更年期真可謂女性的“多事之秋”。每當提起更年期，“暴躁、易怒、健忘、嘮叨。。。。”等一系列詞語湧上腦海。本書就是從更年期容易出現的每個症狀出發，不僅為您詳細剖析每個症狀的原因，而且從飲食、中藥等方面一一介紹調理的方法，十分方便實用。除此之外，還為廣大更年期女性推薦了按摩、刮痧、拔罐、瑜伽、足療等等一系列保健的方法，全方位呵護更年期的女性。
基本介紹
- 書名：女性更年期煩惱一掃光掌中查
- 類型：健身與保健
- 出版日期：2013年12月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787510119217
- 作者：張拓偉
- 出版社：中國人口出版社
- 頁數：264頁
- 開本：64
內容簡介,媒體推薦,圖書目錄,
內容簡介
◎本書針對更年期常見的每一個症狀，從疾病解析、日常飲食的調養、中醫藥膳等保健內容，帶給讀者更全面的更年期養生知識。
◎專業醫師坐堂問診，更詳盡的答疑解惑，給予專業的意見，更多參考，幫助更年期女性更了解自身的小毛病。
◎健康的食療方能有效調理更年期女性常見的不適症，從基本食材入手，搭配簡便又好操作的食療方，科學又實用。
◎專業醫師坐堂問診，更詳盡的答疑解惑，給予專業的意見，更多參考，幫助更年期女性更了解自身的小毛病。
◎健康的食療方能有效調理更年期女性常見的不適症，從基本食材入手，搭配簡便又好操作的食療方，科學又實用。
媒體推薦
1.沒買這本書之前，聽說各種更年期的問題，著實挺嚇人的，我自己也有一些更年期的症狀，比如說手腳心都愛發熱，全身潮熱，有的時候莫名的煩躁等等，都是小毛病，去醫院醫生檢查了也說不出個啥病，主要還是說更年期的問題。這個問題說不大又讓人每天身心都不爽，後來看到了這本書，裡面醫師分析的很好，我自己就有這些問題，打算參照著上面的方法進行科學的養生，希望能順利度過更年期。
2.自從我給媽媽買了這本書之後，她每天都認真研究，知道哪些症狀是為什麼，然後有針對性的跟著調理，她自己都說看了這書要安心些，因為她總聽說更年期很恐怖，結果自己心裡負擔也很重，特別容易疑神疑鬼，看了這本書以後，裡面一些科學的分析，幫助她了解了更年期的各種問題，她覺得更年期也不是什麼事兒，而且這本書大小合適方便翻看，她覺得特別好。
2.自從我給媽媽買了這本書之後，她每天都認真研究，知道哪些症狀是為什麼，然後有針對性的跟著調理，她自己都說看了這書要安心些，因為她總聽說更年期很恐怖，結果自己心裡負擔也很重，特別容易疑神疑鬼，看了這本書以後，裡面一些科學的分析，幫助她了解了更年期的各種問題，她覺得更年期也不是什麼事兒，而且這本書大小合適方便翻看，她覺得特別好。
圖書目錄
第一章更年期來敲門
更年期全接觸/2
女性為何會有更年期/4
更年期有哪幾個階段/5
女性更年期從變化開始/6
走出更年期與絕經期的誤區/9
更年期女性常見的不適症狀/10
女性更年期綜合徵知多少/12
評定女性更年期綜合徵問卷/14
女性更年期避孕方式有哪些/15
專題一 更年期“激素補充療法”/17
第二章注意細節，更年期也能魅力四射
生活保健細節/22
好的生活環境勝過萬千良方/22
好的睡眠是更年期女性精力的
保證/23
睡眠禁忌，更年期的女性是否
知道/24
維生素E——更年期女性的掌
中寶/26
更年期女性皮膚的調理招數/29
如何調整才能使更年期更
“性福”/31
更年期體檢很重要/33
子宮切除後要做婦科普
查嗎/34
更年期自我保健“十要素”/36
飲食保健細節/37
更年期需要哪些營養/37
更年期一日三餐很重要/39
更年期宜吃什麼/41
更年期可以多食用豆類和豆
製品嗎/42
更年期為什麼宜喝豆漿/43
更年期是否提倡飲奶/44
更年期宜吃哪類水果/46
心理保健細節/48
更年期要修煉七“心”/48
更年期心理平衡十大要訣/50
專題二 更年期應遠離哪些食物/53
第三章內外兼調，輕鬆化解更年期不適
潮熱、潮紅/56
坐堂問診/56
適宜潮熱、潮紅者食用的食材/57
豆腐/57
燕窩/57
鴨肉/57
針對潮熱、潮紅者的食療方/58
蝦醬豆腐/58
冬瓜炒鴨肉/59
泡菜豆腐煲/60
醬香仔鴨/61
盜汗/62
坐堂問診/62
適宜盜汗者食用的食材/63
糯米/63
蛤蜊/63
銀耳/63
針對盜汗者的食療方/64
補陰蛤蜊湯/64
烏雞糯米粥/65
銀耳牛肉湯/66
珍珠丸子/67
失眠/68
坐堂問診/68
適宜失眠者食用的食材/69
蓮子/69
牛奶
靈芝
針對失眠者的食療方/70
草莓多C奶昔
蓮子紫米粥
哈密瓜奶汁
百合蓮子紅棗粥
月經紊亂/72
坐堂問診/72
適宜月經紊亂者食用的食材/73
紅糖
薺菜
黑木耳
針對月經紊亂者的食療方/74
百葉炒木耳
木耳肉絲
口渴虛煩/76
坐堂問診/76
適宜口渴虛煩者食用的食材/77
針對口渴虛煩者的食療方/78
蓮藕煮牛肉
荷葉蓮藕炒豆芽
心悸/80
坐堂問診/80
適宜心悸者食用的食材/81
雪蛤
櫻桃
針對心悸者的食療方/82
櫻桃鳳梨汁
青蘋果櫻桃汁
李子優酪乳汁
水果蓮子羹
激動易怒/84
坐堂問診/84
適宜激動易怒者食用的食材/85
苦瓜
杏仁
苦菜
針對激動易怒者的食療方/86
苦瓜炒臘肉
杏仁火腿炒蝦仁
紫薯苦瓜圈
杏仁奶
肉末苦瓜條
抑鬱/90
坐堂問診/90
適宜抑鬱者食用的食材/91
燕麥
柑橘
玫瑰花
針對抑鬱者的食療方/92
燕麥綠豆粥
燕麥南瓜粥
皮膚乾燥、瘙癢/94
坐堂問診/94
適宜皮膚乾燥、瘙癢者食用的食材/95
胡蘿蔔
黑芝麻
石榴
針對皮膚乾燥、瘙癢者的食療方/96
黑芝麻花生粥
甜瓜胡蘿蔔橙汁
核桃黑芝麻百合粥
粳米胡蘿蔔粥
菠菜橙汁
……
第四章拒絕疾病困擾，全面捍衛更年期健康
更年期全接觸/2
女性為何會有更年期/4
更年期有哪幾個階段/5
女性更年期從變化開始/6
走出更年期與絕經期的誤區/9
更年期女性常見的不適症狀/10
女性更年期綜合徵知多少/12
評定女性更年期綜合徵問卷/14
女性更年期避孕方式有哪些/15
專題一 更年期“激素補充療法”/17
第二章注意細節，更年期也能魅力四射
生活保健細節/22
好的生活環境勝過萬千良方/22
好的睡眠是更年期女性精力的
保證/23
睡眠禁忌，更年期的女性是否
知道/24
維生素E——更年期女性的掌
中寶/26
更年期女性皮膚的調理招數/29
如何調整才能使更年期更
“性福”/31
更年期體檢很重要/33
子宮切除後要做婦科普
查嗎/34
更年期自我保健“十要素”/36
飲食保健細節/37
更年期需要哪些營養/37
更年期一日三餐很重要/39
更年期宜吃什麼/41
更年期可以多食用豆類和豆
製品嗎/42
更年期為什麼宜喝豆漿/43
更年期是否提倡飲奶/44
更年期宜吃哪類水果/46
心理保健細節/48
更年期要修煉七“心”/48
更年期心理平衡十大要訣/50
專題二 更年期應遠離哪些食物/53
第三章內外兼調，輕鬆化解更年期不適
潮熱、潮紅/56
坐堂問診/56
適宜潮熱、潮紅者食用的食材/57
豆腐/57
燕窩/57
鴨肉/57
針對潮熱、潮紅者的食療方/58
蝦醬豆腐/58
冬瓜炒鴨肉/59
泡菜豆腐煲/60
醬香仔鴨/61
盜汗/62
坐堂問診/62
適宜盜汗者食用的食材/63
糯米/63
蛤蜊/63
銀耳/63
針對盜汗者的食療方/64
補陰蛤蜊湯/64
烏雞糯米粥/65
銀耳牛肉湯/66
珍珠丸子/67
失眠/68
坐堂問診/68
適宜失眠者食用的食材/69
蓮子/69
牛奶
靈芝
針對失眠者的食療方/70
草莓多C奶昔
蓮子紫米粥
哈密瓜奶汁
百合蓮子紅棗粥
月經紊亂/72
坐堂問診/72
適宜月經紊亂者食用的食材/73
紅糖
薺菜
黑木耳
針對月經紊亂者的食療方/74
百葉炒木耳
木耳肉絲
口渴虛煩/76
坐堂問診/76
適宜口渴虛煩者食用的食材/77
針對口渴虛煩者的食療方/78
蓮藕煮牛肉
荷葉蓮藕炒豆芽
心悸/80
坐堂問診/80
適宜心悸者食用的食材/81
雪蛤
櫻桃
針對心悸者的食療方/82
櫻桃鳳梨汁
青蘋果櫻桃汁
李子優酪乳汁
水果蓮子羹
激動易怒/84
坐堂問診/84
適宜激動易怒者食用的食材/85
苦瓜
杏仁
苦菜
針對激動易怒者的食療方/86
苦瓜炒臘肉
杏仁火腿炒蝦仁
紫薯苦瓜圈
杏仁奶
肉末苦瓜條
抑鬱/90
坐堂問診/90
適宜抑鬱者食用的食材/91
燕麥
柑橘
玫瑰花
針對抑鬱者的食療方/92
燕麥綠豆粥
燕麥南瓜粥
皮膚乾燥、瘙癢/94
坐堂問診/94
適宜皮膚乾燥、瘙癢者食用的食材/95
胡蘿蔔
黑芝麻
石榴
針對皮膚乾燥、瘙癢者的食療方/96
黑芝麻花生粥
甜瓜胡蘿蔔橙汁
核桃黑芝麻百合粥
粳米胡蘿蔔粥
菠菜橙汁
……
第四章拒絕疾病困擾，全面捍衛更年期健康
