《國民體質測定標準知識問答》中的知識問答主要面對廣大民眾，以通俗易懂、簡潔明了的方式，解釋、說明《國民體質測定標準》的指導思想、目的、背景及主要內容，同時介紹一些相關的健身知識，以便於大家既了解了體質測定標準，又掌握一些常見的體育健身理論和方法。
基本介紹
- 書名：國民體質測定標準知識問答
- 出版社：中國標準出版社
- 頁數：284頁
- 開本：32
- 作者：江崇民
- 出版日期：2007年2月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787506644099
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
為了使更多的國民了解和認識《國民體質測定標準》，從而使國民體質測定工作更加順利地開展，國家國民體質監測中心組織編撰了《國民體質測定標準知識問答》一書奉獻給社會。
圖書目錄
一、概論篇
1.什麼是《國民體質測定標準》?
2.《國民體質測定標準》是什麼時候公布的?
3.《國民體質測定標準施行辦法》主要內容是什麼?
4.施行《國民體質測定標準》的意義在哪裡?
5.實施《國民體質測定標準》的原則是什麼?
6.體質測定的過程是什麼樣的?(舉例)
7.參加體質測試應注意的事項?
8.《國民體質測定標準》包含哪些項目?
9.《國民體質測定標準》如何評價你的身體?
10.體質測定和體檢的關係是什麼?
11.體質的定義是什麼?
12.健康的定義是什麼?
13.理想體質的主要標準是什麼?
14.《國民體質測定標準》計算機套用軟體有哪些功能?
15.影響體質的主要因素是什麼?
16.從事國民體質測定的單位應具備哪些條件?
17.體質評價指標是怎樣確定的?
18.體質評價的概念是什麼?
19.什麼是亞健康?
20.亞健康形成的原因是什麼?
21.運動處方的定義是什麼?
22.制定運動處方的基本原則是什麼?
23.運動處方的內容是什麼?
24.制定運動處方的步驟是什麼?
25.成年腦力勞動者的運動處方是什麼?(舉例)
二、體質測定篇
26.《國民體質測定標準》中幼兒是如何分組的?
27.幼兒選擇指標的依據是什麼?
28.幼兒測試指標有哪些?
29.幼兒評定的方法與標準是什麼?
30.幼兒如何評定?(舉例)
31.如何組織幼兒體質測定?
32.中國幼兒身體形態的特點是什麼?
33.中國幼兒身體機能的特點是什麼?
34.中國幼兒身體素質的特點是什麼?
35.幼兒立定跳遠的測定的意義是什麼?
36.幼兒如何進行立定跳遠的測定?
37.幼兒怎樣利用立定跳遠評分標準來進行自我體質評價?
38.幼兒網球擲遠的測定的意義是什麼?
39.幼兒如何進行網球擲遠的測定?
40.幼兒怎樣利用網球擲遠評分標準來進行自我體質評價?
41.幼兒雙腳連續跳的測定的意義是什麼?
42.幼兒如何進行雙腳連續跳的測定?
43.幼兒怎樣利用雙腳連續跳評分標準來進行自我體質評價?
44.幼兒走平衡木的測定的意義是什麼?
45.幼兒如何進行走平衡木的測定?
46.幼兒怎樣利用走平衡木評分標準來進行自我體質評價?
47.幼兒10 m折返跑測定的意義是什麼?
48.幼兒如何進行10 m折返跑的測定?
49.幼兒怎樣利用10 m折返跑評分標準來進行自我體質評價?
50.幼兒坐位體前屈測定的意義是什麼?
51.幼兒如何進行坐位體前屈的測定?
52.幼兒怎樣利用坐位體前屈評分標準來進行自我體質評價?
53.《國民體質測定標準》中成人是如何分組的?
54.《國民體質測定標準》中成年人測試指標有哪些?
55.成年人的評定標準是什麼?
56.成年人如何評定?(舉例)
57.形態指標如何測定?
58.機能指標如何測定?
59.素質指標如何測定?
60.怎樣利用對體質的自我評價來促進健康
61.中國成年人身高標準體重是怎樣制定?
62.身高標準體重評價方法如何套用?
63.怎樣利用身高標準體重評分標準來進行自我體質評價?
64.肺活量的測定意義是什麼?
65.怎樣利用肺活量評分標準來進行自我體質評價?
66.台階試驗的測定意義是什麼?
67.為什麼使用台階試驗?
68.怎樣利用台階指數評分標準來進行自我體質評價?
69.增強心肺功能的體育鍛鍊方法有哪些?
70.什麼樣體育鍛鍊項目能增強心肺功能?
71.握力的測定意義是什麼?
72.怎樣利用握力評分標準來進行自我體質評價?
73.提高握力的練習方法有哪些?
74.1 min仰臥起坐的測定意義是什麼?
75.怎樣利用1 min仰臥起坐評分標準來進行自我體質評價?
76.提高腰腹肌力的練習方法有哪些?
77.縱跳的測定意義是什麼?
78.怎樣利用縱跳評分標準來進行自我體質評價?
79.坐位體前屈的測定意義是什麼?
80.怎樣利用坐位體前屈評分標準來進行自我體質評價?
81.提高柔韌性的練習方法有哪些?
82.反應時的測定意義是什麼?
83.怎樣利用選擇反應時評分標準來進行自我體質評價?
84.提高反應速度的練習方法有哪些?
85.閉眼單腳站立的測定意義是什麼?
86.怎樣利用閉眼單腳站立評分標準來進行自我體質評價?
87.提高平衡能力的練習方法有哪些?
88.伏地挺身的測定意義是什麼?
89.怎樣利用伏地挺身評分標準來進行自我體質評價?
90.提高上肢肌肉力量的練習方法有哪些?
91.《國民體質測定標準》中老年人是如何分組的?
92.《國民體質測定標準》中老年人測試指標有哪些?
93.老年人的評定標準?
三、健身篇
94.準備活動的意義和作用是什麼?
95.怎樣做好準備活動?
96.放鬆運動的意義和作用?
97.怎樣做放鬆運動?
98.如何控制運動量?
99.什麼是有氧運動?
100.什麼是無氧運動?
101.運動中如何呼吸?
102.怎么增加腕力?
103.力量訓練中應注意的問題?
104.爬山健身要注意哪些問題?
105.冷水浴的健身作用是什麼?
106.北歐越野行走的好處是什麼?
107.騎腳踏車如何健身?
108.為什麼跳繩是一項很好的健身運動?
109.游泳健身的好處有什麼?
11D.游泳的安全問題有哪些?
111.運動能減壓嗎?
112.體力勞動能不能替代運動?
113.什麼是運動損傷?
I14.應如何預防體育健身中運動損傷的發生?
115.運動過度的危害是什麼?
l16.為什麼不經常運動的人在運動後會覺得肌肉酸痛?
117.晨練應注意什麼?
118.打網球如何預防網球肘?
119.保齡球運動如何預防運動損傷?
120.帶運動護具有用嗎?
121.運動時一定要穿運動鞋嗎?
122.如何防治運動性低血糖?
123.運動中要考慮的環境因素有哪些?
124.什麼是運動性疲勞?
125.運動損傷後如何處理?
126.如何保護好你的腰?
127.如何選擇私人健身教練?
128.如何選擇健身俱樂部?
129.老年人進行體育鍛鍊的原則是什麼?
130.老年人選擇什麼運動項目?
131.辦公室一族如何運動保健?
132.高血壓患者如何進行體育鍛鍊?
133.糖尿病人健身時要注意哪些問題?
134.頸椎病人的運動處方是什麼?
135.幼兒體育鍛鍊的原則是什麼?
136.幼兒選擇什麼運動項目?
137.什麼是骨齡?
138.哪些運動可以促進身高?
139.夏季運動要注意哪些問題?
140.春季運動要注意哪些問題?
141.秋季運動要注意哪些問題?
142.冬季運動要注意哪些問題?
143.網球初學者應選擇什麼樣的網球拍?
144.什麼是肥胖?
145.肥胖如何分類?
146.引起肥胖的原因有哪些?
147.如何判定肥胖?
148.肥胖的危害有哪些?
149.為什麼要減肥?
150.哪些減肥方法不利健康?
151.女性減肥不當後產生哪些後果?
152.減肥效果不佳的常見主觀原因有哪些?
153.常見的減肥方法有哪幾種?
154.如何通過運動進行減肥?
155.如何通過改善營養進行減肥?
156.如何實施合適的減肥運動計畫?
157.如何通過步行減肥健身?
158.如何通過爬樓梯減肥健身?
159.如何選擇球類運動進行減肥?
160.如何選擇減肥健身器械?
161.使用健身器械進行減肥應注意哪些問題?
162.減肥應避免做哪些運動?
163.女性產後如何通過運動減肥?
164.女性健身不當會引起哪些後果?
165.如何根據年齡來進行運動?
166.如何根據性格不同來選擇健身項目?
167.體育鍛鍊對皮膚的好處有哪些?
168.最適合女性的六項運動?
169.體育鍛鍊中要注意哪些有關營養補充的問題?
170.健美運動中的營養補品有哪些?
171.吃什麼有益消除運動疲勞?
172.運動中如何補充糖營養?
173.青少年做體育鍛鍊時的營養要求是什麼?
174.為什麼說運動比單純補鈣更能增加骨密度?
175.運動過程中如何補充水分?
參考文獻
1.什麼是《國民體質測定標準》?
2.《國民體質測定標準》是什麼時候公布的?
3.《國民體質測定標準施行辦法》主要內容是什麼?
4.施行《國民體質測定標準》的意義在哪裡?
5.實施《國民體質測定標準》的原則是什麼?
6.體質測定的過程是什麼樣的?(舉例)
7.參加體質測試應注意的事項?
8.《國民體質測定標準》包含哪些項目?
9.《國民體質測定標準》如何評價你的身體?
10.體質測定和體檢的關係是什麼?
11.體質的定義是什麼?
12.健康的定義是什麼?
13.理想體質的主要標準是什麼?
14.《國民體質測定標準》計算機套用軟體有哪些功能?
15.影響體質的主要因素是什麼?
16.從事國民體質測定的單位應具備哪些條件?
17.體質評價指標是怎樣確定的?
18.體質評價的概念是什麼?
19.什麼是亞健康?
20.亞健康形成的原因是什麼?
21.運動處方的定義是什麼?
22.制定運動處方的基本原則是什麼?
23.運動處方的內容是什麼?
24.制定運動處方的步驟是什麼?
25.成年腦力勞動者的運動處方是什麼?(舉例)
二、體質測定篇
26.《國民體質測定標準》中幼兒是如何分組的?
27.幼兒選擇指標的依據是什麼?
28.幼兒測試指標有哪些?
29.幼兒評定的方法與標準是什麼?
30.幼兒如何評定?(舉例)
31.如何組織幼兒體質測定?
32.中國幼兒身體形態的特點是什麼?
33.中國幼兒身體機能的特點是什麼?
34.中國幼兒身體素質的特點是什麼?
35.幼兒立定跳遠的測定的意義是什麼?
36.幼兒如何進行立定跳遠的測定?
37.幼兒怎樣利用立定跳遠評分標準來進行自我體質評價?
38.幼兒網球擲遠的測定的意義是什麼?
39.幼兒如何進行網球擲遠的測定?
40.幼兒怎樣利用網球擲遠評分標準來進行自我體質評價?
41.幼兒雙腳連續跳的測定的意義是什麼?
42.幼兒如何進行雙腳連續跳的測定?
43.幼兒怎樣利用雙腳連續跳評分標準來進行自我體質評價?
44.幼兒走平衡木的測定的意義是什麼?
45.幼兒如何進行走平衡木的測定?
46.幼兒怎樣利用走平衡木評分標準來進行自我體質評價?
47.幼兒10 m折返跑測定的意義是什麼?
48.幼兒如何進行10 m折返跑的測定?
49.幼兒怎樣利用10 m折返跑評分標準來進行自我體質評價?
50.幼兒坐位體前屈測定的意義是什麼?
51.幼兒如何進行坐位體前屈的測定?
52.幼兒怎樣利用坐位體前屈評分標準來進行自我體質評價?
53.《國民體質測定標準》中成人是如何分組的?
54.《國民體質測定標準》中成年人測試指標有哪些?
55.成年人的評定標準是什麼?
56.成年人如何評定?(舉例)
57.形態指標如何測定?
58.機能指標如何測定?
59.素質指標如何測定?
60.怎樣利用對體質的自我評價來促進健康
61.中國成年人身高標準體重是怎樣制定?
62.身高標準體重評價方法如何套用?
63.怎樣利用身高標準體重評分標準來進行自我體質評價?
64.肺活量的測定意義是什麼?
65.怎樣利用肺活量評分標準來進行自我體質評價?
66.台階試驗的測定意義是什麼?
67.為什麼使用台階試驗?
68.怎樣利用台階指數評分標準來進行自我體質評價?
69.增強心肺功能的體育鍛鍊方法有哪些?
70.什麼樣體育鍛鍊項目能增強心肺功能?
71.握力的測定意義是什麼?
72.怎樣利用握力評分標準來進行自我體質評價?
73.提高握力的練習方法有哪些?
74.1 min仰臥起坐的測定意義是什麼?
75.怎樣利用1 min仰臥起坐評分標準來進行自我體質評價?
76.提高腰腹肌力的練習方法有哪些?
77.縱跳的測定意義是什麼?
78.怎樣利用縱跳評分標準來進行自我體質評價?
79.坐位體前屈的測定意義是什麼?
80.怎樣利用坐位體前屈評分標準來進行自我體質評價?
81.提高柔韌性的練習方法有哪些?
82.反應時的測定意義是什麼?
83.怎樣利用選擇反應時評分標準來進行自我體質評價?
84.提高反應速度的練習方法有哪些?
85.閉眼單腳站立的測定意義是什麼?
86.怎樣利用閉眼單腳站立評分標準來進行自我體質評價?
87.提高平衡能力的練習方法有哪些?
88.伏地挺身的測定意義是什麼?
89.怎樣利用伏地挺身評分標準來進行自我體質評價?
90.提高上肢肌肉力量的練習方法有哪些?
91.《國民體質測定標準》中老年人是如何分組的?
92.《國民體質測定標準》中老年人測試指標有哪些?
93.老年人的評定標準?
三、健身篇
94.準備活動的意義和作用是什麼?
95.怎樣做好準備活動?
96.放鬆運動的意義和作用?
97.怎樣做放鬆運動?
98.如何控制運動量?
99.什麼是有氧運動?
100.什麼是無氧運動?
101.運動中如何呼吸?
102.怎么增加腕力?
103.力量訓練中應注意的問題?
104.爬山健身要注意哪些問題?
105.冷水浴的健身作用是什麼?
106.北歐越野行走的好處是什麼?
107.騎腳踏車如何健身?
108.為什麼跳繩是一項很好的健身運動?
109.游泳健身的好處有什麼?
11D.游泳的安全問題有哪些?
111.運動能減壓嗎?
112.體力勞動能不能替代運動?
113.什麼是運動損傷?
I14.應如何預防體育健身中運動損傷的發生?
115.運動過度的危害是什麼?
l16.為什麼不經常運動的人在運動後會覺得肌肉酸痛?
117.晨練應注意什麼?
118.打網球如何預防網球肘?
119.保齡球運動如何預防運動損傷?
120.帶運動護具有用嗎?
121.運動時一定要穿運動鞋嗎?
122.如何防治運動性低血糖?
123.運動中要考慮的環境因素有哪些?
124.什麼是運動性疲勞?
125.運動損傷後如何處理?
126.如何保護好你的腰?
127.如何選擇私人健身教練?
128.如何選擇健身俱樂部?
129.老年人進行體育鍛鍊的原則是什麼?
130.老年人選擇什麼運動項目?
131.辦公室一族如何運動保健?
132.高血壓患者如何進行體育鍛鍊?
133.糖尿病人健身時要注意哪些問題?
134.頸椎病人的運動處方是什麼?
135.幼兒體育鍛鍊的原則是什麼?
136.幼兒選擇什麼運動項目?
137.什麼是骨齡?
138.哪些運動可以促進身高?
139.夏季運動要注意哪些問題?
140.春季運動要注意哪些問題?
141.秋季運動要注意哪些問題?
142.冬季運動要注意哪些問題?
143.網球初學者應選擇什麼樣的網球拍?
144.什麼是肥胖?
145.肥胖如何分類?
146.引起肥胖的原因有哪些?
147.如何判定肥胖?
148.肥胖的危害有哪些?
149.為什麼要減肥?
150.哪些減肥方法不利健康?
151.女性減肥不當後產生哪些後果?
152.減肥效果不佳的常見主觀原因有哪些?
153.常見的減肥方法有哪幾種?
154.如何通過運動進行減肥?
155.如何通過改善營養進行減肥?
156.如何實施合適的減肥運動計畫?
157.如何通過步行減肥健身?
158.如何通過爬樓梯減肥健身?
159.如何選擇球類運動進行減肥?
160.如何選擇減肥健身器械?
161.使用健身器械進行減肥應注意哪些問題?
162.減肥應避免做哪些運動?
163.女性產後如何通過運動減肥?
164.女性健身不當會引起哪些後果?
165.如何根據年齡來進行運動?
166.如何根據性格不同來選擇健身項目?
167.體育鍛鍊對皮膚的好處有哪些?
168.最適合女性的六項運動?
169.體育鍛鍊中要注意哪些有關營養補充的問題?
170.健美運動中的營養補品有哪些?
171.吃什麼有益消除運動疲勞?
172.運動中如何補充糖營養?
173.青少年做體育鍛鍊時的營養要求是什麼?
174.為什麼說運動比單純補鈣更能增加骨密度?
175.運動過程中如何補充水分?
參考文獻
