孕前三個月：懷孕準備期（第3版）

內容簡介

《孕前三個月：懷孕準備期（第3版）》在第2版的基礎上修訂而成，編者以每對夫妻都希望孕育一個健康聰明寶寶的美好願望為出發點，詳細介紹了運動健身準備、生活方式準備、飲食營養準備、心理準備、環境與物品準備、疾病的預防與用藥禁忌、不宜懷孕或慎重懷孕的情況、受孕條件及其他孕前必備常識等。

《孕前三個月：懷孕準備期（第3版）》內容通俗易懂，實用性強，適合計畫懷孕的育齡夫婦閱讀參考。

圖書目錄

一、懷孕準備需要3個月時間

1．女性懷孕前應做的準備內容

2．準爸爸也要做好多方面的準備

二、運動健身準備

1．孕前適度運動健身對受孕有益

2．孕前進行有氧運動

3．制訂合理的孕前健身計畫

4．孕前宜多散步

5．孕前做跳繩運動

6．參加慢跑

7．游泳健身

8．打打太極拳

9．爬樓梯健身

10．孕前普拉提運動

11．瑜伽健身

12．常做養腎操

13．上班族女性宜做的保健操

14．孕前做伏地挺身練習

15．想生寶寶多按摩腹股溝

16．運動健身應注意的事項

17．月經期健身注意要點

18．孕前準媽媽應將體重調整到最佳狀態

19．準爸爸身體也不要超重

三、生活方式準備

1．孕前要有好的生活方式

2．保持適度、良好睡眠

3．臨睡前宜做好5件事

4．育齡男性趴著睡，精子易受傷

5．不宜用化妝品

6．孕前準媽媽慎用洗滌劑

7．孕前準媽媽要做好牙齒保健

8．孕前準媽媽要摘掉隱形眼鏡

9．孕前要改變久坐的習慣

10．孕前要少逛大型商場

11．孕前3個月要遠離寵物

12．孕前不要養鳥

13．孕前使用空調宜注意室內通風

14．孕前宜注意提防家庭中的無形殺手

15．準備做爸爸時要警惕高溫因素

16．備孕男性不要使用髮膠美發

17．不要把筆記本電腦放在腿上使用

18．孕前準爸爸不要接觸含砷的物質

19．孕前要注意清潔自身的污染

20．關心性器官衛生

21．性生活前後更不能洗熱水浴

22．性愛時間不宜過長

23．白領夫妻不要過於注重受孕計畫

24．孕前要調整避孕方法

25．手機不宜放褲袋

26．遠離有害的工作

27．備孕夫妻在生活、工作中的防護輻射措施

28．孕前要遠離毒品

29．日常生活中應注意腎的保養

30．不能使用含有鄰苯二甲酸酯成分的食品包裝

31．調整居家物品位置以保全全

32．孕前宜注意經期保健

孕前三個月：懷孕準備期（第3版）

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