孕產營養調理百科（雙色版）

內容簡介

《孕產營養調理百科（雙色版）》內容涉及孕前、孕早期、孕中期、孕晚期、產褥期、哺乳期六個階段的飲食營養，教會每一位孕產媽媽“吃”出健康。介紹了孕媽媽與新媽媽如何飲食及飲食宜忌。

《孕產營養調理百科（雙色版）》前六章翔實地介紹了孕媽媽與新媽媽如何飲食及飲食宜忌，最後一章描述了孕期與產後不適的飲食調理，指導孕產媽媽妥善地安排好飲食結構，合理地套用食譜，使營養吸收更全面。

圖書目錄

第一章孕前營養調理——優孕優生的後勤保障

第一節孕前飲食指南

1.孕前營養儲備的重要性

2.孕前應補充哪些營養素

3.孕前飲食應有所側重

4.孕前飲食調理的注意事項

5.孕前飲食調理要求

6.孕前男性的飲食指導

7.孕期補充營養的最佳時間

8.注意避免各種食物污染

9.計畫懷孕要進行減肥

10.過瘦的人如何進行飲食增肥

11.孕前補葉酸很重要

12.孕前女性飲食細安排

13.孕前女性營養隱患須知

14.孕前男性營養隱患須知

第二節孕前飲食宜忌

1.女性孕前宜吃的食物

2.孕前不宜多吃的食物

3.孕前忌吃辛辣和高糖食品

4.孕前男性宜戒菸

5.適宜孕前排毒養顏的食物

6.宜多吃含膳食纖維的食物

7.宜多吃水果、蔬菜

8.孕前宜遠離致畸劑

9.孕前夫婦不宜吃醃熏食品

10.過敏性體質的人慎食致敏食物

11.宜遠離有毒礦物質

12.孕前忌常吃快餐

13.孕前不宜食用棉子油

14.孕前男性的飲食禁忌

15.孕前忌攝入過多蛋白質

16.孕前飲食宜葷素搭配

第三節孕前1-3個月的調理食譜

1.孕前營養菜餚

2.孕前營養湯飲

3.孕前營養粥羹

第二章孕早期營養調理——胚胎成形的活力因子

第一節孕媽媽與胎寶寶

1.孕1月媽媽寶寶

2.孕2月媽媽寶寶

3.孕3月媽媽寶寶

第二節孕早期飲食指南

1.孕1月孕媽媽的營養要素

2.孕2月孕媽媽的營養要素

3.孕3月孕媽媽的營養要素

4.孕早期營養原則

5.孕早期每日應攝入的食物量舉例

6.孕早期如何選擇最佳的烹調方法

7.科學搭配孕媽媽飲食

8.孕早期孕媽媽吃零食的注意事項

9.注意飲食衛生

10.餓了能放開吃嗎

11.維生素對孕媽媽的保健功效

12.酸兒辣女的說法科學嗎

13.孕早期應避免營養過剩

第二節孕早期飲食宜忌

1.孕媽媽宜適量進食豆類食品

孕產營養調理百科（雙色版）

基本介紹

內容簡介

圖書目錄

相關詞條

熱門詞條