左側單腿深蹲

左側單腿深蹲是一種拉伸動作，步驟是左腿單腿站立，雙臂前平舉至水平，掌心相對。左腿屈膝下蹲至最低點，膝蓋與腳尖方向一致，同時背部儘可能挺直。下蹲過程中右腿始終保持伸直，蹲到底時右腿與地面平行，右腳全程不著地。略作停頓後，左腿發力站起。

基本介紹

• 中文名：左側單腿深蹲
• 類別：拉伸動作

呼吸

• 下蹲吸氣，站起呼氣。

動作感覺

• 站起時，臀部和大腿前側有強烈的收縮感。
• 下蹲時，臀部會有一定的牽拉感。

常見錯誤

• 錯誤：容易摔倒。
• 解決：手可以稍微扶著椅子。