好的睡眠是人們生活質理的保障，而女性睡眠問題非常普遍，並且常被誤診。在本書中，作者幫你分析睡眠不好的原因，並找出解決問題的辦法。你會發現：月經、懷孕、絕經如何影響你的睡眠；繁忙的工作和生活壓力會導致什麼睡眠問題；特殊的睡眠問題，如不安腿綜合徵、發作性睡眠、睡眠呼吸障礙等。了解睡眠，開始一夜安睡之旅，願天下女人都擁有好的睡眠、容光煥發！ 生命的三分之一時間是在睡覺，好的睡眠是人們生活質理的保障。由於女性生理特點的特殊性，女性睡眠問題更為常見，因此，處理好睡眠的問題對於女性尤其為重要。作者用通俗的文筆和講故事的方法，給讀者講述了常見的睡眠問題和診治方法。並為讀者自我檢測和調整睡眠，提出了一系列有價值的方法，有很強的實踐性，可作為睡眠障礙者的參考讀本。
基本介紹
- 書名：女性的安睡良方
- 出版社：中國婦女出版社
- 頁數：163頁
- ISBN：9787802032415, 7802032415
- 作者：博爾·H.·克利格
- 出版日期：2006年1月1日
- 開本：16開
- 品牌：中國婦女出版社發行部
內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,文摘,
內容簡介
好的睡眠是人們生活質理的保障，而女性睡眠問題非常普遍，並且常被誤診。在本書中，作者幫你分析睡眠不好的原因，並找出解決問題的辦法。你會發現：月經、懷孕、絕經如何影響你的睡眠；繁忙的工作和生活壓力會導致什麼睡眠問題；特殊的睡眠問題，如不安腿綜合徵、發作性睡眠、睡眠呼吸障礙等。了解睡眠，開始一夜安睡之旅，願天下女人都擁有好的睡眠、容光煥發
作者簡介
作者：(美)博爾·H.·克利格
梅爾·H·克利格，藥學教授，美國國家睡眠基金會委員會委員。曾任美國睡眠藥物學院院長。從事女性睡眠障礙研究和治療25年
梅爾·H·克利格，藥學教授，美國國家睡眠基金會委員會委員。曾任美國睡眠藥物學院院長。從事女性睡眠障礙研究和治療25年
媒體推薦
書評
發現睡眠問題，找出解決辦法，擺脫疲憊、睏倦、恢復精力充沛，女性荷爾蒙、生理變化、疾病對睡眠的影響。
女性睡眠問題非普遍，並且常被誤診。在《女性的安睡良方》中，作者幫你分析睡眠不好的原因，並找出解決問題的辦法。你會發現：
·月經、懷孕、絕經如何影響你的睡眠；
·繁忙的工作和生活壓力會導致什麼睡眠問題；
·特殊的睡眠問題，如不安腿綜合徵、發作性睡眠、睡眠呼吸障礙等。
·了解睡眠，開始一夜安睡之旅；
·願天下女人都擁有好的睡眠、容光煥發。
發現睡眠問題，找出解決辦法，擺脫疲憊、睏倦、恢復精力充沛，女性荷爾蒙、生理變化、疾病對睡眠的影響。
女性睡眠問題非普遍，並且常被誤診。在《女性的安睡良方》中，作者幫你分析睡眠不好的原因，並找出解決問題的辦法。你會發現：
·月經、懷孕、絕經如何影響你的睡眠；
·繁忙的工作和生活壓力會導致什麼睡眠問題；
·特殊的睡眠問題，如不安腿綜合徵、發作性睡眠、睡眠呼吸障礙等。
·了解睡眠，開始一夜安睡之旅；
·願天下女人都擁有好的睡眠、容光煥發。
圖書目錄
第一章 一夜安睡
睡眠是什麼
不同生活階段的睡眠
月經周期如何影響睡眠
懷孕怎么影響睡眠
絕經如何影響睡眠
第二章 我有睡眠問題嗎
怎么判斷你有沒有睡眠問題
家人的睡眠問題影響我的睡眠
我的生物鐘不一樣
在“一直不睡覺的世界”中試圖睡覺
第三章 睡不著，醒不了
失眠
不安腿綜合徵
睡眠呼吸障礙：打鼾和呼吸暫停
發作性睡眠
怕睡覺及其他健康問題
睡眠障礙與其他健康問題
精神障礙與睡眠
治療睡眠障礙的藥物
第四章 你有睡眠問題，怎么辦
向醫生與睡眠診所求助
不用藥片治療失眠
治療睡眠障礙的藥物
上床時間
睡眠是什麼
不同生活階段的睡眠
月經周期如何影響睡眠
懷孕怎么影響睡眠
絕經如何影響睡眠
第二章 我有睡眠問題嗎
怎么判斷你有沒有睡眠問題
家人的睡眠問題影響我的睡眠
我的生物鐘不一樣
在“一直不睡覺的世界”中試圖睡覺
第三章 睡不著，醒不了
失眠
不安腿綜合徵
睡眠呼吸障礙：打鼾和呼吸暫停
發作性睡眠
怕睡覺及其他健康問題
睡眠障礙與其他健康問題
精神障礙與睡眠
治療睡眠障礙的藥物
第四章 你有睡眠問題，怎么辦
向醫生與睡眠診所求助
不用藥片治療失眠
治療睡眠障礙的藥物
上床時間
文摘
書摘
深夜，你突然醒來，心裡想著工作或私事。你知道明天得早起，送孩子
到幼稚園，然後匆忙去上班開早會。你剛睡著就被鬧鐘吵醒了。你的脾氣變
得越來越壞。為了能按時上班，你想讓家人都儘快準備好離開家，甚至對孩
子大喊大叫。開會時，你卻難以集中注意力，甚至聽不清別人說的話。
你在高速公路上開車，有一種無法控制的感覺想要閉上眼睛，你把廣播
打開，拿起一顆糖放在嘴裡，開始跟著廣播唱歌。你把窗戶打開，拍拍自己
的臉，為了讓自己打起精神，不過，清醒是暫時的，想睡覺的念頭還是很強
烈。
你是否經常受到瞌睡的影響?據統計，每年20%交通事故是由於疲勞駕
駛，而每年由於疲勞駕駛造成的經濟損失高達180億美元。為什麼這些會發
生?你怎樣做才能改變這種狀況?
為什麼有的人躺下幾分鐘就能睡著，而有的人則需要一個多小時才能入
睡?我們的身體為什麼需要睡眠?什麼是正常的睡眠?為什麼嬰兒需要的睡眠
比成人多?女人月經、妊娠、絕經期生理的改變對睡眠有什麼影響?為什麼我
們會做夢?為什麼我們的身體不會跟著夢而動?當睡眠被剝奪時，身體受到什
么影響?你怎么知道自己的睡眠有沒有被剝奪，以及後果是什麼?你旁邊睡著
的愛人的鼾聲是否有生命危險?哪些睡眠問題你應該向醫生諮詢?
這本書涉及了上面所有的問題。讀了它，你能更好地了解自己的睡眠狀
況，以及睡眠對生活和健康的重要性。你的家人、朋友可能有睡眠障礙，這
本書能幫助他們解決這些問題，提高睡眠質量。此外，這本書也涉及睡眠對
女人健康影響的最新研究成果。
睡眠輔助藥品是一個新的研究領域，專家們也在研究這個問題。看了這
本書，你還會知道睡眠的很多神秘特徵。
P2
深夜，你突然醒來，心裡想著工作或私事。你知道明天得早起，送孩子
到幼稚園，然後匆忙去上班開早會。你剛睡著就被鬧鐘吵醒了。你的脾氣變
得越來越壞。為了能按時上班，你想讓家人都儘快準備好離開家，甚至對孩
子大喊大叫。開會時，你卻難以集中注意力，甚至聽不清別人說的話。
你在高速公路上開車，有一種無法控制的感覺想要閉上眼睛，你把廣播
打開，拿起一顆糖放在嘴裡，開始跟著廣播唱歌。你把窗戶打開，拍拍自己
的臉，為了讓自己打起精神，不過，清醒是暫時的，想睡覺的念頭還是很強
烈。
你是否經常受到瞌睡的影響?據統計，每年20%交通事故是由於疲勞駕
駛，而每年由於疲勞駕駛造成的經濟損失高達180億美元。為什麼這些會發
生?你怎樣做才能改變這種狀況?
為什麼有的人躺下幾分鐘就能睡著，而有的人則需要一個多小時才能入
睡?我們的身體為什麼需要睡眠?什麼是正常的睡眠?為什麼嬰兒需要的睡眠
比成人多?女人月經、妊娠、絕經期生理的改變對睡眠有什麼影響?為什麼我
們會做夢?為什麼我們的身體不會跟著夢而動?當睡眠被剝奪時，身體受到什
么影響?你怎么知道自己的睡眠有沒有被剝奪，以及後果是什麼?你旁邊睡著
的愛人的鼾聲是否有生命危險?哪些睡眠問題你應該向醫生諮詢?
這本書涉及了上面所有的問題。讀了它，你能更好地了解自己的睡眠狀
況，以及睡眠對生活和健康的重要性。你的家人、朋友可能有睡眠障礙，這
本書能幫助他們解決這些問題，提高睡眠質量。此外，這本書也涉及睡眠對
女人健康影響的最新研究成果。
睡眠輔助藥品是一個新的研究領域，專家們也在研究這個問題。看了這
本書，你還會知道睡眠的很多神秘特徵。
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