導引回春功

簡介

導引術歷史十分悠久，早在兩千多年以前已有記載，《素問·血氣形志篇》曰：“經絡不通，病生於不仁，治之以按摩醪藥”。

肝與腎同居下焦，為乙癸同源。肝藏血，腎藏精，精血互生。肝之經脈與生殖器官的聯繫尤為密切。《靈樞·經脈篇》曰：“足厥陰之脈……循股陰，入毛中，過陰器。”又說：“足厥陰之筋，其病……陰器不用。”故強肝榮筋亦可使性功能旺盛。

①仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。 ②兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。 ③左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。以上的①至③為一次，重複3次至5次。

①浸在浴缸里，兩膝彎曲坐好，除了兩手的拇指之外，其餘八指併攏，貼在左肋骨靠近胃的邊緣，手指向內側，指頭彎曲，把胃到肋腹的肉向腹部裡面壓。同時從鼻吸氣，然後鬆手，同時從口吐氣。

②兩手的指頭順著肋骨稍微向後側移動，兩根食指碰到肋骨的中心部位。如前所述，兩根手指壓腹部，壓到指尖可以進入肋骨的內側，同時從鼻吸氣。

③放鬆手上的力量吐氣。雙手向腹部外側移動，兩手的手指併攏，貼在左邊最下端的肋骨靠肋腹之處，把腹部往肋骨的內側壓。同時從鼻吸氣。接著指尖從腹骨的內側放開，從口吐氣。

以上的①至③兩手的指尖沿著肋骨，將腹部往內壓，從胃往肋腹重複壓3次。以此動作為1次，重複3次至5次。左側壓完，腹部的右側也用同樣方法按壓。左右次數相同，但一定要先從左邊開始。

另外，指尖向腹內壓的時候，要稍微加點力量。最初指壓1公分即可，逐漸習慣之後，壓入2公分至3公分。起初不能壓入是內臟僵硬之故。

健康的內臟柔軟而富彈性，持續這種功法，最快一星期，最慢一二個月，僵硬的內臟會變得相當柔軟。柔軟表示恢復健康。充分實踐的話，身體自能體會。

做這種功法感到疼痛或不適，立即中止。先做功法一，持續做兩星期到一個月，等肝臟與內臟恢復後，再開始做這種功法。

腎主藏精，為人體生長、發育、生殖之源，生命活動之根，故中醫稱之為“先天之本”。通過按摩促進腎臟的氣血循環，就能達到腎精旺盛的目的。

①仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩旁，從口吐氣，從鼻吸氣。 ②向左橫臥，兩手的手掌摩擦產生溫熱。右手貼在背部的腰骨上，在背骨的右側部位（腎臟部位）上下摩擦30次。 ③向右橫臥，左右相反地做同樣次數。以上的①至③為一次，重複三次至五次。

①浸在浴缸內，兩腳向前伸直，或成彎膝端坐的姿勢。右手繞到背後，右手的拇指和食指揉搓右側腎臟位置的背後之內，重複30次。 ②左手揉搓左側腎臟30次。 ③接著，兩手的手掌貼在腎臟的位置，上下摩擦30次以上。重複3次至5次。

增強膀胱的機能，以按腹的功法最有效。尤其是仔細摩擦肚臍下膀胱的部位最好。若實行腎臟一和二之處，還做按腹的功法，功效更顯著。