《國粹說健康》是一本由江蘇衛視《萬家燈火》的當家花旦——美麗的女主播國粹和英俊的法國攝影師阿南聯袂打造的關於“大健康”的精品。“大健康”號召的是人們進行自我保健，“不僅治已病，更注重治未病”。作者國粹錄養身保健節目無數，詮釋“大健康”內涵，深入淺出，從“怎么吃、怎么動、防未病”三個方面娓娓道來，精心製作了健康小貼士，將健康和美麗送給大家，並藉此書向第30屆教師節獻禮。
基本介紹
- 書名：國粹說健康
- 類型：教育
- 出版日期：2014年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787553735337
- 作者：國粹 徐萍
- 出版社：鳳凰出版傳媒股份有限公司,江蘇鳳凰文藝出版社
- 頁數：164頁
- 開本：16
- 品牌：江蘇科學技術出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《國粹說健康》以作者國粹為模特，邀請法國攝影師阿南獨家拍攝，以獨道的視角展現出國粹的健康和美麗，為《國粹說健康》畫龍點睛，增加了可讀性和韻味。《國粹說健康》內容創新，實用性強，從“怎么吃、怎么動、防未病”三個方面詮釋“大健康”理念。
作者簡介
國粹，江蘇省廣播電視總台《萬家燈火》健康養生節目主持人，全國十佳優秀節目主持人，全國廣播電視欄目優秀主持人。江蘇鳳凰科學技術出版社“關愛教師”公益活動形象大使。《萬家燈火》健康養生欄目在2013年榮獲全國優秀節目獎，保持全國前三名的良好收視率，節目中匯聚了全國最具權威的養生保健專家、國醫大師的養生智慧。作者將多方專家的養生寶典匯聚於《國粹說健康》之中。
圖書目錄
第一篇 健康吃
第一節吃的原則——健康飲食有原則
健康飲食的要訣
飲食不忘“金標準”
吃飯要定時定量定速度
一日三餐有講究
第二節吃什麼——健康食物科學吃
WHO公布健康食品排行榜
常吃抗病食物保平安
紅薯強身健體治便秘
常吃花生促健康
核桃益智醒腦保心臟
黑色食物滋補作用強
白木耳膠原蛋白有彈性
絕不能小看洋蔥頭
治貧血食療很有效
降血脂的“黃金搭檔”
糖尿病飲食防誤區
降脂食品細選擇
地中海飲食防痴呆
這些食物是天然鈣片
海帶降壓降脂降血糖
大蒜是健康保護神
食物中的“天然腦黃金”
番茄抗凝護心臟
香蕉愈成熟療效愈好
蘋果排毒養顏享美譽
潤肺止咳化痰就吃梨
杏仁解濕除燥保精力
豆腐乳是優良蛋白源
炒菜放鹽有學問
維生素D缺乏要重視
天天喝水有竅門
第三節不吃什麼——垃圾食品不能吃
預防癌症要少吃的食品
十種沒煮熟的食物有毒素
吃錯五穀雜糧更傷身
吃不完的罐頭與鋁中毒
能吃和不能吃的果蔬皮
堅果也有食用禁忌
生食蔬菜風險高
雞蛋六種吃法不科學
多喝水但不能喝錯水
警惕這樣的茶水不能喝
警惕維生素的中毒症狀
第二篇科學動——科學地運動
第一節運動的原則
運動健身四原則
久坐不動疾病來襲
體育運動的注意事項
防止運動意外的秘訣
牢記運動“四宜”、“四不宜”
要活就要動
“生命在於運動”因人而異
選擇適合自己的運動項目
曬太陽方式有講究
運動前飲食要半飽
……
第三篇 治未病——衰老與疾病的預防
第一節吃的原則——健康飲食有原則
健康飲食的要訣
飲食不忘“金標準”
吃飯要定時定量定速度
一日三餐有講究
第二節吃什麼——健康食物科學吃
WHO公布健康食品排行榜
常吃抗病食物保平安
紅薯強身健體治便秘
常吃花生促健康
核桃益智醒腦保心臟
黑色食物滋補作用強
白木耳膠原蛋白有彈性
絕不能小看洋蔥頭
治貧血食療很有效
降血脂的“黃金搭檔”
糖尿病飲食防誤區
降脂食品細選擇
地中海飲食防痴呆
這些食物是天然鈣片
海帶降壓降脂降血糖
大蒜是健康保護神
食物中的“天然腦黃金”
番茄抗凝護心臟
香蕉愈成熟療效愈好
蘋果排毒養顏享美譽
潤肺止咳化痰就吃梨
杏仁解濕除燥保精力
豆腐乳是優良蛋白源
炒菜放鹽有學問
維生素D缺乏要重視
天天喝水有竅門
第三節不吃什麼——垃圾食品不能吃
預防癌症要少吃的食品
十種沒煮熟的食物有毒素
吃錯五穀雜糧更傷身
吃不完的罐頭與鋁中毒
能吃和不能吃的果蔬皮
堅果也有食用禁忌
生食蔬菜風險高
雞蛋六種吃法不科學
多喝水但不能喝錯水
警惕這樣的茶水不能喝
警惕維生素的中毒症狀
第二篇科學動——科學地運動
第一節運動的原則
運動健身四原則
久坐不動疾病來襲
體育運動的注意事項
防止運動意外的秘訣
牢記運動“四宜”、“四不宜”
要活就要動
“生命在於運動”因人而異
選擇適合自己的運動項目
曬太陽方式有講究
運動前飲食要半飽
……
第三篇 治未病——衰老與疾病的預防
