平航式蛙泳

技術特點

平航式蛙泳流傳的時間最長，在現代蛙泳技術演變發展中占有重要位置，為各種技術流派的基礎。其動作特點為：

1、身體姿勢平穩，在臂腿併攏伸直、身體向前滑行時，身體的縱軸與游進方向約呈5°~10°角，此時的身體姿勢接近流線型，前進阻力較小。吸氣時藉助劃臂動作使上體略抬，同時抬頭引頸張嘴，然後再收手和臂前伸時，臉沒入水中憋氣和呼氣，故游進時身體起伏不大。

2、腿部動作為寬收寬蹬，蹬夾結合。蹬腿時，利用小腿內側和腳的內沿形成的有利的對水面，以很大的加速度做向外、向後和稍向下同時向內的半弧形的蹬夾水動作，使身體向前推進，這比古典式蛙泳的技術前進了一大步。該動作以腰部發力，通過伸髖伸膝，把軀幹和腿部的力量依次傳遞到腳尖，動作結束時，身體接近流線型姿勢。

3、臂划水動作款而平，兩臂是在蹬水動作結束、身體稍向前滑行時開始向測斜下方滑下，至離水面約10~20厘米深處，兩臂劃至比肩稍寬時逐漸做屈臂划水動作，待劃至接近肩平線時做內收前伸動作，手掌的運動軌跡為半弧形。在划水的全過程，兩臂離水面較淺，大臂與水面之間的夾角約為40°角。

4、臂、腿動作產生的推進作用較均勻，動作配合也較連貫。早期的平航式蛙泳，採用“早呼吸”和“早配合”技術，劃臂動作略窄，後逐漸演變為划水較寬和臂腿配合時機較晚的技術，有利於臂腿作用的充分發揮。