《幸福媽媽的孕產細節全程規劃：懷孕40周專家方案》是2013年中國婦女出版社出版的圖書，作者是李琳。
基本介紹
- 中文名：幸福媽媽的孕產細節全程規劃：懷孕40周專家方案
- 作者：李琳
- 出版社： 中國婦女出版社
- ISBN：9787512707320
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《幸福媽媽的孕產細節全程規劃：懷孕40周專家方案》重點介紹了懷孕40周準媽媽如何進行日常護理、身體保健、科學胎教、情緒管理等內容；同時介紹了孕前如何做好心理、生理、飲食等方面的準備；飲食篇向準媽媽詳細闡述如何吃、吃什麼、有哪些飲食禁忌以及提供了多種適合準媽媽的營養食譜；日常生活篇及產後篇給予準媽媽和產婦們科學、全面的生活、飲食、疾病保健等指導。全書內容豐富，針對性強，是一本適合孕產婦的指導用書。
圖書目錄
第一部分 孕前篇
第一章 心理準備
值得高興的“喜”事
保持和諧的夫妻關係
樹立生個好寶寶的信心
消除不必要的憂慮
調節最佳懷孕情緒
第二章 知識準備
認識生殖器
優生的原則
孕育新生命的奧秘
注意經期衛生利於受孕
影響受孕成功的因素
怎樣計算排卵日
掌握最佳受孕時機
遺傳與孕育
高齡產婦不要擔憂
孕前要注意勞動保護
胎兒性別的科學預測
第三章 生理準備
做一個周全的孕前計畫
未來爸爸的準備
孕前調養好身體
儘量使體重達到標準
為受孕準備好營養
孕前應治療的疾病
孕前服藥應慎重
孕前能否接種疫苗
第四章 物質準備
舒適的居住條件
準備孕期衣物
選擇適合孕期的鞋
選擇適合孕期的床
準備相關書籍、音樂唱片
經濟上做好安排
第五章 受孕禁忌及注意事項
婚後不宜立即懷孕
身體疲勞時不宜懷孕
節日期間不宜懷孕
孕前不宜住新居
婦科炎症對懷孕的影響
避孕時不宜懷孕
停服避孕藥多長時間可以懷孕
吸菸不利於懷孕
早產及流產後不宜立即懷孕
準媽媽應遠離電磁波
不久前受過X光照射的女性不宜立即懷孕
孕期與寵物的接觸
怎樣避免生出畸形兒
不孕”和“不育”是一回事嗎
女性不孕原因及應做的檢查
男性不育原因及應做的檢查
第六章 孕前飲食保健準備
孕前合理調整飲食
孕前要補充的營養
孕前不宜過多食用的食物
孕前丈夫宜補充鋅
孕前對丈夫的飲食要求
身材肥胖的女性懷孕前應限制膽固醇攝入
孕前應慎服維生素
孕前積極進行體育鍛鍊
第二部分 孕育篇
第一章 懷孕第1月
第一節 了解胎兒的變化
胎兒的生理髮育
胎兒的智力發育
胎兒的性格發育
第二節 聰慧寶寶胎教方案
胎教的概念和意義
施行胎教的方法
施行胎教的時間
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
居住環境
居室的溫度
居室的濕度
準爸爸能為準媽媽做些什麼
第四節 準媽媽身體保健方案
懷孕後要進行適度運動
參加體育運動要注意什麼
孕早期家庭健身操
第五節 準媽媽情緒管理方案
消除不必要的擔心
保持愉悅心情
心理受創容易導致胎兒畸形
第二章 懷孕第2月
第一節 了解胎兒的變化
胎兒的生理髮育
胎兒的智力發育
胎兒的五感發育
胎兒的運動發育
第二節 聰慧寶寶胎教方案
準媽媽是胎兒的貼身老師
每天堅持與胎兒對話
如何養胎與胎教
胎教內容
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
應如何安排睡眠時間
提高睡眠質量的方法
哪種睡姿最適合
不必擔心睡覺多夢
午睡好處多
第四節 準媽媽身體保健方案
輕鬆度過害喜期
保持良好的營養狀態
陪準媽媽一起散步
上班族怎樣應對早孕反應
第五節 準媽媽情緒管理方案
為什麼會情緒不穩
為何愛發脾氣
發怒有什麼危害
第三章 懷孕第3月
第一節 了解胎兒的變化
胎兒的生理髮育
胎兒的智力發育
胎兒的牙齒髮育
胎兒的感知能力
第二節 聰慧寶寶胎教方案
音樂胎教對開發胎兒智力有哪些
好處
胎教音樂有哪些種類
根據情緒選擇音樂
給胎兒播放音樂要注意哪些問題
如何養胎與胎教
胎教內容
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
戴胸罩大小要合適
怎樣選擇適合孕期穿的鞋
第四節 準媽媽身體保健方案
孕早期避免外出
行、走、坐注意保持正確的姿勢
可運用梳頭法養生健美
第五節 準媽媽情緒管理方案
情緒會影響胎兒的身心發育
怎樣保持良好的情緒
第四章 懷孕第4月
第一節 了解胎兒的變化
胎兒的生理髮育
胎兒聽覺發育情況是怎樣的
胎兒的視覺發育
胎兒心理發育情況是怎樣的
胎兒的記憶發育
第二節 聰慧寶寶胎教方案
時常撫摸會使胎兒更聰明
怎樣進行運動胎教
準媽媽和胎兒一起做“體操”
如何養胎與胎教
怎樣進行環境胎教
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
如何洗臉
怎樣避免孕期黑斑
應注意保持口腔清潔
不可隨意拔牙
第四節 準媽媽身體保健方案
孕中期外出須謹慎
如何緩解孕期的疲勞、嗜睡
多給準媽媽一些體貼和關懷
日常活動時要注意什麼
第五節 準媽媽情緒管理方案
準媽媽總懷疑胎兒異常怎么辦
用精神鬆弛法解除精神壓力
第五章 懷孕第5月
第一節 了解胎兒的變化
胎兒的生理髮育
胎兒的智力發育
胎兒睡眠習慣的形成
第二節 聰慧寶寶胎教方案
培養胎兒的情趣
帶胎兒一起領略大自然的風光
和胎兒一起做遊戲
如何養胎與胎教
胎教內容
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
在辦公樓上班的準媽媽應注意什麼
住高樓的準媽媽應注意什麼
第四節 準媽媽身體保健方案
如何緩解背痛
總是口渴怎么辦
腹脹、腹瀉吃什麼好
便秘如何調理
第五節 準媽媽情緒管理方案
體諒準媽媽的苦惱
享受音樂浴
第六章 懷孕第6月
第一節 了解胎兒的變化
胎兒的生理髮育
胎兒的智力發育
胎兒的聽覺發育
胎兒的嗅覺發育
胎兒的思維發育
第二節 聰慧寶寶胎教方案
如何將家務活與語言胎教結合
怎樣給胎兒講故事
給胎兒進行英語啟蒙
如何養胎與胎教
胎教內容
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
夏天應注意哪些事項
冬天應注意哪些事項
第四節 準媽媽身體保健方案
不宜當工作狂
騎車要注意哪些事項
孕期儘量不要自己開車
第五節 準媽媽情緒管理方案
驅散悲觀情緒
淺淡的顏色有助於情緒安定
第七章 懷孕第7月
第一節 了解胎兒的變化
胎兒的生理髮育
胎兒的智力發育
胎兒的語言發育
胎兒的味覺發育
第二節 聰慧寶寶胎教方案
美麗的想像使胎兒的容貌發育
出色
按照心靈願望孕育腹中胎兒
給胎兒早早起名字
如何養胎與胎教
胎教內容
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
為什麼應當勤洗頭、洗澡
選擇適合且有個性的孕婦服
第四節 準媽媽身體保健方案鍛鍊時要小心
保持體形美
第五節 準媽媽情緒管理方案調節情緒的有效方法
照自己口味調製快樂
第八章 懷孕第8月
第一節 了解胎兒的變化胎兒的生理髮育
胎兒的聽覺發育
第二節 聰慧寶寶胎教方案培養胎兒良好的個性
如何對胎兒進行行為培養
準爸爸與胎兒對話的常規內容
如何養胎與胎教
胎教內容
第三節 準媽媽日常護理方案1 2
身體變化
日常護理原則
準爸爸要扮演好自己的角色
陪準媽媽一起做產檢
參加準媽媽教室、做產前運動
第四節 準媽媽身體保健方案
為何會出現水腫
可通過食療防治水腫
心慌、頭暈、噁心怎么辦
為什麼會發生貧血
怎樣防治孕期貧血
第五節 準媽媽情緒管理方案
調製心情的6 種方法
分享自己的感覺
第九章 懷孕第9月
第一節 了解胎兒的變化
胎兒的生理髮育
胎兒的智力發育
第二節 聰慧寶寶胎教方案
培養胎兒的美感
讓胎兒感受各種色彩
色彩胎教的施行方法
如何養胎與胎教
胎教內容
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
孕婦也能擁有美麗及魅力
細心做好肌膚的護理
美麗從“頭”上開始
第四節 準媽媽身體保健方案
大齡準媽媽如何進行身體調適
要加強乳頭護理
保持外陰的清潔
如何做孕婦體操
做妊娠操應注意哪些問題
第五節 準媽媽情緒管理方案
如何排除憂鬱心理
別為生男生女傷腦筋
第十章 懷孕第10月
第一節 了解胎兒的變化
胎兒的生理髮育
第二節 聰慧寶寶胎教方案
要不斷提升自身修養
和胎兒一起讀書
如何給胎兒進行光照胎教
如何養胎與胎教
胎教內容
第三節 準媽媽日常護理方案
身體變化
日常護理原則
妊娠晚期為什麼不宜過早全休
大齡初產注意要點
第四節 準媽媽身體保健方案
為何手指會麻木無力
孕晚期簡易運動操
第五節 準媽媽情緒管理方案
幫助準媽媽勇敢面對臨產
怎樣消除緊張情緒
什麼是臆想放鬆法
第十一章
和妻子一起迎接寶寶出生
第一節 了解胎兒的變化
分娩前需做哪些準備
分娩前準爸爸需做哪些準備
為即將出世的寶寶做哪些準備
做好產前診斷
第二節 注意臨產徵兆
不要忽視臨產信號
胃部的壓迫感消失
下腹部疼痛、腹脹
尿頻
腰痛、大腿根發脹
分泌物增多
胎動次數減少
腎臟有沉重感
第三節 什麼時間送準媽媽住院
選擇合適的時間
見紅（帶血的分泌物）
宮縮（有規則的子宮收縮）
胎膜早破（異常）
其他異常
第四節 慎重選擇分娩方式
如何確定分娩方式
超過預產期是否應進行人工
分娩
分娩要經過幾個過程
無痛分娩的幾種方法
難產怎么辦
第五節 迎接寶寶出生
111 陪妻子一起進產房
222 分擔妻子的痛苦
第三部分 飲食篇
第一章
胎兒與準媽媽同步營養方案
可適當多吃的食物
孕婦吃牛肉的好處
宜選擇哪些飲料
牛奶每天不可少
吃水果要注意什麼問題
應適量進食豆製品
多吃魚有哪些好處
應多吃核桃、芝麻
每天應該喝多少水
多食玉米益處大
多吃紅薯好處多
腹脹、腹瀉吃哪些食物好
多吃堅果有益於胎兒補腦
為什麼宜多吃花生
補鋅應吃些什麼
海產品是最好的補碘食品
哪些食物含錳較多
孕婦宜吃胡蘿蔔
吃鯉魚有什麼好處
吃野菜可減輕厭食症狀
吃紅糖能益氣補血
吃秋梨有何好處
多吃紅棗好處多
吃黑木耳有何好處
吃蘋果有何好處
第二章 準媽媽飲食禁忌
少吃刺激性食物
哪4 種魚不宜吃
口味不可偏重
孕婦宜吃萵苣
怎樣預防食物過敏
孕婦能吃蝦嗎
是吃得越多越好嗎
孕婦要忌狼吞虎咽
不要食用霉變食物
不宜多吃精米、精面
吃罐頭食品要小心
儘量少吃方便食品
骨頭湯是否有利於補鈣
吃火鍋涮肉應謹慎
為什麼不宜多吃冷飲
為何慎吃糯米甜酒
不宜吃甲魚
不宜吃螃蟹
不宜食用人參
食用土豆應注意
為何不宜吃桂圓
補充魚肝油要適量
吃雞蛋有講究
第三章 準媽媽的營養食譜
清蒸鯉魚
西紅柿燒豆腐
小黃魚湯
拌藕絲
檸檬炒肉片
梅乾菜扣肉
五彩蝦仁
奶湯瓜片
家常蛋湯
豆芽炒肉絲
豬肉燒茄子
白菜煎雞蛋
菠菜魚片湯
清湯雞蛋餃
菠菜煎豆腐
糖藕
醬醋羊肝
西紅柿燜牛肉
素炒四樣
火腿冬瓜湯
雪裡蕻炒肉
紅燒兔肉
魚香肝片
肥腸扒白菜
清湯百合花
砂仁肚條
海米燉凍豆腐
糖醋黃瓜
炒薑絲肉
鮮蘑豆腐
蜜汁柑藕
紅燒鯉魚
鍋巴肉片
皮蛋瘦肉粥
鯉魚粥
第四部分 日常生活篇
第一章 媽媽日常生活禁忌
最好不要住新裝修的房子
哪些花草不宜在居室擺放
避免長時間使用電風扇和空調
不宜睡席夢思床
不宜開燈睡覺
要儘量少用手機
不宜穿緊身衣褲
不宜穿高跟鞋
哪些化妝品不宜使用
應避免接觸農藥
應儘量不要接觸鉛
遠離計算機
小心複印機
洗澡時間不宜過長
孕期不宜去公共浴室洗澡
孕晚期應避免盆浴
游泳應遵循的原則
不宜仰臥或右側臥
不宜進舞廳
孕晚期不宜騎腳踏車
應避免聞汽油味
不宜接觸油漆
要慎用風油精
切忌長時間打麻將
擅自用減肥藥害處大
第二章 孕期性生活方案
準媽媽過性生活需要注意什麼
孕期缺乏性慾該怎么辦
性交不當易產生哪些問題
怎樣防止性生活後腹痛
孕中期適度性生活有益健康
孕中期哪種性交姿勢較為安全
孕晚期哪種性交姿勢較為安全
第三章
孕期知識儲備方案
體形矮小或肥胖一定難產嗎
什麼是高危妊娠
什麼情況下可選擇剖宮產
重視孕早期檢查
怎樣寫妊娠日記
孕反應太大時不宜保胎
關鍵日期和數字千萬不能忘
不宜盲目保胎
不要過分迷信黃體酮和維生素E
學會數胎動
什麼是多胎妊娠
什麼是羊膜腔穿刺
如何聽胎心
為何臉部會長蝴蝶斑
如何防治妊娠紋
哪些藥物對胎兒有害
如何預防妊娠高血壓疾病
如何防止妊娠期坐骨神經痛
哮喘對妊娠有何影響
如何防治腎盂腎炎
懷孕期間最常見的誤區
如何預防早產
“七活八不活”的說法有道理嗎
第一章 產後常識
什麼是產褥期
產褥期母體的變化
產後生殖器的復舊情況是怎樣的
產後血液循環系統的變化
產後呼吸及消化系統的變化
產後腹壁有哪些變化
產後要做哪些檢查
哪些屬產後正常現象
產婦不宜輕視產後第1 次大小便
什麼是惡露
怎樣觀察惡露
為什麼乳房會在產後泌乳
第二章
產後生活起居與保健
產後何時開始運動
剖宮產後的復原方法
坐月子期間不宜一直臥床
產後多汗怎么辦
產後洗澡注意事項
產後不宜多看電視
產婦忌穿戴過多
產婦在坐月子期間為什麼要勤換衣服
產婦如何刷牙、漱口
產婦如何梳頭
產後前幾天為何起床會頭暈
坐月子期間如何清潔外陰
產婦坐月子期間能出屋嗎
坐月子期間產婦怎樣臥床休息好
產後為什麼會脫髮
夏季怎樣預防產褥中暑
產婦不宜躺在床上給孩子餵奶
產婦用熱水泡腳有哪些好處
產後什麼時候恢復月經
產後何時可以恢復性生活
分娩後為什麼會出現性慾淡漠
產褥期間為什麼不宜進行性生活
產後何時可以放置宮內節育器
第三章 產後營養飲食
產婦飲食安排的原則
產後3 天內應如何進食
產後應注意補充哪些營養素
產婦產後吃紅糖科學嗎
適合產婦食用的蔬菜
第五部分 產 後 篇
產婦適合吃哪些水果
產婦不宜多吃雞蛋和油炸食物
產後的飲食不宜辛辣、生冷、堅硬
產後忌滋補過量
產婦應適量攝入食鹽
坐月子期間的15 個食補小秘訣
剖宮產產婦飲食禁忌
產婦為什麼不能急於節食
坐月子期間不要忌口
產婦在分娩後3個月內忌多吃味素
產婦不宜急於服用人參
產婦飲牛奶和高質量的清湯為什麼好
產婦為什麼最好少吃多餐
第四章 產後疾病防治
如何防治產褥期感染
輔助治療產後感冒的食療方
怎樣處理產後惡露
常見的產後發熱有哪幾種
產後發熱怎么辦
產後為什麼尿量會增多
產後為什麼要及時排尿
產後排尿困難的原因
產後排尿困難的解決方法
產婦改善尿失禁應做哪些保健操
產後便秘的原因及防治
產後肛裂的原因及防治
產後痔瘡的防治
產後惡露不淨的治療措施
什麼是產後出血
什麼是晚期產後出血
晚期產後出血的治療
產後調養食療方
產後貧血原因及糾正措施
產後貧血的食療方
產後陰道疼痛的防治
為什麼會產後身痛
產後宮縮痛怎么辦
產後尾骨痛應如何防治
產後恥骨痛應如何防治
產後為什麼會有腹痛
怎樣防治瘀血停滯引起的腹痛
怎樣防治失血過多引起的產後腹痛
產後腕部痛是怎么回事
產後關節酸痛的原因及治療
產後怎樣預防足跟痛
產後腰腿痛的原因及防治
產後頸背疼痛的原因及防治
產後骨盆疼痛的原因及防治
怎樣防治乳腺炎
如何防治產後盆腔靜脈曲張
做哪些運動有利於子宮復舊
產後子宮復舊不全的原因
怎樣預防子宮脫垂
輔助治療子宮脫垂的食療方
產婦產後為什麼會患膀胱炎及腎盂腎炎
產婦怎樣預防產後子宮變位
產婦如何防治肌纖維組織炎
妊娠合併心臟病的產婦產後應
注意的事項
如何預防產後心力衰竭
產後謹防靜脈栓塞
產婦治療產後消化不良的食療方
產婦在產後牙齒易鬆動是怎么回事
為什麼雙側乳房泌乳不同
不宜母乳餵養的情況
怎樣治療乳頭皸裂
哺乳期怎樣保護乳房
產婦乳頭皸裂時怎樣哺乳
乳房脹痛的處理方法
乳頭凹陷會影響哺乳嗎
乳房濕疹的症狀及治療
防治產婦乳汁自出
乳汁自出的食療藥膳
哺乳期女性忌用的藥物
產婦應慎用哪些中藥
為什麼會出現產後抑鬱
第五章 產後調整與保健
產後鍛鍊的注意事項
哪些產婦不宜做康復體操
產後肥胖分哪幾種類型
產後減肥四大誤區
怎樣消除剖宮產後的腹部脂肪
如何預防產後生育性肥胖
產後頭髮的健美
產後健美操
產後開始鍛鍊的時間
產後腿部的健美
產後腹部的健美
產後臀部的健美
腳部的保養
產後乳房的保養
產後如何保養皮膚
產後祛斑的方法
