坐式腹肌練習器

坐式腹肌練習器的目標肌肉是腹直肌，檔位度數是每檔10度，幅度是每檔1厘米，可調節配重片。

基本介紹

• 中文名：坐式腹肌練習器
• 　目標肌肉：腹直肌
• 檔位度數：每檔10度
• 幅度：每檔1厘米
• 配重片：可調節

器械調節

座椅、手柄調整:

動力臂可調節起始位，。

座位下的手柄向上抬起，可調幅度。

配重片可根據使用重量來調節。

腳踏板可根據健身者身高調節。

運動姿勢

坐在座椅上，髖關節對齊紅色軸心標誌，胸部緊貼斜位胸位墊，手臂繞過胸位墊握住迴轉手柄，保證上身穩定，腳踩在防滑腳踏板上，使膝關節夾角為90度，頭部保持中立位置，腹部收緊下壓，還原時使目標肌肉保持緊張狀態。

呼吸調整:

下壓時呼氣，還原時吸氣

常見問題

髖關節未與紅色軸心標誌對齊，影響訓練效果。

踏板的位置不合適，身體未能固定。