左側臀部下蹲拉伸

左側臀部下蹲拉伸是一種拉伸動作，步驟是腰背挺直，左腳踝放在右大腿前側，雙手扶住架子保持平衡，慢慢下蹲至左臀有較明顯的牽拉感時保持靜止，裙撐保持骨盆穩定。

基本介紹

• 中文名：左側臀部下蹲拉伸
• 功效：伸展肌肉

呼吸

自然呼吸。

動作感覺

左臀有較明顯的牽拉感。

常見錯誤

錯誤：骨盆晃動扭轉。

解決：雙手扶住架子，保持身體平衡。