常見病保健叢書-降脂就這么簡單

內容簡介

隨著物質生活水平的提高，人們的血脂和血壓也隨之升高了。怎么才能降低血脂呢？關鍵是防止動脈硬化。高脂血症不僅是導致動脈硬化、心腦血管疾病的重要因素，而且可以引起脂肪肝、肥胖症、膽結石等。陳廣垠編著的這本《降脂就這么簡單》將教你學會如何在日常生活中科學、合理地降脂，讓你健康又長壽。

圖書目錄

第一章認識血脂，降脂專家有話說
第一節正確認識生命的“無聲殺手”什麼是血脂
脂類的生理功能
血脂與膽固醇的關係
血脂的來源
膽固醇的來源
膽固醇也分好壞嗎
甘油三酯的理想水平
膽固醇和甘油三酯的作用
高血脂及其發病原因
常見繼發性高脂血症
高血脂的危害有哪些
高血脂的類型
高血脂是胖人的專利嗎
血脂越低越好嗎
中醫對高脂血症的認識
第二節影響血脂升高的因素年齡性別對血脂的影響
遺傳對血脂的影響
肥胖影響血脂
引發血脂升高的飲食因素
職業對血脂的影響
飲酒對血脂的影響
吸菸對血脂的影響
不良情緒影響血脂代謝
季節變化對血脂的影響
藥物對血脂的影響
動脈粥樣硬化與脂質代謝的關係
高血壓與高血脂的關係
糖尿病與高血脂的關係
腦卒中與高血脂的關係
胰腺炎與高血脂的關係
甲狀腺功能與高血脂的關係
脂肪肝與高血脂的關係
第三節及早發現高血脂，預防是關鍵高脂血症的症狀表現
各型高脂血症的臨床表現
高脂血症的診斷標準
血脂檢查的注意事項
血脂檢查為何要抽空腹血
血脂檢查各項指標的意義
怎樣看懂血脂化驗單
兒童血脂代謝紊亂
老年人血脂異常的檢查
高脂血症易患人群
定期檢測血脂
通過體型看血脂
做好高血脂的針對性預防
中年人如何預防高血脂
中青年人群高血脂的預防
高血脂防治要領
老年人如何預防高血脂
高血脂的控制方案
第二章降脂刻不容緩，飲食調理來幫忙
第一節飲食原則，降脂的第一法寶膳食與血脂的關係
高血脂是吃出來的嗎
高血脂的飲食結構應合理
膽固醇攝入過多的影響
脂肪酸與血脂的關係
熱量與血脂的關係
糖類與血脂的關係
纖維素與血脂的關係
蛋白質與血脂的關係
維生素與血脂的關係
微量元素與血脂的關係
降脂的飲食原則
Ⅰ型高脂蛋白血症的飲食調理
Ⅱɑ型高脂蛋白血症的飲食調理
不同類型高血脂的飲食原則
瘦豬肉對血脂的影響
降脂飲食也應順天時
選擇合適的烹飪方法
第二節飲食的細節，降脂亦有宜忌烹飪菜餚慎重選擇食用油
膳食纖維對血脂的作用
限制總熱量的攝入
適量補充脂肪
適量攝入蛋白質
儘量做到少吃鹽
多吃含鉀、鈣豐富而含鈉少的食物
進食時宜細嚼慢咽
適量飲用低度酒
高脂血症患者喝水有講究
降脂飲食少食多餐太片面
外出就餐點菜的注意事項
降脂宜吃雞蛋嗎
降脂宜少食動物內臟
遠離使血脂升高的食物
飲茶降脂效果好
多吃瘦肉未必是好事
第三節明星食材，降脂就這樣吃有益降脂的穀類
蕎麥
燕麥
薏苡仁
大豆
玉米
芝麻
麥麩
紅薯
有益降脂的蔬菜
芹菜
菜花
薺菜
蘿蔔
洋蔥
黃瓜
竹筍
番茄
冬瓜
蘆筍
馬齒莧
綠豆芽
苦瓜
茄子
大蒜
海帶
香菇
黑木耳
紫菜
魔芋
有益降脂的果品
橘子
蘋果
獼猴桃
山楂
大棗
柚子
板栗
葡萄
杏仁
花生
葵花子
核桃
蓮子
松子
有益降脂的其他食物
鯽魚
海參
蝦
兔肉
蜂蜜
牛奶
茶葉
橄欖油
美味降脂食譜推薦
主食
菜餚
湯羹
茶飲
第三章生活規律，好習慣讓你輕鬆降脂
第一節日常起居，降脂保健在平時勞逸適度的養生之道
降脂保健的日常原則
降脂應注意氣候變化
居室經常通風
起居有常，勞逸適度
合理的睡眠有益降脂
降脂牢記睡眠“四不要”
養成每天排便的好習慣
常洗桑拿浴有助降脂
沐浴時的注意事項
適當做家務，降脂效果好
預防高血脂須從兒童抓起
中青年預防高血脂的方法
老年人降脂的日常護理原則
第二節遠離陋習，細節關愛血脂健康戒菸，讓血脂不再升高
暴飲暴食的危害
有病切忌亂投醫
限酒，還血脂健康
咖啡成癮危害大
高脂血症患者應少飲濃茶
避孕藥，不可長期服用
第四章美好心情，心理健康是保障
第一節端正心態，健身要先健心心情舒暢是降脂的關鍵
性格與血脂健康
高脂血症患者的心理活動類型
遠離焦慮，讓血脂回歸正常
你的心理超負荷嗎
消除疲勞，永葆活力
莫讓怒氣影響血脂健康
消除恐懼保持血脂穩定
第二節情志調節，樂觀伴隨健康行控制情緒，才能控制血脂
清靜養神，預防高血脂
保持健康向上的心理狀態
文娛活動有益降脂
學會自我減壓
保持豁達心境，遠離悲觀
用音樂喚醒健康
在書法繪畫中養心安神
寄情花卉，愉悅心情
中年高脂血症患者的心理調節
棋類活動，利於身心健康
第五章合理運動，用“行動”征服高血脂
第一節科學運動，降脂的一劑良藥運動對血脂的影響
運動調脂的機制
高脂血症患者運動有講究
降脂運動三原則
把握適度的運動節奏
降脂運動療法的特點
運動降脂的注意事項
不宜進行降脂運動的患者
有氧運動對降脂的益處
有氧運動的注意事項
老年高脂血症患者的運動保健
第二節運動方式，合適的才是最好的有益降脂的健身走
競走，增加體內好膽固醇
立壁角，懶人的降脂運動
有益降脂的跑步運動
跳繩運動，減肥降脂
有益降脂的游泳運動
跳舞運動，時尚降脂法
健美操，降脂減肥雙管齊下
登樓梯，輕鬆降脂
有益降脂的騎腳踏車運動
登山運動也降脂
調節血脂的太極拳運動
八段錦，傳統降脂運動
易筋經調脂運動
第六章妙手回春，中醫降脂方法多
第一節中醫與血脂的辯證關係中醫是怎樣認識高血脂的
中醫對高脂血症病因的認識
中醫對高脂血症的辨證分型
中藥治療高脂血症的機制
中醫治療高脂血症的原則
第二節降脂常用的中藥何首烏
決明子
虎杖
山楂
甘草
紅花
銀杏葉
黃芩
大黃
人參
澤瀉
枸杞子
龍眼肉
三七
益母草
靈芝
絞股藍
白芷
月見草
蒲黃
茵陳
金銀花
女貞子
玉竹
荷葉
昆布
當歸
羅布麻葉
杜仲
第三節降脂常用的中成藥減肥降脂靈
山莊降脂片
血脂寧丸
降脂靈片
脂必妥片
心可舒膠囊
脂可清膠囊
消栓再造丸
心血寧片
消脂護肝膠囊
絞股藍總苷分散片
三仙降脂膠囊
丹田降脂丸
防風通聖丸
脂康顆粒
山黃降脂片
首烏延壽丹
松齡血脈康膠囊
益康膠囊
康爾心膠囊
解毒降脂片
葡利安軟膠囊
祛濁茶
活血降脂膠囊
決明降脂片
月見草油膠丸
第四節降脂的內服方劑七味白朮散
化濁降脂湯
生大黃粉
丹參山楂湯
山楂決明飲
活血降脂湯
補腦清脂方
黃芪歸尾湯
葛根柴胡湯
茵澤地荷湯
益心湯
白金茶
首烏寄生飲
蒼朮枳殼丸
地骨牡蠣湯
丹參麥冬茶
茵陳蒿湯
半夏枳實湯
第五節中醫降脂的獨特療法按摩降脂的原理
推拿降脂的原理
耳部按摩穴位降脂法
揉腹按摩降脂法
足部按摩降脂法
按摩降脂時的注意事項
按摩降脂也有禁忌
針刺降脂的機制
針刺降脂的方法
針刺降脂的禁忌
降脂的刮痧療法
降脂的拔罐療法
獨特的磁療降脂法
第七章科學用藥，降脂的“快捷鍵”
第一節降脂用藥的指導原則降脂何時用藥效果好
服用降脂藥物的好處
部分藥物對血脂的影響
了解降脂藥物的分類
服用降脂藥物的原則
降脂需要長期服藥嗎
服用降脂藥物的注意事項
降脂聯合用藥的注意事項
正確看待降脂藥物的副作用
降脂藥物不良反應的誤區
降脂過程中停藥會反彈嗎
不同高脂血症患者的用藥特點
第二節常用的降脂西藥他汀類藥物
貝特類藥物
煙酸類藥物
膽酸螯合劑類

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