岩之有道：劉常忠教攀岩

內容簡介

《岩之有道(劉常忠教攀岩)》以圖文並茂的形式細述攀岩的形式、訓練方式和攀岩之道，是一本傳授攀岩方法的書籍。本書可以作為學校教攀岩的參考書，輔助教練訓練學生、運動員，更可成為不同人群了解攀岩、學習攀岩的導向書籍。

作者簡介

劉常忠， 1996年開始練習攀岩，先後共獲得全國冠軍二十多次，國家攀岩隊隊員，國家級運動健將，多次代表國家隊比賽並取得優異成績，中國難度攀岩競賽紀錄保持者，2002年首個完成陽朔大榕樹三號線5.13c難度，首批國家級定線員、裁判，2008年創建劉常忠攀岩學校。

圖書目錄

第一章攀岩運動概述
第一節攀岩運動的概況與歷史
第二節攀岩運動的特點與功能
第三節攀岩運動的分類與難度等級
第二章攀岩前準備
第一節攀岩裝備介紹
第二節攀岩常用繩結
第三節攀岩怎樣進行
第四節攀岩術語
第五節攀岩保護和安全
第三章攀岩技術
第一節攀爬預備式
第二節手法
第三節腳法
第四節身體重心位置
第五節身體技巧
第六節技術動作
第七節發力技術
第八節攀爬呼吸和節奏
第九節路線分析
第十節定線
第四章攀爬方式、訓練課程及遊戲
第一節攀爬方式
第二節攀岩課程
第三節攀爬遊戲
第五章素質訓練
第一節一般身體訓練
第二節專項素質訓練
第六章戶外攀登
第一節戶外攀登準備
第二節攀岩嚮導書
第三節戶外先鋒攀
第四節下降
第七章攀岩損傷
第一節一般損傷處理
第二節傷害預防

岩之有道：劉常忠教攀岩

基本介紹

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