左側單腿硬拉

左側單腿硬拉是一種拉伸動作，步驟是身體保持直立，微收腹，重心移到左側，左腿微屈，右腿向後抬起。上身挺直並向前屈，使軀幹與右腿保持在同一直線上，儘可能與地面平行，手自然下垂，手指伸直。還原時軀幹與右腿迅速還原到初始位置，動作全程保持腰背挺直。

基本介紹

• 中文名：左側單腿硬拉
• 性質：拉伸動作

呼吸

俯身時吸氣，起身時呼氣。

動作感覺

左側大腿後側有酸脹感。

常見錯誤

錯誤：身體傾斜。

解決：腹部用力收緊。