《在忙亂的世界找回平靜》是2024年浙江教育出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：在忙亂的世界找回平靜
- 作者：(加) 克里斯·貝利（Chris Bailey）
- 譯者：林文韻
- 出版社：浙江教育出版社
- ISBN：9787572268168
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝-膠訂
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
平常你是否有以下症狀：
- 總是迫不急待想把待辦清單上的每個事項都打勾。
- 迫切想要知道突發新聞，但看到越多新聞越焦慮。
- 無法忽略手機通知，隨時查看各種訊息。
- 休息時卻無法放鬆，反而有懈怠的罪惡感。
小心！貪多心態與超常刺激正在拖累你的效率！
克里斯·貝利是全球知名的效率專家，卻在一次演講時焦慮發作，過往有效的高效技巧與放鬆策略，一夕之間全都失靈了。他才發現自己的高效計畫似乎缺少了什麼。保持高效依然很重要，種種提升效率的建議也都有用，只是如果不懂得節制和休息，追求極度高效只會走入倦怠和過勞的死角。
在這個我們比以往任何時候都需要高效的時代，要達到真正極/致的高效，找回平靜心是一件刻不容緩的事。在本書中，貝利試驗了各種找回內心平靜的方法，包括：
- 設定效率時間與休閒時間。
- 建立成就清單，讚許自己完成的工作。
- 列出可細細品味的活動，每天挑一個來品味。
- 進行多巴胺戒斷計畫，降低超常刺激依賴。
- 減少數字世界的活動，增加現實世界的活動。
- 運動、冥想與減少攝取咖啡因。
當世界混亂，當太多憂慮、擔心和關注占據我們有限的時間，平靜能幫助我們儲備更多心理能量，做好工作、過好生活。
圖書目錄
引 言平靜比高效更值得追求
第一部分 是什麼讓我們與平靜漸行漸遠
第1章 迷戀成就
成就心態
效率建議有效的前提
定義平靜
效率圖譜
成就心態的兩大代價
應對成就心態的兩大策略
先做容易的事
第2章 倦怠狀態
倦怠＝精疲力竭＋憤世嫉俗＋效率低下
衡量你的倦怠程度
擺脫倦怠狀態
第3章 貪多心態
貪多的代價
被多巴胺控制的生活
在追求“更多”和享受成果之間找到平衡
將倦怠轉化為投入
創建品味清單
第4章 超常刺激
沉迷數字世界讓我們離平靜越來越遠
多巴胺偏好讓我們更焦慮
無法抗拒的多巴胺誘惑
製作活動刺激程度圖
第二部分 在焦慮的世界找回平靜
第5章 刺激戒斷
壓力的流動
刺激戒斷實驗
讓神經遞質保持平衡
刺激戒斷實驗的發現
以平靜的方式開啟一天，才有可能一天都保持平靜
原始大腦如何適應現代世界
第6章 選擇現實世界
神奇的數字世界
劃分你的數字生活和現實生活
現實活動
提昇平靜水平的 6 個習慣
從簡單的改變開始
第三部分 讓平靜成為一種能力
第7章 平靜和效率
焦慮降低效率
焦慮損害認知能力
追回失去的時間
別讓負罪感絆住我們追求平靜的腳步
如何保持平靜又不內疚
第8章 對平靜的投入越多，當下的幸福感越強
對擁有的一切心存感激
建立更深層次的關係
平靜是幸福生活的基石
致 謝
作者簡介
克里斯·貝利企業及個人效率提升專家、作家、講師，熱衷於探索如何讓生活變得更深刻、更有意義。已就生產力相關主題發表過數百篇文章，散見於《紐約/時報》《華爾街日報》《GQ》《哈佛商業評論》《快公司》等報刊，受邀在TED、谷歌、亞馬遜、微軟、西門子、WeWork等商業組織開展講座，教授職場人如何提高工作效率。暢銷書《專注力：心流的驚人力量》已被翻譯成26種語言。
