山莊記憶

《山莊記憶》是2010年敦煌文藝出版社出版的圖書，作者是柏夫。

基本介紹

• 書名：山莊記憶
• 作者：柏夫
• 出版社：敦煌文藝出版社
• 出版時間：2010年8月
• 頁數：315 頁
• 定價：20 元
• ISBN：9787546801247

內容簡介

大地是會記憶的，山莊也是會記憶的。布滿褶皺的黃土高原，宛如一個智者的大腦皮層，它會記下地球的歷史變遷；擠滿院落的山莊，宛若一部厚重的家譜，記載著一個家族的興衰成敗。一棵樹會用年輪留下歲月的印記，一代人會通過自身的經歷直接映射出他所生活的那個時代。一代人，一個個體，無論多么卓越，如果沐浴在時代的腥風血雨中，那也只是沙塵暴中的一粒細沙，是狂風暴雨中的一棵飄蓬，是滔天巨浪里的一滴水珠，只能身不由己隨波逐流。因而有多少優秀的人，常常會自以為是地去撼動世界，最終卻往往會忘記了回家的路，徒然地使後來者思之傷情，扼腕長嘆！

目錄

楔子：心理健康，時代的課題

專欄 心理健康的標準

一 壓力現狀描述

專欄 壓力上癮的12種症狀

二 解讀壓力

1 壓力界定

2 壓力的種類

3 壓力的利弊

4 壓力的常見症狀

5 壓力還會上癮

6 壓力管理：一個新的產業

專欄 松下幸之助的故事

三 善於應對工作

1 設計好職業生涯規劃

2 提升工作能力

3 學會解決問題

4 扮演好你在工作中的角色

5 挖掘工作中的積極面

6 學會分解壓力、傳遞壓力

7 搞好工作中的人際關係

8 妥善管理時間

9 與上司相處之道

10 做時間的主人

11 有靜有動

12 短暫休息

13 營造愜意的工作環境

14 把工作與休息明確分開

專欄 風暴之夜你能否安眠

四 形成正確認知

1 弄清最主要的壓力源

2 對壓力有個正確的態度

3 別以為自己是世界上壓力最大的人

4 關注今天

5 別追求完美

6 工作不是一切

7 正確評估自己、接受自己

8 避免歸因錯誤

9 善於分辨“你所能”與“你所不能”

10 學會移情

11 請分辨“地理環境”與“行為環境”

專欄 有壓力時做職場阿Q為失敗而笑

五 調整自我心態

1 記住好事，忘記壞事

2 幽默

3 宣洩

4 積極的自我暗示

5 樂觀

6 我行我素

7 讓我們適應環境

8 珍惜你所擁有的

9 善用合理化機制

10 學會放棄

11 建構合理的成就動機體系

12 克服畏懼心理

13 走出動機衝突

14 保持良好的心境

15 積極迎接改變

16 學會利他

專欄 尋找心靈憩息的小島

六 盡情享受生活

1 不妨去休閒

2 打扮自己

3 度假

4 購物

5 做愛

6 與孩子親近

7 鞏固好你的大後方——家

8 適度的睡眠

9 講究營養學

10 參與體育活動

11 欣賞音樂

12 養寵物

13 適當上網又何妨

14 聊天是個好主意

15 多結交工作以外的朋友

16 形成良好的生活習慣與態度

專欄 都市女紅 漫步森林 緩解職場壓力

七 壓力下的消極心態與對策

1 消沉

2 焦慮

3 抑鬱

4 冷漠

5 走神

6 孤獨

7 怯場

8 強迫

9 壓抑

10 投射

11 推諉

12 幻想

13 退行

14 酗酒

15 自殺

專欄 難以想像的抉擇

八 幾種有效的減壓技術

1 自我催眠

2 瑜伽

3 理智情緒法

4 肯定性訓練

5 呼吸法

專欄 你好，黑夜

九 企業：該為員工減壓做點什麼?

1 清晰展示工作分析的內容

2 建立員工幫助計畫

3 幫助員工建立職業安全感

4 合理配置員工崗位

5 讓員工有控制感

6 別把員工工作搞得那么緊張

7 讓員工的思想、情緒有釋放渠道

8 與下屬共同決策

9 建立公平的激勵機制

10提供良好的工作環境與工作條件

11 體現人文關懷

12 增進員工的心理健康水平

13 形成良性的心理感染

14 讓下屬保持適度的壓力

專欄 職業計畫的類型

參考文獻

後記