夜練

喜愛夜間鍛鍊的人自稱為“夜練”一族。

晚上7時至10時“夜練”效果最好。

美國史丹福大學的一項研究成果表明，一天中晚間7至10時，人對運動刺激較為敏感，鍛鍊效果比較理想。但要切記運動前不能大量進食，最好能夠適當進餐，吃一些水果、含糖的食物，適當補充熱量。運動後應吃一些蛋白質和維生素含量高的食物，如奶製品、蛋類、豆製品等，由於距離睡覺時間較近，應避免吃含糖和脂肪含量高的食物。