基本介紹
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《女性時尚養生讀本》這本書的作者是吳玉梅，由化學工業出版社出版。這本書主要介紹了時尚女性日常所熱衷的九大養生方式：排毒養生、蔬菜養生、水果養生、五穀雜糧養生、茶飲養生、心理養生、睡眠養生、瑜伽養生、按摩養生。內容簡單實用，既有理論知識的闡述，又有易於操作的實踐指導。只要你選擇適合自己的養生方式，美麗與健康就會如約而至。
圖書目錄
第一章
時尚女性養生雜談 1
女性健康十大標準 /1
氣血，女人健康之本 /2
內臟是否“風調雨順” /3
皮膚的保養 /4
染髮，一種“彩色的病” /5
靜坐與養生 /7
勞動與養生 /8
性生活與養生 /9
生活起居與養生 /10
養花、賞花與養生 /12
養神養腦，合二為一 /13
不良飲食習慣有損健康 /15
電腦的危害與預防 /17
定期檢查身體 /19
看似“時尚”而非“時尚” /21
第二章
排毒養生 24
人體內含有的毒素 /24
適合女性的排毒運動 /27
排毒的治病和保健功效 /29
飲水排毒養生法 /30
食醋排毒養生法 /31
禁食排毒養生法 /32
素食排毒養生法 /34
生食排毒養生法 /35
通便排毒養生法 /36
苦味排毒養生法 /38
水療排毒養生法 /39
蔬果汁排毒養生法 /41
簡單家庭排毒養生法 /44
全天排毒健身操 /45
第三章
蔬菜養生 49
白菜 /49
菠菜 /52
馬鈴薯 /55
黃瓜 /58
白蘿蔔 /61
茄子 /62
番茄 /65
苦瓜 /68
香菇 /70
洋蔥 /72
蓮藕 /75
第四章
水果養生 78
西瓜 /78
香蕉 /81
草莓 /83
櫻桃 /85
橘 /88
橙子 /90
荔枝 /93
蘋果 /95
桃 /98
鳳梨 /100
李子 /102
梨 /104
第五章
五穀雜糧養生 107
小米 /107
糯米 /109
粳米 /111
小麥 /113
蕎麥 /115
玉米 /117
花生 /120
紅米 /122
芝麻 /124
糙米 /126
黑豆 /129
蠶豆 /131
豌豆 /133
蓮子 /135
第六章
茶飲養生 138
綠茶 /138
紅茶 /140
烏龍茶 /143
黑茶 /145
白茶 /147
黃茶 /149
茉莉花茶 /151
玫瑰花茶 /153
桂花茶 /154
第七章
心理養生 156
用微笑展現良好的自我形象 /156
調節情緒平衡術 /157
消除心態疲勞 /159
宣洩不良情緒 /162
走出抑鬱的陰影 /164
如何擺脫“緊張” /165
浮躁心理的調適 /167
充實空虛的心靈 /168
保持寬容平和的心態 /169
遭到冷遇，不可灰心氣餒 /169
第八章
睡眠養生 171
提高睡眠質量，消除身心疲勞 /171
睡前六大保健法 /172
睡前洗澡的學問 /174
先睡心，後睡眠 /175
合理安排晚餐，保證睡眠質量 /177
睡眠時需減輕身體負擔 /178
早睡早起睡眠好 /179
採取科學的睡姿 /180
戀床久睡，有害健康 /181
裸睡好處多 /182
午睡，為健康充電 /183
使用合適的枕頭 /185
選擇一張舒適的床 /186
噪聲，睡眠的“殺手” /187
臥室溫度對睡眠的影響 /188
臥室通風有利於睡眠 /188
第九章
瑜伽養生 190
蝴蝶式 /190
半蓮花坐單腿背部伸展式 /190
束角式 /191
鴕鳥式 /192
貓式 /192
巴兒狗式 /193
鱷魚式 /194
脊柱扭動式 /194
英雄式 /195
榻式 /196
輪式 /197
弓式 /197
魚式 /198
三角伸展式 /199
腰轉動式 /199
犁式 /200
肩倒立式 /201
頂峰式 /202
蝗蟲式 /202
牛面式 /203
月亮式 /204
拜日式 /204
第十章
按摩養生 116
頭頸部按摩 /207
面部按摩 /208
眼按摩 /210
耳按摩 /211
肩部按摩 /213
胸乳按摩 /214
腰背部按摩 /216
腹部按摩 /217
上肢按摩 /218
下肢按摩 /219
足部按摩 /220
