基本介紹
- 中文名：大球操
- 類型：體育運動
- 器材：健身球
- 功能：改善駝背
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鍵身功效
大球操是一項持輕器械或者說在器械上完成的有氧運動。配合有節奏輕快的音樂完成一系統的動作，它能很好地鍛鍊到頸部、肩部、脊椎、腿部等部位，特別對白領工作者脊椎的矯正有很好的效果。
它是適合所有的人鍛鍊（包括需要康復治療的人）
它的健身效果良好（特別對脊柱和骨盆的鍛鍊），健身球有很好的損傷恢復和康復功能。
健身球在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷
健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。
長期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲線。
不運動時，可以拿它作為球椅坐。
泄氣後，體積小，讓你方便收藏
籍用著簡單的運動，來幫助你改善不完美的模樣
駝背身姿，經由長期使用，可有明顯的改善適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的女性使用
球型規格
大球操所使用的大球共分兩種（65CM/75CM）
身高165以下建議選擇 65CM
身高165以上建議選擇 75CM
材質:PVC+增塑劑+發泡劑+著色劑!
氣味：淡淡清香
物理特性:正常使用壽命起碼2年以上!承重:300KG以上
特殊功效
緩解分娩疼痛好幫手
最簡單的方法就是深呼吸。此外，孕婦還可以嘗試做大球操，即坐在健身用的球上，隨著球來回晃動，對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。或是在陣痛還不強烈時活動一下身體，這會比一直躺在床上舒服。還可以試著把體重的負荷轉移到牆上，即把雙臂伸直壓著牆壁，把所有的體重壓在牆壁上。還可以採取俯臥姿勢，手臂貼在床面，臉側貼在床面，雙膝跪著與大腿成垂直狀，臀部抬高，胸部與肩部儘量貼於床墊，雙腿分開與肩同寬，這種姿勢可以促進盆腔血液循環。還可以將兩腳張開跨坐在椅子上，這有利於產道的擴張，同時還能減輕腰部的負擔。但注意不要用有輪子的椅子，也不要過度使力前傾，以免摔倒。
如果以上方法都不能緩解疼痛，可以考慮用鎮痛儀通過震動來緩解疼痛，或者採取穴位注射止痛以及藥物止痛。
寶寶大球操
6-9個月寶寶動作
1. 俯臥前後滾，引導雙手向前購物，慢慢雙手掌扶地。向前庭系統輸入頭下位的信息，也促進保護性降落傘反射的形成。
2. 扶坐顛彈並左右傾倒，引導坐位傾倒時雙手保護性支撐。一手扶骨盆，一手扶肩，交替做肩、骨盆向相反方向的牽拉。左右側臥假體，鍛鍊體軸迴轉。
3. 扶住寶寶腋下在球面直立蹦跳。
4. 扶住寶寶蹲於球面，顛彈大球，同時做從足跟到足掌的重心轉換，促進正確的邁步動作。
12個月及以後寶寶動作
在前面的基礎上增加背靠球、枕頸貼球站立，緩慢移動球並用語言引導頭前傾站立。面朝球站立或扶立，雙手扶球，向前慢慢滾球，引導手前伸扶球的保護性反射及立位平衡功能。
