幫孕產婦配好一日三餐

內容簡介

女人從懷孕那一刻開始，“吃”就成了頭等大事。面對這個頭等大事兒以及大家期待的眼神，準媽媽們是無從下口，還是來著不拒呢？迎接新生命是喜悅的，但同樣也歷經害喜、腰酸、水腫、焦慮、身材走樣以及坐月子等，新媽媽們千萬不可掉以輕心，這段時間的調養正確與否，關係到之後的身體健康。本書提供孕期不同階段適合孕婦的營養食譜和飲食建議，還為新媽媽搭配了月子餐，是一本放心可用的營養食譜。

作者簡介

楊桃美食一直引領華人健康飲食的風潮，將人們毫不在意的“泡麵”“醬料”“電鍋飯”“家常菜”“豆腐”等日常飲食題材不斷推陳出新，打造出人意料的美食，為世界各地的華人奉獻饕餮盛宴。

圖書目錄

7 為孕婦設計的每周飲食

13 為產婦設計的1 個月選單

上篇幫孕婦配好三餐飲食

18 健康孕婦的飲食建議

營養主食

20 排骨糙米飯

20 海帶糙米飯

21 高纖蘋果飯

21 蛤蜊麥飯

22 黃金三文魚炒飯

22 香甜金薯粥

23 鮮味雞湯麵線

23 酸菜鴨肉麵線

24 什錦海鮮湯麵

24 南瓜米粉

25 枸杞子燕麥饅頭

25 南瓜蕎麥饅頭

26 三文魚意大利麵

26 土豆煎餅

27 杏鮑菇燴飯

27 養生紅薯糙米飯

28 核桃炒飯

28 梅子雞肉飯

29 黑芝麻糯米粥

29 鯖魚燕麥粥

30 燕麥瘦肉粥

30 小魚胚芽粥

31 牡蠣虱目魚粥

31 三文魚飯糰

32 南瓜麵疙瘩

32 高纖時蔬麵疙瘩

33 鮮蝦炒粿條

33 黑豆燕麥饅頭

34 黃豆糙米飯

34 高纖養生飯

35 什錦圓白菜飯

35 滋補腰花飯

36 花生百合粥

36 紅棗茯苓粥

37 雞丁西藍花粥

37 豬肝燕麥粥

38 山藥糙米粥

38 紫薯粥

39 南瓜火腿炒飯

肉蔬菜品

40 檸檬鱈魚

40 絲瓜炒蛤蜊

41 牡蠣豆腐羹

41 蘑菇燒牛肉

42 黃瓜炒肉片

42 紅曲豬腳

43 彩椒雞柳

43 豌豆炒雞丁

44 碧玉白菜卷

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基本介紹

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