CRUNCH資深瑜伽導師
CRUNCH——風行美國20年的健身品牌，擁有最受歡迎的教練隊伍，旗下健身俱樂部遍布全美，CRUNCH推出的健身教學示範節目更是全球暢銷。它的顯著特點就是簡單有效，針對性強，適合各種年齡和不同體質的人群，有了CRUNCH，你就擁有了隨時隨地、隨心所欲的健身快樂！
基本介紹
- 中文名：孕媽咪瑜伽
- 出版社：中國康藝音像出版社出版發行
- 出版日期：2003-07-19
- 包裝：VCD百科 1片裝
基本信息,內容介紹,圖書目錄,
基本信息
對象：中青年
系列：瑜伽
內容介紹
教學示範：蘇·愛爾凱（Sue Elkind）
CRUNCH資深瑜伽導師
《孕媽咪瑜伽》是由CRUNCH聘請資深瑜伽導師，專為孕婦而設計的一套瑜伽訓練YOGA課程。所有的動作安全、貼心，易學易練。
懷孕期間科學地練習瑜伽，使身心都為分娩的重大時刻做好準備。這套瑜伽練習，可促進孕婦健康，幫助孕媽咪維持體態，增強體力，心情放鬆，更可與成長中的胎兒建立親密的連結。
讓我們在瑜伽中感受孕育小生命所帶來的美好體驗吧。
圖書目錄
練習注意事項
坐式放鬆與暖身：調整脊椎，舒緩大腿後部壓力
坐式放鬆，勝利式呼吸法，貓式，虎式，兒童式，頂峰式
孕媽咪瑜伽組合一：伸展身體，增強腿部力量
山立式，拜日式，頂峰式，瑜伽伏地挺身
孕媽咪瑜伽組合二：舒展臀部和上半身
三角式，叭喇狗式
孕媽咪瑜伽組合三：強化骨盆、舒展臀部
凱格爾運動，瑪拉沙納式，巴塔卡諾舒拉式，臀部舒展
調整與放鬆：給寶寶更多的氧氣和血液、減少水腫
躺臥深度放鬆，深呼吸放鬆，沙瓦桑納式放鬆，愛撫寶寶
