《安慰之光》是華夏出版社出版於2013年的一本圖書，作者是布魯克·諾爾 帕拉梅·布萊爾。
基本介紹
- 中文名：安慰之光
- 作者：布魯克•諾爾 帕拉梅•布萊爾
- 譯者：于娟娟
- 出版時間：2013年7月1日
- 出版社：華夏出版社
- 頁數：262 頁
- ISBN：9787508076690
- 原作品：I wasn't Ready to Say Goodbye
- 定價：39.8 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,媒體推薦,
內容簡介
面對親人、愛人、好友的離世，誰能不悲傷？有些人甚至終生也不能從這種巨大的痛苦中擺脫出來。布魯克·諾爾、帕梅拉·布萊爾博士的《安慰之光：失去親人的療愈》就是為撫慰和療愈面臨喪親困境的人們的。兩位作者透過喪親之痛的親身經驗和無數次採訪，呈現出人們走出哀傷的非凡探索，提供了穿越傷痛重建生命的全面的經驗和建議，全書充滿了溫柔的理解，善意的接納、帶有生命力量的智慧和信心。本書是哀傷處理的經典之作，十幾年暢銷不衰，常年位居亞馬遜網上書店的分類暢銷榜首。它為無數哀傷中的人們帶去信心、勇氣和希望，幫助他們度過痛苦的風暴，在緬懷過去的同時創造新生活。
圖書目錄
推薦序1 別怕，我在這裡陪你
推薦序2 在找不回來的日子裡增加生命的重量
推薦序3 走過哀傷的心靈旅程
引言
第一部分 一個陌生的世界：悲傷的旅途
第一章 起點：作者自己的故事
帕姆的故事\布魯克的故事\再一次面對突然去世
第二章 最初幾周的注意事項
善待自己，就像你患了重病一樣\難以集中注意力\找個人在身邊陪你\接受朋友的幫助\照料孩子\找人幫忙接電話、回復電子郵件\請人協助處理逝者身後事\不用擔心聯繫別人\讓你的身體做決定\宗教傳統\遺囑和後事\文化差異\回去工作\悲痛時間\指南：怎樣幫助悲痛的人
第三章 了解悲痛對情緒和身體的影響
筋疲力盡\難以集中注意力的日子\否認現實\悲痛和抑鬱症的區別在哪裡？\憤怒——一種正常的反應\警惕信號\悲痛並沒有時間規定\帕姆也有過類似的經歷……\身體症狀\突然襲來的情緒\悲傷與夢\如果你沒有做夢\如果你做夢了\在悲傷的旅途中需要牢記的重點\感覺到逝者的存在\如果感覺不到逝者的存在\與你所愛的人溝通（如果你還沒有這樣做）\世界變得朦朧模糊\離群索居的日子\帶來痛苦的想法\衝動的生活\回憶
過去和強迫性的想法\“如果當時”的心理問題\恐懼
第四章 悲痛中的迷信和誤區
誤區1 無論突然而至還是拖了很久，死亡就是死亡，我們的悲痛沒什麼不同。
誤區2 忙碌起來，可以減輕或消除悲傷。
誤區3 我肯定是瘋掉了或者“失控”了。
誤區4 我不能沉浸於悲痛太久，一年足夠了。
誤區5 如果我因為親友去世的悲劇，對上帝或周圍的人表現出憤怒，我就是個壞人，會為此付出代價。
誤區6 朋友告訴我，是時候放開過去了。其他人已經適應了新生活，我也應該做到。
誤區7 在規定的時間內，我必須穿黑色喪服，否則就意味著我並不懷念去世的人。
誤區8 依靠酒精或藥物，我可以緩解自己的悲痛，感覺好一點。
誤區9 提到我所愛的人去世，我感覺更糟。
誤區10 我難道不應該儘量堅強，獨自“堅持到底”？
誤區11 我肯定做錯了什麼，因為我的家人和朋友都離我而去。
誤區12 我感到欣慰的是，他們至少沒有纏綿病榻，遭受長期的痛苦。
誤區13 總有一天我會擁有另一個人（配偶、子女、父母、愛人……），那個人代替我失去的這個人，使我的悲痛消失。
誤區14 悲痛的-個階段結束後，我會走進下一個階段。
誤區15 不斷重溫過去的美好時光，我會深陷痛苦中。
誤區16 孩子們其實並不理解死亡，不需要讓他們參加葬禮或追悼會。
誤區17 為了紀念去世的人，我必須舉辦標準的守靈儀式和葬禮。
誤區18 我很害怕，遲早會“從親友去世的悲痛中恢復過來”，我不想忘記他！
誤區19 救命，不斷重放的回憶使我非常困擾，我一定是出了什麼問題。
誤區20 這種事不可能發生在我家。
誤區21 我肯定不太對勁，我哭不出來。
誤區22 我悲痛的方式不太對，應該採取另一種做法。
誤區23 我應該感到內疚。
誤區24 我不應該感到這么憤怒。
誤區25 我再也不會快樂了。
誤區26 一段時間後，我對於這次親友去世的悲劇就不再有什麼感覺了。
誤區27 為了有效處理悲傷，我需要按照悲痛的五個階段去做。
誤區28 悲痛的最後階段：“接受”。
第二部分 混亂顛倒的世界：收集我們的碎片
第五章 混亂顛倒的世界
基本的認識都變成了碎片\失去目標\重新定義自我\現在最重要
的是什麼？\尋找開始、中間和結束\為什麼會發生這種事情？\
我們是否能夠走出悲痛？
第六章 與其他人相處
擊中痛處\你變成了一個不同的人\歡笑是可以的\十日綜合徵\
不斷重複那個故事\尷尬的問題
第七章艱難的日子：節假日、紀念日等等
生日\忌日\婚禮\節假日\節日傳統\去哪裡度過節假日？\
新年快樂？\下一年
第八章 獨自悲痛，一起悲痛：了解男人和女人分別是怎樣悲痛的
解決問題和面對挑戰\應對悲痛\溝通\不同的損失，不同的世
界：當夫妻中的一人經歷悲劇時\男性風格的悲痛\提供給悲痛
的夫妻的指南
第九章 幫助孩子應對悲痛
嬰兒（出生到18個月）\幼兒（18個月到3歲）\兒童\年齡3
歲到6歲\flz~6歲到9歲\年齡9歲及以上\青春期少年\十幾
歲的青少年和剛成年的年輕人\你的孩子是否需要專業人士的幫
助？\感情爆發的身體表現\感同身受的悲痛\幫助孩子的一般
原則
第三部分 分享我們的故事l
第十章 失去朋友
拿起電話\朋友\你可以做什麼
第十一章 失去父母
爸爸\世代變化\你可以做什麼
第十二章 失去孩子
極端情緒\失去成年子女\夫妻之間的關係\父母的其他孩子\
失去孩子後你可以做什麼
第十三章 失去伴侶
失去自我身份\朋友圈子\揮之不去的記憶和畫面\瑪麗蓮的故
事\瓊的故事\學會獨自一人做事\殯葬安排\帶著孩子的喪偶
者\我還可能再次戀愛嗎？\尋找意義\你可以做什麼
第十四章 失去兄弟姐妹
在悲痛的過程中被忽略\同時失去兩方面\理想化\針對失去兄
弟姐妹的孩子的指南\作為兄弟姐妹的身份\排行\他還是我哥
哥嗎？\兄弟姐妹之間的冷熱關係\為成年的兄弟姐妹感到悲痛\
特麗的故事\你可以做什麼
第十五章 殉職的英雄
支持圈子有限\強烈的拒絕\政治上的挑戰\遺屬災難援助方案\
公眾視線之外的軍人殉職\我原本應該說……\驕傲地站著\你
可以做什麼
第十六章 自殺
對自殺的常見反應\宗教與自殺\恥辱\心碎的悼文\你可以做
什麼
第十七章 導致很多人去世的悲劇
創傷\執著於報復和懲罰\和孩子們交談\恐怖主義的心理健康
方面\典型反應\創傷後應激障礙\通往痊癒的道路
第十八章其他獨特的挑戰
結束的挑戰：如果找不到我們所愛的人的遺體\我親眼看著所愛的
人去世\我無意中導致了別人的死亡\非傳統關係\累積悲痛\
當我們最黑暗的時刻變成了首頁新聞\應對媒體的建議
第四部分 悲痛的道路
第十九章 面前的道路：了解悲傷的旅途
按年度區分悲痛的特點\悲痛步驟\十個步驟
第二十章 信仰
道路的分岔口\對上帝感到憤怒\信仰團體和悲痛\我能相信什
么？\重新與上帝相聯繫\你可以做什麼
第二十一章 自助和治療
什麼是悲痛治療和悲痛諮詢？\瑪姬的故事\真的有可能把悲傷
和痛苦轉變成創造性力量？\自我幫助的書籍\關於自我幫助、
治療和痊癒的常見問題
第二十二章 悲痛的恢復過程和帶來指引的練習
憤怒的練習\感謝的練習\從親友去世中學到的東西\我所愛的
人給我留下了什麼\尖叫的練習\確定重要的是什麼\應對內疚
感\詩歌\感恩日記\平靜的練習\想像的練習\紀念冊\紀念
網頁\儀式
第二十三章 旅途仍在繼續……作者的悲痛筆記
布魯克·諾爾（1999年10月4日）\布魯克·諾爾（2007年7月29日）\帕梅拉·D.布萊爾（1999年）\帕梅拉·D.布萊爾
（2007年7月29日）
作者簡介
作者:(美)布魯克·諾爾、帕梅拉·布萊爾博士 譯者:于娟娟
布魯克·諾爾，是19本書的作者。諾爾在2003年被《商業期刊》雜誌評為40歲以下的40位最具影響力的商界人士之一。她是國內商業協會的代言人，被選為2008年的十大企業家之一。帕梅拉·布萊爾，哲學博士，從紐約神學院獲得神學學位。作為一位治療師，她因其創新性個人成長工作坊而聞名。布萊爾博士是CBS電視台的常年特邀嘉賓。
媒體推薦
書中所有的故事都充滿真實的力量，帶著生命的體溫和親情的綿密悠長。人類的同理心告訴我們，我們自己早晚也會在故事之中。
——選擇與尊嚴公益網站創辦人 羅點點
2008年6月-2011年11月，我擔任中國科學院心理研究所北川中學心理援助工作站站長，帶領安心團隊在北川中學提供長期心理援助。這本書通過呈現豐富的過來人經驗，為讀者探索走出哀傷的人生軌跡，提供信心、勇氣、希望和智慧，也印證了北川師生走過喪親哀傷的過來人經驗。
——5·12大地震心理援助專家 龍迪教授
這也是一本百科全書式的哀傷輔導書，羅列並涵蓋了各種不同類型的喪失，以及如何應對的系統建議。
——北京大學學生心理健康教育與諮詢中心副主任 徐凱文博士
