失眠保證班，無效免費

內容簡介

失眠的人總是說：「我都這么努力了，為什麼還是夜夜失眠？」臨床心理師搖頭回答：「因為你掉入了助眠的迷思啊！」本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆，從「失眠認知行為」的角度切入，以明確的數據與圖表、淺顯易懂的科學比喻，陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現，原來越是這樣做，保證失眠越是找上門；反之，懂得正確因應之道，失眠就會遠離你！對抗失眠的迷思睡前喝點紅酒，可以提升睡眠質量？「早困早有眠」，提早上床應能提早入睡？做了一整天家事、晚餐後激烈運動，當晚就能睡個好覺？平日睡不著，假日補眠一次睡到爽？長期失眠無法改善，這輩子注定睡不好了？臨床心理師的好眠提案�9�2從生活習慣著手，不吃安眠藥也能睡好覺！�9�2今晚就能實行的助眠技巧練習！�9�2對抗失眠過程的仿徨與煎熬，讓心理師陪你度過…（展開全部）失眠的人總是說：「我都這么努力了，為什麼還是夜夜失眠？」臨床心理師搖頭回答：「因為你掉入了助眠的迷思啊！」本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆，從「失眠認知行為」的角度切入，以明確的數據與圖表、淺顯易懂的科學比喻，陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現，原來越是這樣做，保證失眠越是找上門；反之，懂得正確因應之道，失眠就會遠離你！對抗失眠的迷思睡前喝點紅酒，可以提升睡眠質量？「早困早有眠」，提早上床應能提早入睡？做了一整天家事、晚餐後激烈運動，當晚就能睡個好覺？平日睡不著，假日補眠一次睡到爽？長期失眠無法改善，這輩子注定睡不好了？臨床心理師的好眠提案�9�2從生活習慣著手，不吃安眠藥也能睡好覺！�9�2今晚就能實行的助眠技巧練習！�9�2對抗失眠過程的仿徨與煎熬，讓心理師陪你度過！吳家碩長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師，台灣睡眠醫學學會理事。演講超過上百場，喜歡與大眾面對面，分享與睡眠、失眠、精神健康、紓壓、體重管理等相關的知識和心得。致力於讓國人可以透過直接且輕鬆的方式，認識正確的心理學及睡眠醫學。著有《讓你睡好眠》、《好眠教戰繪本：公主為何徹夜未眠》。林晏瑄新光醫院睡眠中心臨床心理師，致力於失眠認知行為以及長期心理。亦為台灣睡眠醫學學會的失眠認知行為認證講師。曾參與國內許多企業及大眾演講，分享健康的好眠策略、情緒及壓力管理策略以及人際互動技巧。合著有《女人一生的睡眠書》。

失眠保證班，無效免費

基本介紹

相關詞條

熱門詞條