《好食助好孕養好兒：孕產期營養全程指南》是2015年4月1日吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是谷麗萍 。
基本介紹
- 中文名：好食助好孕養好兒：孕產期營養全程指南
- 作者：谷麗萍
- 出版社：吉林科學技術出版社
- ISBN：9787538487282
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
10個月很短暫，生活上、事業上或許不會有太大的驚喜，但對孕媽媽來說，僅僅是10個月的時間，就可以孕育出一條鮮活的小生命。《好食助好孕 養好兒/孕產期營養全程指南》針對孕期的每個月進行深入細緻的講解，將最科學但卻深奧晦澀的理論知識，用最簡單、通俗的表述方法進行解析，讓每位準媽媽一看就懂，懂了便會做，安心順利度過孕產期，養育出健康聰明的寶寶。
圖書目錄
孕產期營養採訪記
姜美麗採訪實錄／11
孕前準備有點“亂”／11
專業的孕前檢查給我吃了定心丸／11
郝愛萍採訪實錄／12
意外的驚喜讓我手足無措／12
食補好像更適合我／12
李莉採訪實錄／13
“母肥兒壯”給了我多吃的理由／13
科學的營養搭配讓我和寶寶都好／13
朵兒媽採訪實錄／14
弱小的孩子沒奶吃／14
清淡易消化的飲食救我出窘境／14
苗兒媽採訪實錄／15
寶寶變成了黃寶寶，嚇壞我們一家／15
斷幾天奶，黃寶寶變白寶寶／15
第一章奏響孕前營養前奏曲——懷個健康寶寶
準備要孩子了，你做好營養儲備了嗎／18
了解自己的體質類型，有計畫地補充營養／20
盤點助孕好食材／24
別讓不當食物破壞了你的懷孕大計／26
小夫妻聯手抵抗備孕期的危險飲食習慣／28
第二章孕期營養全程指導
孕1月——懵懵懂懂的第一個月／32
本月食物競技賽——食材大PK／34
孕2月——孕早期最艱難的日子／36
本月食物競技賽——食材大PK／38
孕3月——有喜有憂的害喜期／40
本月食物競技賽——食材大PK／42
孕4月——舒舒服服享受懷孕帶來的喜悅／44
本月食物競技賽——食材大PK／46
孕5月——感受鮮活的小生命／48
本月食物競技賽——食材大PK／50
孕6月——最幸福的黃金時段／52
本月食物競技賽——食材大PK／54
孕7月——迎接孕期營養的關鍵時刻／56
本月食物競技賽——食材大PK／58
孕8月——大腹便便的日子到來了／60
本月食物競技賽——食材大PK／62
孕9月——堅持就是勝利／64
本月食物競技賽——食材大PK／66
孕10月——做好迎接寶寶的準備／68
本月食物競技賽——食材大PK／70
第三章孕媽媽必補的23 大營養素
蛋白質／74
脂肪／76
維生素B1／78
維生素B2／80
維生素B3／82
維生素B6／84
維生素B12／86
維生素A／88
維生素C／90
維生素D／92
維生素E／94
維生素K／96
β—胡蘿蔔素／98
DHA／100
α-亞麻酸／102
葉酸／104
膳食纖維／106
鈣／108
鐵／110
鋅／112
硒／114
碘／116
水——維持生命的營養成分／118
第四章孕期常見不適的營養改善法
妊娠嘔吐／122
孕期腹脹／124
孕期失眠／126
孕期便秘／128
孕期貧血／130
孕期水腫／132
妊娠高血壓綜合徵／134
妊娠糖尿病／136
第五章孕期必備的營養食材
白蘿蔔／140
香菇／142
西紅柿／144
絲瓜／146
苦瓜／148
紅薯／150
玉米／152
香蕉／154
獼猴桃／156
蘋果／158
火龍果／160
橙子／162
檸檬／164
鯽魚／166
鱸魚／168
蝦／170
海參／172
鴨血／174
牛奶／176
第六章產後必備的營養食材
生薑／180
紅棗／182
當歸／184
豬肝／186
雞肉／188
紅糖／190
紅豆／192
花生／194
小米／196
雞蛋／198
第七章4 周營養月子餐，為後期哺乳開個好頭
產後第一周：適應產後新生活／202
產後第二周：滋陰、補血最為重／206
產後第三周：補充精力好時機／210
產後第四周：產後恢復黃金期／214
第八章產後常見不適的營養改善法
產後食慾差／220
產後虛弱／222
產後缺乳／224
產後惡露不盡／226
產後水腫／228
產後便秘／230
產後多汗／232
附錄1：孕期用藥指南／234
附錄2：產後用藥指南／239
