坐位體前屈測試儀

坐位體前屈是大中國小體質健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。

基本介紹

• 中文名：坐位體前屈測試儀
• 定義：大中國小體質健康測試項目
• 目的：監測身體柔韌素質的發展水平
• 量    程：-20 ～ 35 cm
• 分 度 值：0.1cm
•  誤    差%：±0.1cm

技術參數

1. 量 程：-20 ～ 35 cm

2. 分 度 值：0.1cm

3. 誤 差%：±0.1cm

主要功能

恆康坐位體前屈測試儀，通過高智慧型無線主機控制，選用高精度感測器和全無線智慧型數據傳輸，選用中文的操作界面，並且可以備份數據，便於查詢。支持五種輸入讀寫功能，便於隨時更換文字版本，選擇喜歡的輸入讀寫。本機多智慧型接口設計，寬電源電壓，交直流兩用設計；數據安全有保障，是進行體育測試的最佳選擇。

測試目的

測量學生在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。

測試方法

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數。測試兩次，取最好成績

注意事項

（1）身體前屈，兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲。
（2）受試者應勻速向前推動游標，不得突然發力。

主要特點

1. 主機與外設無線連線；內置蓄電池可連續工作12小時以上；

2. 主機有大螢幕背光設計，可開關，適合任何光線下使用；具有智慧型軟體界面，帶有功能選單；

3. 主機大螢幕中文顯示測試者姓名，編號。測試過程全程語音提示，音量可調節或關閉；

4. 主機雙晶片備份數據，防止數據丟失，測試數據自動存儲在主機里，且單機存儲量在15000條以上；

5. 主機預留USB接口，可以連線隨身碟導入學生信息，導出測試成績；

6. 主機上的測試數據可以根據需要進行有線或無線傳送至電腦；

7. 主機與電腦之間全部實現採用2.4G 無線數據傳輸協定，有效傳輸距離 200米，可多台主機同時集中上傳數據；

8. 主機上的數據可採用實時上傳和集中上傳2種數據傳輸方式上傳電腦；

9. 多台主機測試數據可同時傳送至電腦上；

10. 具備數字鍵盤、英文字母鍵盤、非接觸卡、掃描槍等多重輸入功能；

11. 主機會自動篩選測試者多次測試中成績最高的值並記錄；

12. 外設可單獨使用測量；

13. 外設推板具有自動復位功能；

14. 可根據用戶需要選擇測試者的測試次數（1-3次）；

15. 抗靜電設計，抵抗人體14KV靜電；抗干擾設計，抵抗手機等無線設備的電磁干擾。

練習方式

徒手

1. 站位體前屈：兩腿並立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿儘量貼近，復原姿勢後連續再做(也可兩手扶小腿後部來做)。
   
2. 橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
   
3. 正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩。兩腿交替練習(有難度的練習—騰空飛腳)。
   
4. 原地跳志體前屈：兩腿分立，兩膝彎曲，兩臂後擺，成半蹲式，向上縱跳，同時兩腿分腿向體前前踢，上體前屈，兩臂前伸觸腳(此動作類似於“兩頭起”)。
   

在肋木上

1. 正壓腿：一腿直立，另一腿舉起放入於肋木上，身體正對高腿，上體向前儘量用胸部貼腿，雙膝不得彎曲，復原姿勢後連續再做，一定次數左右腿互換。
   
2. 側壓腿：一腿直立，另一腿舉起放於肋木上，身體側對高腿，上體儘量側屈，用頭的一側貼腿，不要前傾或後仰，復原姿勢後連續再做，一定次數左右腿互換。
   
3. 吊起屈腿：背靠肋木，兩手抓住肋木上方，兩腳懸空，上體不動，直腿前屈，復原姿勢後連續再做(也可以兩腳倒掛於肋木之上，上體前屈。
   

在墊子上

1. 盤腿體前屈：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前屈。復原姿勢後連續再做，一定次數左右腿互換。
   
2. 單腿屈：兩腿分開坐於墊上，兩手握住一隻腳，上體前屈，一定次數左右腿互換。
   
3. 雙腿伸直，腳跟併攏，腳尖自然分開，然後掌心向下，雙臂併攏平伸，上體前屈，兩手指勻速前移，直至不能移動為止，復原姿勢後連續再做。
   
4. 直膝分腿坐壓腿。雙腿儘量左右分開，坐在墊子上，雙手體前扶地。雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝，重複3-5次。然後呼氣，轉體，上體前傾貼在一條腿上，雙手扶在身體前傾一側腿的踝關節前部。要求充分伸展雙腿和腰部。
   
5. 跨欄坐。雙腿儘量左右分開，坐在地面上，成跨欄坐姿勢，呼氣轉體，上體前傾貼在一條腿上，雙手扶在身體前傾一側腿的踝關節前部，保持15-20秒，重複3-5次，然後交換腿進行。要求兩條腿應儘量左右分開。
   
6. 坐壓腿。雙腿分開坐在墊子上，以右腿在體前伸直為例，左腿彎曲，腳跟接觸伸展腿的內側，左小腿外側貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，呼氣，上體從胯部開始前傾，貼近右腿大腿的上部，雙手抓住右腳腳尖，右腿膝部保持伸直，動作幅度儘量大，保持這個姿15秒，然後交換腿進行，每條腿拉伸3-5次。
   
7. 雙人練習：一人按照單人練習的要求做，另一人在其身後用雙手壓其肩，使其最大限度地拉伸肌肉，一定次數兩互換。
   
8. 雙人拉鋸：兩個人面對面坐在墊子上，腳對腳，兩腿並排伸直，上體前屈，手相扣，互相拉動。
   
9. 扶腿壓前屈：一人仰臥，兩腿併攏，兩腿做體前屈，另一個人扶其腿下壓。
   

使用方法

1.主機接入外接220V交流電源或內置電池；

2.按主機電源開關鍵，主機開機並進入歡迎界面；

3.配置外設，通過無線或有線方式與外設連線；

4.主機和外設配置成功後，進入測試狀態；

5.輸入測試者編號，按確認鍵進行測試；

6.測試完畢後，傳輸數據；也可集中上傳數據；

7.數據傳送成功，輸入下一測試者編號繼續測試。

評分標準

男子坐位體前屈（厘米）

年齡	1分	2分	3分	4分	5分
20-24	17.0-27.0	27.1-36.0	36.1-44.0	44.1-52.0	52.1以上
25-29	16.0-25.0	25.1-34.0	34.1-42.0	42.1-51.0	51.1以上
30-34	14.0-23.0	23.1-32.0	32.1-41.0	41.1-50.0	50.1以上
35-39	13.5-20.0	20.1-30.0	30.1-39.0	39.1-49.0	49.1以上
40-44	12.0-18.0	18.1-28.0	28.1-37.0	37.1-47.0	47.1以上
45-49	10.0-16.0	16.1-26.0	26.1-36.0	36.1-45.0	45.1以上
50-54	9.0-14.0	14.1-25.0	25.1-34.0	34.1-44.0	44.1以上
55-59	7.0-12.0	12.1-24.0	24.1-33.0	33.1-42.0	42.1以上

女子坐位體前屈（厘米）

年齡	1分	2分	3分	4分
20-24	11.0-17.5	17.6-28.5	28.6-37.5	37.6-49.5	49.6以上
25-29	10.5-17.0	17.1-28.0	28.1-37.0	37.1-49.0	49.1以上
30-34	10.0-16.5	16.6-27.5	27.6-36.5	36.6-48.5	48.6以上
35-39	9.5-16.0	16.1-27.0	27.1-36.0	36.1-48.0	48.1以上
40-44	9.0-15.5	15.6-26.5	26.6-35.5	35.6-47.5	47.6以上
45-49	8.5-15.0	15.1-26.0	26.1-35.0	35.1-47.0	47.1以上
50-54	8.0-14.5	14.6-25.5	25.6-34.5	34.6-46.5	46.6以上
55-59	7.5-14.0	14.1-25.0	25.1-34.0	34.1-46.0	46.1以上