美情趣和情緒表達，各種元素缺一不可。然而，如果深入探尋，也可以從地域文化源流當中尋找到千絲萬縷的聯繫。

有學者分析，“科目三”的“土味”“魔性”“簡單”和“歡樂的情緒價值”是其成為爆款的重要因素。廣西文化自帶爆梗體質，經過網際網路的傳播和放大，已不止一次在網路上製造出爆款。“打工是不可能打工的”“藍瘦香菇”“廣西表妹”等熱梗，一次又一次掀起草根階層的網路狂歡，在略帶自嘲的“土味”中鮮明地表達了廣西人開放包容、豁達爽朗的個性。

強勁的快放版《一笑江湖》BGM，佐以乾脆的動作，很容易模仿，帶點怪異的編排在視覺上抓住注意力，跳起來又上癮，於是“科目三”迅速占領短視頻，搖身成為新的一波網路迷因。它天生的“不嚴肅”“不入流”“不高級”，卻吸引無數不善跳舞的人們，在鏡頭前大膽地擺動身體、釋放情緒。

在短視頻平台的助推下，“科目三”有復刻當年《江南style》騎馬舞之勢。一定程度上來說，它能成為潮流文化，是因為其迎合了當下不少青年的審美情趣和情緒表達。“科目三”的動作簡單，給創編留下了很多空間，也就有了互動性和社交性。就有街舞專業人士新編了“科目三”，加入了鎖舞等動作，上熱搜的拉丁舞世界冠軍也在其中結合了拉丁舞動作，這些都讓“科目三”更具觀賞性。大量網友也積極加入，推出了可愛版、搞笑版等多樣態“科目三”，引來不少模仿秀，成為網路流行。

從情緒表達上看，網友跟風跳“科目三”，大多是主打一個快樂。不管是“聽著音響搖起來，這就是屬於我的舞台”，還是“只要小伙精神在，到哪都是實力派”，短視頻中刷屏的“科目三”舞蹈中的這些詞語，都透露著一種樂觀情緒，而這也是當下人們所需要的。所以，與此前爆火的《孤勇者》等相似，“科目三”在某個方面契合了時代情感。

專家點評

廣西舞蹈家協會秘書長羅秀娟認為，文化發展從來不是單一向度的，縱觀古今中外，流行文化既有“陽春白雪”也有“下里巴人”，能夠被大眾喜愛的作品從來都是雅俗共賞的。“科目三”讓全世界看到了中華文化的包容性和創造性，看到廣西文化的豐富多元，我們應該藉助這個機會，把更多廣西文化產品介紹出去，向世界展示了廣西文化的魅力。

浙江傳媒學院碩士生導師鞏述林認為，儘管尚未形成體系和理論，稱不上是一種文化，但它（科目三）已然成為一種風潮。從嘻哈文化到二次元文化，每種亞文化興起過程中，都經歷過爭論甚至嘲諷，因為文化本質上是一個充滿競爭和對抗的場域，發展過程總是充斥著“碰撞”、“收編”和“抵抗”。當前網友尤其是青年群體對“科目三”的接受和熱愛，一方面作用於劃分圈層，在共享“魔性”“發瘋”等文化標記時，青年人的內群邊界得以確立，另一方面也表明社會傳播主體在疊代，從消費品牌到文化潮流，新生代群體有更開放、更多樣化的視野，對新的現象接納程度更高，也對喜愛的事物和文化充滿自信。與廣場舞的海外傳播不同，之前是屬於華人圈子的“自嗨”，“科目三”真正掀起了中國流行元素的海外模仿秀，是一次全新的民間的跨文化傳播和互動實踐。

中國傳媒大學傳播研究院教授趙如涵認為，“儘管存在文化和語言差異，但世界各國青年的生命熱情、情緒表達有很多共性。‘科目三’契合了大眾審美需求和情感需求，又帶著全球網路文化‘基因’，它的易得性、可複製性、可傳播性高，大家可以根據自己的文化環境進行改編，既能吸納流行元素，也有自己的創新，因此得以在世界傳播。”

舞蹈動作

動作分析

“科目三”舞蹈動作可以分解為腳步絲滑、手搖成花以及胯部扭動打配合三大部分。舞步的主要特點就是上下身分工合作，下身左右不停搖擺出弧形，而上身作出不同的帥氣動作，甚至更高難度的表現方式。初學者要保持重心放在中間；腳下重心不能左右偏移，然後跟著節奏左右晃動身體，把節奏卡得準確；上身微拱背完成手臂動作；動作跳得熟練，自然就會帥氣。

其中，重點需要關注的就是，這絲滑的腳步到底是怎么動的：雙腿膝蓋微屈，一隻腳踩地，一隻腳腳尖著地、踮起腳後跟（或者不踮），再往外側翻，到一定角度，再翻回來，換另一隻腳。簡單來說，就是腳翻過來翻過去，按步驟練習，熟練後逐漸加速，配合歌曲節奏就行。但這動作要是跳得好，下一秒絲滑搖回去，跳不好，下一秒就可能崴腳了，因為這動作和扭傷高發動作之一的足內翻（腳背朝外，腳心朝內）很相似。“科目三”的動作精髓就是半崴不崴的足內翻。其次，跳這個動作，需要關節快速內外翻，承受的張力也比較大，如果膝關節和踝關節的力量和協調性不夠，就很容易導致扭傷。

動作分解

①左手向左下打平，接著右手向右下打平，左右來回擺臂；

②右手在上，左手在下，向前繞順時針兩圈；

③右手先朝左下削，然後再往右上方指；

④雙手打開向下，然後雙手繞肘180度轉，打平，雙手合上交叉，左手在前，雙手微微彎曲，慢慢打開攤平；

⑤雙手向下歸攏，再相繼交叉向上，做出類似雙龍戲珠的動作；

⑥向下削，左右交替，一遍快，一遍慢動作，一遍快；

⑦雙手聚攏中間，翻花手一直向上；

⑧一手在前，一手在後，後手畫圈；

⑨一手向外伸直，另一手拂過頭頂，兩手交替。

在整個過程中，腳下一直保持如下動作：左腳腳跟抬起來，腳掌往外翻，兩腿膝蓋同時朝左彎曲；左腳腳跟放下，右腳腳跟抬起，兩腿膝蓋同時朝右彎曲，循環往復。

動作要領

其一，就是做“崴腳”動作時，應腳尖貼地、腳後跟踮起再外翻，而不是整個腳外側貼地再外翻，因為同樣是外翻，整隻腳貼地時，踝關節承受的壓力更大。通俗點就是，不踮腳外翻相當於將踝關節和腳部掰開，是一個摺疊面，踝關節處直接承受下壓力。相反，踮腳時，腳部與踝關節雖然都在外翻，但仍舊處於一個平面，腳部可以分擔所受壓力。

其二，從某種意義上來說，該舞蹈動作和真正的足內翻扭傷時的動作，相差不過是角度問題。所以，做動作時腳部外翻的幅度不能過大。具體來說，一來做太大可能直接扭傷；二來就算柔韌性好，真的翻過去了，也可能因幅度大，控制不住動作，無法回到原動作，從而導致扭傷。綜合多位博主的教學視頻可以發現，踮腳與地面形成的角度皆保持在90度以內，約為45度。如果怕掌握不好力度，是可以不翻腳掌的，雙腿閉攏，只扭胯和腿也行。

第三點，儘量別穿高跟鞋、厚底鞋。相比較於平底鞋，高跟鞋、厚底鞋更易崴腳是事實。

“科目三”中，腳往哪個方向外翻，胯部就要同時往哪個方向頂，同時保持上身穩定。而要胯部扭得靈活絲滑，要做的第一件事還是拆分動作並練習，一個完整的扭胯也有三步：

站直，兩腿打開，一隻腳踩地，另一隻腳腳尖點地，點腳那一側的胯會自然抬起。

轉動，抬起胯部，向後移動，直到不能再轉動為止，身體其他部位保持不變。

沉下，把轉到後面一側的胯部放下，並稍屈另一側腿，並膝蓋內扣。

不過，就跳“科目三”來說，能夠練到自如把胯部頂出去收回來，就差不多了，不需要太會扭。但值得注意的是，扭胯時別亂動上半身，不然看起來可能會像蠕動的毛毛蟲。相比之下，手部動作就容易得多，且自由得多。比較常見的手部動作就有交叉甩手、刀削麵手以及搖花手，沒有太大的難點，多練習提高手速就行。

動作須知

“科目三”舞蹈對膝關節和踝關節要求比較高，動作有一定難度：在扭動過程中關節內外翻時承受的張力比較大，如果膝關節和踝關節的力量和協調性不夠，就很容易導致膝關節側部韌帶和踝關節外側韌帶的損傷，可能還會影響到關節內的軟骨、半月板等，更嚴重時可能會發生骨折等。運動前要做熱身，把身體的機能調動起來，把動作做到位，防止損傷；運動完後要放鬆，使肌肉得到良好的修復，為下次運動做好基礎。

厚底鞋的鞋底往往偏硬，會對腳掌施加更大的壓力，運動起來會更容易感到疲勞。同時，厚厚的鞋底往往會讓鞋變得沒那么穩定可控，同樣的動作，穿厚底鞋會導致使用者腳踝發力和做動作時的形變程度增加。根據2018年發表在《骨科運動醫學雜誌》的報告顯示，大部分人在穿著厚底緩震跑鞋時都出現了腳落地更重（對比穿普通跑鞋），腳部變形變程度更大的情況。也就是說，穿厚底鞋會讓腳踝在跑步時會更向內側翻，從而易導致崴腳。另外，穿高跟鞋會使人體重心提高，同時高跟鞋整個鞋與地面的接觸面也比較小，會導致穿的人容易重心不穩。在跳“科目三”時，為了保護踝關節，儘量穿高幫鞋或者靴子。

健康提示

損傷案例

2023年11月報導，浙江湖州長興縣人民醫院接診了一位00後小哥，他因為跳“科目三”後，膝蓋疼痛難忍，無法下蹲。經過影像檢查後，他被診斷為脛骨平台骨挫傷，需制動休養。杭州餘杭區一名13歲的學生在海底撈過生日，跟著店員跳“科目三”，之後腳踝疼痛，就醫發現距骨、骰骨廣泛水腫，踝關節積液。

2023年12月報導，就職於杭州一家網際網路公司的25歲姑娘小劉（化名），工作時久坐，運動較少，最近“科目三”很火，她也找來視頻學著跳，開始小心翼翼，熟練後便奔放起來。兩三天后，小劉感覺兩腳踝關節疼痛，一瘸一拐地到了浙江省人民醫院就診。檢查顯示，她的兩側踝關節外側明顯腫脹壓痛、活動受限，磁共振顯示踝關節外側韌帶損傷。同月，30多歲的張先生在海底撈就餐時對“科目三”產生了興趣，於是在家對著視頻自學舞步，跳了十來分鐘就覺得右腳有些疼痛，第二天起床就感覺疼痛加重，根本不能下地。因為家人不在身邊，自己又動彈不得，張先生撥打了120電話。當東湖水上急救站工作人員趕到張先生家時，發現他右足踝部局部皮膚紅腫，有持續的脹痛感，起身困難，不能行走，好在沒有出現關節變形。

醫生建議

西安市紅會醫院運動醫學診療中心綜合病區副主任張亮提醒，“科目三”舞蹈對膝關節和踝關節要求比較高，動作有一定難度：在扭動過程中關節內外翻時承受的張力比較大，如果膝關節和踝關節的力量和協調性不夠，就很容易導致膝關節側部韌帶和踝關節外側韌帶的損傷，可能還會影響到關節內的軟骨、半月板等，更嚴重時可能會發生骨折等。

張亮建議，運動前要做熱身，把身體的機能調動起來，把動作做到位，防止損傷；運動完後要放鬆，使肌肉得到良好的修復，為下次運動做好基礎。

一旦在跳舞時崴了腳，要立即停止跳舞。如果腳踝發生腫脹，可以抬高腳部，有利於消退腫脹，同時可以進行冰敷，減少局部水腫或出血，也可以使用繃帶進行包紮，局部加壓以減少腫脹或其他損傷。如果腫得厲害，則需要及時到醫院就診。

武漢大學中南醫院創傷與顯微骨科漆白文主任醫師提醒，“科目三”舞蹈在扭動過程中需要膝關節和踝關節快速內外翻，因此韌帶以及關節軟骨承受的張力也比較大。如果關節的力量和協調性不夠，就很容易導致膝關節和踝關節外側韌帶的扭傷，包括大家平時所說的“崴腳”，可能還會影響到關節內的軟骨、半月板等，更嚴重時可能會發生骨折等。對於年齡較大或習慣性“崴腳”的朋友，存在關節韌帶鬆弛，本身關節的穩定性較差，應儘量避免跳“科目三”這類難度較大的舞蹈。同時，對於一些存在骨質疏鬆、既往膝關節半月板損傷病史以及半月板發育異常的朋友，對待這一舞蹈也應慎重。

一旦在跳舞時扭傷關節，要立即停止跳舞。如果局部發生腫脹，可以抬高患肢，患處冰敷也可起到減輕局部水腫或出血的作用。此外，可以使用繃帶進行局部加壓包紮和固定，壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，從而減輕組織的腫脹和疼痛。如果疼痛腫脹比較厲害，休息後無法得到緩解，則需要及時到醫院就診。

武漢大學中南醫院創傷與顯微骨科王正博士則給出了一些預防建議。王正博士認為，對於身體協調性較差以及沒有舞蹈基礎的朋友，最好先把肌肉力量訓練好，提升韌帶和關節的協同性，使身體擁有更好的穩定性，給關節提供良好的保護，才能做出高難度的動作。同時，跳舞前要做熱身，把身體的機能調動起來；跳舞時儘量穿平底鞋，後跟較厚的鞋子容易導致“崴腳”。

復旦大學附屬上海市第五人民醫院骨科主任醫師吳俊國給出了如下建議：

選擇合適的鞋保護腳踝，減少韌帶撕裂。
適當進行肌肉力量鍛鍊，增強腰、膝、踝部周圍肌肉的肌力，增加穩定性，能夠對抗引起關節損傷的暴力。
加強柔韌性訓練：通過進行適當的柔韌性訓練，可以增強關節的靈活性和穩定性，減少在跳舞時的扭傷風險。
在運動前一定要對肌肉進行熱身，做好關於各關節的活動。尤其是足部的牽伸以及小腿肌肉的放鬆，避免在運動中扭傷踝關節而產生韌帶撕裂。
注意舞台場地的平坦情況，不在有斜坡的地方跳。
穿戴護膝，如同多了一組韌帶，可以使我們的膝關節更加穩定。
適量控制訓練時間和強度：避免過度訓練，控制訓練時間和強度。如果出現疼痛或不適，要及時停止訓練並尋求專業醫生的幫助。
切記“科目三”的三不跳：酒後不跳，穿拖鞋不跳，地滑不跳。

如果在跳“科目三”中出現膝和踝關節疼痛、腫脹、不穩定，腰部的疼痛等異常情況，建議及時就醫並諮詢骨科醫生的意見。這些部位分別對應骨科的三個亞專科：關節外科、足踝外科、脊柱外科，專科醫生可以為你提供準確的診斷和治療建議。

扭傷護理

扭傷後需要注意什麼

1．即使沒有骨折，扭傷後也該制動2～3周，使受損的韌帶在正常位置修復、癒合；

2．冷敷，用冰袋敷於患處；

3．適當加壓包紮，減輕腫脹，防止水泡產生；

4．抬高患肢，讓腫脹消退；

5．當合併皮膚損傷時，千萬別自行處理。

如何有效預防扭傷的發生

1．進行適量運動，保持肌肉的力量和柔韌性，且在運動前要熱身；

2．在濕滑地面上時，要小心行走；

3．在不平路面活動時，為保護踝關節，儘量穿高幫鞋或靴子；

4．不要穿鞋底被磨損不平的鞋子；

5．在黑暗中容易發生踝關節扭傷，夜間活動要注意照明。

崴腳後的5個誤區

誤區1：熱敷消腫

崴腳後由於韌帶軟組織撕裂、小血管出血、組織液滲出增多，局部出現疼痛腫脹，且逐漸加重。有些人崴腳後，立即採用局部熱敷的辦法減輕疼痛，雖然暫時舒適些，但這樣做反而造成出血及滲液增加，進一步加劇腫脹程度。正確的做法是24小時內應冷敷，冷敷可收縮血管，減少出血水腫，24小時後才能熱敷。

誤區2：白酒擦洗

民間不少地方有用白酒點火擦洗的做法，認為白酒活血化瘀、消腫止痛，酒洗的同時採用局部按摩，其實這種做法是十分有害的。崴腳急性期應禁忌按摩，更切忌剛扭傷就馬上用白酒點火擦洗。這樣做往往適得其反，會進一步加劇出血腫脹、皮膚瘀斑，甚至造成皮膚燒傷起水泡。

誤區3：不願外固定

由於踝關節扭傷多為內翻損傷，所以80％以上的崴腳會導致外側韌帶的撕裂或斷裂，致使腳踝兩側韌帶的拉力不平衡。不少人認為崴腳後採用外固定很麻煩，影響行走活動，不願固定。

其實崴腳後固定制動有助於消腫、減輕疼痛，促進軟組織損傷恢復。

誤區4：不及時就醫

一些人認為，崴腳是個小毛病，不用上醫院，掉以輕心，延誤病情，比如有些撕脫骨折患者耽誤了早期治療，給踝關節功能恢復埋下隱患。

崴腳後腳踝腫痛者應立即到醫院骨科就診，拍片排除踝關節骨折，如果是韌帶損傷，要給予適當的固定，如選用彈力繃帶、硬紙板、支具或高分子石膏固定。如果檢查有骨折，還需要根據情況進一步內固定或外固定。

誤區5：不注意休息

俗話說“傷筋動骨一百天”，雖然不能一概而論，但也不無道理。

休息是踝關節韌帶恢復的其中一個環節。崴腳較輕者儘量少走；崴腳較重者不應下地走路，還要抬高傷足踝；如果繼續過多行走不利於腫脹消退和韌帶的修復，會使損傷的外踝韌帶拉長、鬆弛，癒合不良。

因此，適當的休息，抬高傷足，有助於早日恢復正常功能。

風靡各地

對“科目三”的魔性舞步感到上頭的不僅有我國廣大網友，還有來自日本、菲律賓、俄羅斯、英美等各國的男女老少。在國外社交平台上，“科目三”被寫成了拼音的“kemusan”，幾乎隨處可見各種膚色的外國人跳著這段舞蹈。有外媒將其描述為“西方迪斯科節拍和中國傳統民謠的混合體”。來自英國、烏克蘭、菲律賓、西班牙等多國的網友大秀舞姿，世界各國青年都在以這種輕鬆快樂的“土味搖擺”，釋放他們對生活的熱情。正所謂“快樂無國界”，廣西“科目三”以吸睛、熱烈，誇張、外向的表達方式，打破民族、國界的藩籬，讓“最炫民族風”吹向全球。

中國大陸

2023年11月

小楊哥

2023年“雙11”期間，頂流大V“小楊哥”在直播間邀請舞蹈團隊大跳“科目三”，以其強大號召力給“科目三”再添一把火。

2023年11月24日

更多圖片

肖傑

四川省首屆街舞大賽頒獎典禮上，KOD國際街舞精英挑戰賽四屆冠軍肖傑也加入了“科目三”斗舞。滑步、扭胯、花手，加一串酷炫的鎖舞動作，讓人直呼：“世界冠軍的科目三，就是不一樣！”肖傑笑稱，自己60多歲的岳母，刷到視頻時也會不由自主搖動身體。

2023年12月

廣西雜技團

廣西雜技團演員來到南寧網紅景點“三街兩巷”，將雜技技巧與“科目三”舞蹈相結合，表演了一場高難度的“科目三”。演員們兩人一組，一個演員躺在地上舉起雙腳，另一個站在對方的雙腳上，兩人同時隨著音樂節奏起舞.網友紛紛留言：“科目三還是廣西原版牛！”“不是廣西不出手，廣西出手沒對手！”

2023年12月24日

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防城港2023中國—東協馬拉鬆開幕式上，眾選手現場齊跳“科目三”，再次掀起一波“廣西原版”熱潮。

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中國台灣

來自中國台灣的築夢者舞團團長“哈利”田晉瑜在抖音上翻拍並且二創了大量視頻，並且在台灣的街頭到處宣傳“科目三”，讓路人陪著他們一起跳，他們還聯合大陸的朋友們一起當眾起舞，兩岸人民一家親的場面讓人覺得溫馨又可愛。田晉瑜在接受採訪時表示，（台灣）島內有些聲音，始終非常抗拒來自大陸的舞步，但兩岸之間不用分得那么清楚，抖音等流行舞曲反而有助於減少兩岸青年之間不必要的陌生感。現在網路上流行的舞曲，可以跨越很多不必要的層面、淡化很多不必要的矛盾。

洪秀柱跳“科目三”

2023年10月12日，台灣霹靂舞達人田晉瑜與中國國民黨前主席洪秀柱跳“科目三”的視頻爆紅，視頻中，洪秀柱表示“很簡單，小意思啦”，惹得網友紛紛點讚說“好可愛”。10月25日，國台辦發言人朱鳳蓮就此回應稱，“這是兩岸青年在網路時代獨特的交流方式，也是兩岸融合發展過程中新的文化交流現象。”

2023年12月，台灣嘉義一國小舉辦校慶大會，家長與近百名小朋友大跳“科目三”，大家隨著音樂聲手舞足蹈，氣氛熱烈。

2023年12月25日，台灣網媒“網路溫度計”盤點了“2023年度十大跟風社交網路時事梗”，其中，“科目三”位居第三。

2024年1月15日，台北寧夏觀光夜市在臉書專頁曝光新年活動，主辦單位於25日晚間舉辦“就是要到寧夏‘科目三’”舞蹈比賽，限量20組選手報名參賽，現場由學生及夜市協會組成評審團，針對人數、舞蹈、造型、吸睛度評分。還有人將相關事件戲稱為“舞統台灣”。一名台灣網路論壇PTT網友以“當年小蘋果是怎么在台灣紅起來的”為題在PTT上發文，認為大陸的影音文化流行到台灣已不是首例，更點名過去爆紅的歌曲《小蘋果》，當時可說是大街小巷都能聽到這首歌。