如何才能沒壓力：遇見內心平衡的自己

《如何才能沒壓力：遇見內心平衡的自己》是2017年中國友誼出版公司出版的圖書，作者是[英]馬克·克洛普利 。

基本介紹

• 書名：如何才能沒壓力：遇見內心平衡的自己
• 作者：[英]馬克·克洛普利 
• ISBN：9787505740914
• 頁數：288
• 定價：42
• 出版社：中國友誼出版公司
• 出版時間：2017-10
• 裝幀：平裝

內容簡介

每天下班後你在檢查郵件，還是享受做飯、聊天的樂趣？周末你在盡情玩耍，還是在加班或者與客戶見面？你抱怨自己的壓力越來越大，其實是你沒有掌控好工作與生活的開關。《如何才能沒壓力》一書將現實案例與臨床經驗、各項研究相結合，提供了一份擺脫工作壓力的完美指南。本書中，健康心理學教授馬克告訴我們，當你更好地享受休閒時間後，你的工作效率會更高，你的生活會更美好。

作者簡介

馬克·克洛普利是英國薩里大學的健康心理學教授，負責職業健康領域的研究工作，也是幫助人們從工作中放鬆這一領域的專家，已發表了100多篇期刊論文。他是第一位組織關於從工作中恢復身心的國際學術會議的人，並在大型企業、倫敦警察廳、英國國家醫療服務體系和各地中國小中進行了這一議題的研究。他的工作還引起了媒體的廣泛關注。

目錄

第 1部分
工作與休閒站在天平的兩端
第1章 工作與休閒一定是對立面么？
第2章 忘不掉工作，只能煩惱到天明
第3章 超負荷工作的可怕影響
第4章 老闆喜歡精力充沛的你
第5章 測試一下你保持天平的能力

第 2部分
培養消除壓力的技巧
第 6章 你的工作哲學是什麼
第7章 是時候修正你的工作信念了
第8章 不要讓你的壓力失控
第9章 試試用筆頭髮泄壓力
第10章 分散注意力，填補生活空白
第11章 培養減壓的愛好
第12章 把工作留在辦公室里
第13章 制定休閒計畫
第14章 正念冥想減壓法
第15章 去讓你靜下來的地方
第16章 和問題約個時間吧
第17章 這些減壓方法就別用了
第18章 別做手機的奴隸
第19章 為你的假期做好規劃

第 3部分
工作時的減壓大法
第 20章 休息的重要性不言而喻
第21章 養成隨時放鬆的習慣
第22章 拒絕外界干擾
第23章 工作上的時間管理
第24章 劃定社交界限
第25章 自由職業者如何減壓

第 4部分
提高身體素質，增強抗壓能力
第 26章 保持身體的健康
第27章 保證睡眠的質量
第28章 審視自己的工作與生活