失戀綜合症

失戀綜合症的表現是，失戀，就像沙漏，而淚水和心痛，是那涓流的沙，每一次思念的翻轉，就會引起一次決堤--你會不由自主走到約會的老地方，尋覓熟悉的身影；街上某個相似的背影會令你栗然心驚；他（她）的名字一被提及，你的心就會忍不住絞痛了起來。面對鏡中急邃憔瘁的容顏，嘴角的肌肉早已忘了笑的感覺，你陷入哀愁、自卑和仇恨的流沙里，卻不知如何掙脫出來。

基本介紹

• 中文名：失戀綜合症
• 表現：初期開始整夜失眠
• 失戀療法：刺激療法
• 失戀處方：歌廳唱歌

如何面對失戀

失戀者說:“感情是美好的東西，但它卻是最難通融的東西。所以對感情，如果你爭取不到的話，最好而且也是最聰明的辦法是當它不存在，當它沒發生，不去重視它（阿Q一下），儘量擺脫它，即使你不願意，你也只得如此，因為你沒有選擇！

為什麼太陽依然閃耀？為什麼海浪依然拍打著海岸？難道它們不知道世界末日已經到了嗎？這首耳熟能詳的西洋老歌“世界末日”，淋漓地刻劃出失戀的人眼中悲傷灰色的世界。

失戀綜合症的表現

1、初期開始整夜失眠。

2、過一段時間會把前戀人的模樣模糊化。

3、第三階段是後失戀時期，人的大腦會放射出大量的類似安眠藥的東東使人整日無精打采，昏昏欲睡，其實這是人的生理及心理的天生機能開始自我調節的結果。

4、人的心情開始變壞，容易和人發生爭吵，這是人的一種發泄本能，吵就吵吧，總不能活人讓尿憋死呀！

5、有個別的人開始責怪自己是不是缺點太多才造成分手的。

6、有人可能會走極端，殺死戀人或自殺或同歸於盡，因為他們一閉上眼就會想像戀人正和別人親親熱熱，男女都會吃醋的喲！

7、有人會想出家，這時候會有人開始信仰一種宗教，因為他們想把精神寄托在其他事情上並想強迫自己忘掉那個他（她）。

8、還有一種危險並且殃及無辜的作法就是猛喝酒抽菸傷害自己以及迅速找一個替代品來慰藉自己，可這是　一種飲鴆止渴的方法。

9、其實人的感情世界是經過數萬年進化而來的，兩個男女之間首先要跟其他動物一樣來確認兩者的氣味（也就是第一直覺）是不是可以互相吸引，只有能夠互相吸引才能促成一段完美的戀情。

10、還有就是要相信姻緣，感情這種事是可遇不可求的，萬萬不能勉強否則只會傷人傷己，要相信人的原始感情不要摻雜金錢地位虛榮等等，不然受傷害最深的只會是自己。

失戀療法

以下三項初級失戀療法，經科學臨床實驗證明，對一般的失戀者具有顯著療效。

一：刺激療法

失戀初期，你終日魂牽夢繫的都是過去的種種。刻意的壓住只能使你暫時忘卻，但第二天睜開眼，又來了。“不去想”就真的能不想嗎？“想要忘”就真的能忘記嗎！人的思想，是最叛逆的東西，愈強迫不去想，愈忍不住要想；希望去忘記，偏偏又忘不掉。除非你早已練就“心如止水”的功夫，否則，依心理學研究顯示，暫時鎮壓情緒和抑制思路，只會讓下一波情緒再起時，更加痛苦。

所以，本療法並不鼓勵壓抑，相反地，提倡“以毒攻毒”，讓淚暢其流，悲盡其哀，讓思念和悲傷盡情爆發，恣意去接觸那些易觸動情緒的物品或情境，直到反應趨疲，感覺麻痹為止。等你想到沒什麼可想，悲傷也重覆了N百回合，慢慢你就會麻木到觸景也傷不了情了。

這種“壓力加強療法”旨在借外在儀式將內心傷痛徹底驅逐出境，逐漸幫你達到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。

二：罪狀加強法

戀愛是盲目的，失戀了，就該擦亮眼醒醒了。翻開情海恩仇錄中的罪狀日記，想想他（她）的惡言惡行和薄情寡義，反覆洗腦，務必叫自己愈來愈討厭對方，討厭到咬牙切齒、倒盡胃口為止。（雖然分手的原因也可能是自己）如果這樣還不過癮，你可以找些原本就看他（她）不順眼或對你很愚忠的朋友，一同舉行“鬥爭大會”，大家輪流批判那個人，把他（她）說成十惡不赦的大壞蛋、人神共誅的大混球，讓你好好發泄一下怨氣。

本法最佳療效，是幫你在傾泄怨怒之餘，發現對方竟是如此不堪之人，收拾起思念懷舊的心情，完全拋去牽掛與不捨。

三：比較療法

每個哭泣的人，都覺得自己最不幸，相信我，你絕絕對對不會幸運到變成“最不幸”的人。慘吾慘，以及人之慘，就是你雖然很慘了，一定有人比你還悽慘。去找出一些比你還悲慘的個案，來撫平心中不平和不幸的感受，當然，要是你又想起“失戀本錢”中的災難錄影帶，再次證明你果真先知灼見、智慧過人！遠到衣索比亞的饑民，近到街頭的乞丐，誰不比你慘，你憑什麼理由尋死尋活、頹廢自憐呢？

對於第一次失戀者來說，這三項療法對你多半是“蚊子叮牛角”無關痛癢，看來你得送入加護病房，請看下面的高級失戀療法。

為什麼命運總是這樣安排：深情的人永遠注定被無情傷害。即使知道如此，多情的你依然無情不了，就像無情的他（她）永遠多情不了一樣。

失戀，其實可以說是一種精神病，因為它不只使人思想行為錯亂，更教人心力交瘁；失戀，也是用寂寞編織的網，網住了憂傷和絕望，而網內的人往往愈陷愈深愈迷惘。

上面推薦了三種失戀療法，適合病情較輕的失戀病患，倘若你已進入病危期，下列四種失戀特效療法，必能令你起死回生。

四：思考中斷法

本法和“刺激療法”剛好相反，兩者卻可相濟並用，尤其此式，也可以在失戀末期，用來拯救過份頹廢的心情。

失戀初期，你放縱自己想念對方的思緒馳騁，經由狂想猛想後，使憂傷疲憊，把思念耗盡。如此過了數月，假使你還不能掙脫情緒夢魔，失戀陣痛期還在無休無止持續中，證明你需要本療法，來給過熱的思念澆盆冷水了。

找個箱子，把一些引爆傷感或回憶的東西，統統收藏在這個“潘多拉悲傷盒”里，避免睹物“發情”。一旦驚覺自己又沉迷往事時，立即做運動、唱軍歌，甚至吼叫一兩聲、拍幾個桌子，或是放幾首振奮人心的歌，來抑止或切斷思潮。這是精神科常用的“思考中斷法”，用來對付失戀這類精神病，頗見成效。

五：情境遠離法

再會啦！傷心地引觸悲傷的也許不只是某些事物，而是某些地方。

你倆“愛的小屋”中，到處還留有那個人的巧笑倩影，已經變成你的“傷心小站”。走在街頭，某些熟悉的味道，或你和他（她）曾約會的小店，都會撩撥你心底最深處的那根心弦。在“失戀喪假”過後，不管你多么不願，此時你都必須選擇改變，把房子改頭換面，搬新家，或來趟旅行，繞著地球跑幾圈，設法躲開這些傷心情境，讓悲傷心情得到充分的喘息和抒解。否則，一直自閉在留有太多回憶的空間裡，只會讓你更鑽牛角尖。

去看看世界之大，放寬視野與胸襟，你就會覺得自己一時的愛很嗔痴，相較起來顯得多微不足道。如果沒錢旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更動家具擺置，以抹談記憶的痕跡。

如此，借環境的改變，給自己來個“心理大掃除”，重新出發。

六：雨露均沾法

失戀，是你“陷害”朋友的大好良機。向你的密死黨宣布：“我失戀啦！”此後幾個月進入“戒嚴整時期”。

他們和情人過份親明的舉動，一律嚴禁在你面前出現，犯風化罪者，列為出入境管理的黑名單。先取得朋友的諒解，你會發覺：絕大多數真正的好友，都不會吝惜對這遭情變的你，伸出援手。這些雪中送炭的友誼，像刻意要反駁你因失戀而對人性的失望似的，排山倒海而來。

說起來滿邪門的，悲慘的事經由雨露均沾的分擔後，痛苦果真會減輕不少。別擔心你的朋友會因為你的任性而翻臉，有誰會發神經到對一個精神病患的“發神經”而生氣呢？再說，誰叫他們交友不慎呢？認識你，是他們一生的錯，叫他們乖乖認命吧！

七：建立信心法

治療失戀的自卑自憐症狀，先從外表開始，徹頭徹尾洗心（心情）革面（面容）。 縱容自己買幾套奢侈的衣物，儘量穿明亮色艷的衣服來帶動心情開朗，即使只給自己看，也要訂份光鮮。每天對鏡中的自己打氣：“瞧你長得多正點，他（她）不要你，可真沒福氣呀！”或是，學學洗面乳廣告的台同：“我真的很喜歡我的臉。”

長夜漫漫，輾轉難眠，最是寂寞失眠夜，這時，喝酒、吃安眠藥或肌內鬆弛劑，都不是治本的辦法，最好的對策是讓自己白天忙碌些。日本大文豪芥川龍之介就曾說過：“能將我們從情網裡解放出來的，與其說是理智，不如說是繁忙。”不要睜著眼躺在床上發獃亂想，設法讓自己累到眼睛都睜不開了，再“爬”著上床。

早上起床時．是心理防衛最弱的時刻，記得對自己精神訓話一次：“你又活過了一天，真不容易哪。”接者，高喊三聲萬歲，為自己喝彩。暫時別想未來的事，在失戀這段日子裡，每活過一天都需要相當的能耐，所以，每熬過一天，就讚許自己一遍：“事情並沒那么嚴重嘛，昨天都撐過去了，今天更沒問題嘍。”你會發現日於真的一天天好過。

另外，不斷稱讚嘉勉自己，把自己的優點寫成“大字報”，早晚瞻仰數次，你會發現：“我是真的真的很不錯。”或當你有頗佳的表現時，“愛現加臭屁”地去向朋友尋求肯定與讚美的擁抱。

失戀打擊了你的自信，你要想盡一切辦法，挽回失去的信心，重振往日雄（雌）風。 記住要加倍愛自己，好好心疼自己，他（她）既然不愛你了，你更應該厚愛自己一點，把對方應愛你的部份“一併處理”。即使偶爾有些寂寞孤單，也要說服自己：一個人的生活也不算太壞嘛！至少，你不必再遷就對方的好惡，也不必再擔心對方的喜怒了。

失戀的自我調整

失戀是一種特殊的情緒體驗，如果說失戀是什麼感覺,那么誰也說不出來,有人說“失戀，心中就如插上一把刀，一動就痛”，有人說“失戀就像吃酸味冰淇淋，心裡酸酸的、涼涼的，讓人不能承受”更有人說” 感覺像是一個很熟悉的人去世了”。面對失戀引起的主要情緒反應是痛苦與煩惱,大多數人能正確對待和處理這種戀愛受挫現象,愉快地走向新生活,然而也有一些人不能及時排除這種強烈情緒。

1 盡情的發泄失戀後的不良情緒

不管是什麼人,再怎么堅強，面對失戀後，難免會產生不焦慮,抑鬱等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。

2 不要向對方死纏爛打

有的人失戀時，為了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的衝動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會”，這也是為什麼情場中的最後談判老是永遠談不完的原因。問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。

3 冷靜理智地分析我們的問題出現在那裡

痛苦了一陣子以後，我們應該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪裡。既然分手已是事實，那么就要敢於面對現實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的；對方什麼時候最快樂，為什麼？什麼時候最痛苦，為什麼？

這些因素找出來以後，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質”的對象。失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問”你們為什麼分手”之類的問題,因為分手，對於一個被拋棄的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄。一般的人都會用一些奇怪的不成熟的理由來搪塞。如果懂事的朋友裝著了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶著一點疑惑的眼神離開失戀者還是勉強可以忍受；萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，心情越加難過痛苦。

若有人在失戀時還裝著“我與愛人正在熱戀”，這種心理就有一點病態了。建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道，此時，若是你覺得別人問長問短、婆婆***讓你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一個不好的訊息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信幾天以後就會好一點。請你不要問我為什麼，我們不要再談這些好嗎？謝謝，再見。”然後回去痛哭一場，你就會發現失戀沒有那么可怕。

5學會堅強

失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。報復之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實這都是不好的情緒反應。因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。

處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日後的學業、事業更加進步、發達，將來娶（嫁）一個比原來更好的對象。

一般來說，失戀三個月左右都能自我調整，但是三個月到六個月還無法自我調整，那么就需要向專業的心理諮詢師進行情感心理諮詢。

失戀處方

處方一：淋浴

適應人群：綜合症初期，症狀不太嚴重者。

副作用：無。

注意事項：有時藥效欠佳。

處方二：打沙袋

適應人群：綜合症晚期，有嚴重暴力傾向者。

副作用：經常會對手指及腕部造成輕微的擦傷和扭傷。

處方三：歌廳唱歌

適應人群：綜合症各階段患者。

副作用：會造成財政緊縮，音帶嘶啞。

注意事項：服用此藥時，避免唱一些淒婉柔綿的情歌，儘量大聲吼。

處方四：飲酒

適應人群：有一定酒量，沒有酒後失德、酒後撒風等併發症者。

副作用：經常會造成胃痛、頭痛等現象的出現。。。。。。

注意事項：最好與多名健康人士共同服用，以避免不期而遇的被扁。

處方五：移情別戀

適應人群：心理承受能力較佳者。

副作用：往往會造成後悔的現象，並有懷疑世界上沒有真情存在的嚴重併發症。

注意事項：由於經常會造成心理變態，並給他人有嚴重的傷害，望慎重服用！！