《圖解黃帝內經二十四節氣養生速查全書》是由江蘇鳳凰科學技術出版社出版，作者譚興貴，於雅婷。
基本介紹
- 中文名：圖解黃帝內經二十四節氣養生速查全書
- 作者：譚興貴 於雅婷
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- 出版時間：2022年2月1日
- 頁數：208 頁
- 定價：45.00 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN： 9787571325992
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
時令養生是中醫養生學的核心內容之一，倡導遵循四季陰陽消長的變化規律和特點，適時調節人體各部機能，與自然保持協調平衡，進而達到健康長壽的目的。《圖解黃帝內經二十四節氣養生速查全書》充分借鑑了古人養生理念和現代醫學，圍繞不同季節、節氣、時辰，對日常生活中的養生保健知識進行深度講解。涉及民俗、氣候、起居生活、運動健身、時令食材、飲食調養等內容。還有一看就懂的二十四小時“生物鐘時段養生”。全書圖文豐富，細緻實用，遵循因時因人而異的自然規律，對人們的日常生活具有較好的參考價值。
圖書目錄
養生的四種境界…………………… 8
第一章 順應天時好養生
四季與時令……………………… 10
自然氣候對人體經脈氣血的影響…… 11
四時陰陽之氣的運行…………… 12
虛實病證的表現與治療原則…… 12
四時五臟脈象常異對照表……… 13
氣機逆亂對五臟的影響………… 14
天地背離與養生………………… 15
內外相形………………………… 16
八風傷人………………………… 17
診斷疾病要十度………………… 18
不同地理環境的治病方法……… 19
中醫古籍中的養生之道………… 20
第二章 春季養生
春生的秘密……………………… 22
春季養生指南…………………… 24
立春 乍暖還寒宜養肝… ………… 28
雨水 祛風除濕養脾胃… ………… 32
驚蟄 春雷萌動養肝氣… ………… 36
春分 踏春時節調陰陽… ………… 40
清明 少靜多動心暢達… ………… 44
穀雨 除熱防潮勤通風… ………… 4
第三章 夏季養生
夏長的秘密……………………… 52
夏季養生指南…………………… 54
立夏 養陽護心睡午覺… ………… 58
小滿 健脾祛濕食清淡… ………… 62
芒種 清熱止渴防暑氣… ………… 66
夏至 防暑降溫少寒涼… ………… 70
小暑 少動多靜心平和… ………… 74
大暑 避暑降溫遠生涼… ………… 78
第四章 秋季養生秋斂的秘密……………………… 82
秋季養生指南…………………… 84
立秋 少辛增酸忌憂傷… ………… 88
處暑 養陰護陽健脾胃… ………… 92
白露 滋陰潤燥多補水… ………… 96
秋分 養陰潤肺思保暖… ………… 100
寒露 多食甘淡養脾胃… ………… 104
霜降 食補養身防受寒… ………… 108
第五章 冬季養生
冬藏的秘密……………………… 112
冬季養生指南…………………… 114
立冬 養陰斂陽食牛羊… ………… 118
小雪 溫補益腎防寒燥… ………… 122
大雪 禦寒養陽多進補… ………… 126
冬至 防寒防濕藏元陽… ………… 130
小寒 補虛養腎調臟腑… ………… 134
大寒 固守封藏養精氣… ………… 138
第六章 “生物鐘”時段養生
每個人身體裡的生物鐘………… 142
卯時 早起排毒一身輕… ………… 143
辰時 早餐營養要均衡… ………… 149
巳時 脾胃運化思五忌… ………… 155
午時 午間得閒須養神… ………… 161
未時 過午不食利小腸… ………… 167
申時 飲水排毒利臟腑… ………… 171
酉時 養腎藏精防過勞… ………… 177
戌時 減壓護心少煩憂… ………… 181
亥時 靜心寧神入夢鄉… ………… 187
子時 早睡利膽勿熬夜… ………… 193
丑時 熟睡養肝氣血暢… ………… 199
寅時 深度睡眠精力足… ………… 205
作者簡介
譚興貴
湖南中醫學院方劑學教授、著名中醫方劑學家、藥膳學家、世界中醫藥聯合會藥膳食療研究專業委員會會長，主編藥膳相關教材（大專教材、本科教材、研究生教材等）、科普書籍50餘部。
於雅婷
主任醫師、高級藥膳食療師，領導研發創新的現代化中醫食療技術多次榮獲國內大獎。
