太極十二動是高中體育與健康課的教學內容，是根據高中學生的特點，在24式簡化太極拳的基礎上，提煉出的十二個動作，動作更加精煉，使學生更容易接受，並且能在短時間學會，為以後進一步學習太極拳打下良好的基礎。 基本介紹 中文名：太極十二動基礎：24式簡化太極拳分類：太極拳 拳法介紹太極十二動是太極拳的一種，是太極拳各拳種中的典型而又易學易練的十二個動作。為中華人民共和國專門為高中學生編寫的套路，入選高中三年級《體育與健康》課本。其練習時要求動作柔和緩慢、圓活連貫，必須集中精神，配合呼吸，達到行雲流水。練後有身心舒暢的功效。其同樣具有攻防動作。十二動第一動：起式第二動：白鶴亮翅第三動：摟膝拗步第四動：手揮琵琶第五動：野馬分鬃第六動：右攬雀尾第七動：左蹬腳第八動：侄卷肱第九動：搬攔捶第十動：如封似閉第十一動：十字手第十二動：收式
