四型生理時鐘

《四型生理時鐘》是2017年湖南文藝出版社出版的一本書，作者是〔美〕麥可·布勞斯。

基本介紹

• 書名：四型生理時鐘 
• 作者：〔美〕麥可·布勞斯 
• 類別：成功類圖書
• 出版社：湖南文藝出版社 
• 出版時間：2017年6月 
• 開本：32 開
• 裝幀：平裝-膠訂
• ISBN：9787540480585

內容簡介

幾百年來，電燈被發明、網際網路出現、生活形態發生巨變，可你的基因幾千年來從未改變，基因里的生理時鐘決定了你一天的能量曲線。美國著名醫學專家、超級運動員的專屬顧問麥可布勞斯博士，在書中分享了時間生物學的突破性研究成果和他獨創的四型生理時鐘分類法。

圖書目錄

1. 推薦序
2. 引言：時機就是一切
3. PART ONE　生理時鐘類型
4. 第一章　你屬於哪種生理時鐘類型
5. 第二章　海豚型的完美一天
6. 第三章　獅子型的完美一天
7. 第四章　熊型的完美一天
8. 第五章　狼型的完美一天
9. PART TWO　一切活動的最佳時間
10. 第六章　人際關係
11. 墜入愛河
12. 聯繫朋友
13. 與伴侶爭吵
14. 享受性愛
15. 制訂計畫
16. 和孩子交談
17. 第七章　健身
18. 跑步
19. 參與團隊運動
20. 練習瑜伽
21. 力量訓練
22. 第八章　健康
23. 抵抗疾病
24. 注射流感疫苗
25. 做乳腺X光檢查
26. 排便
27. 看心理醫生
28. 洗澡
29. 服藥
30. 稱體重
31. 第九章　睡眠
32. 醒來
33. 小睡
34. 睡懶覺
35. 上床睡覺
36. 第十章　飲食
37. 一日三餐
38. 飲酒
39. 喝咖啡
40. 大吃大喝
41. 吃零食
42. 第十一章　工作
43. 要求加薪
44. 打推銷電話
45. 通勤
46. 發郵件
47. 求職面試
48. 學習新東西
49. 做決定
50. 記憶訓練
51. 發表觀點
52. 第十二章　創造力
53. 頭腦風暴
54. 演奏音樂
55. 整理思緒
56. 創作小說
57. 第十三章　金錢
58. 購物
59. 變得富有
60. 成交生意
61. 銷售
62. 第十四章　娛樂
63. 長時間看電視
64. 瀏覽網頁
65. 玩遊戲
66. 閱讀消遣
67. 講笑話
68. 旅行
69. PART THREE　生理時鐘與季節、年齡
70. 第十五章　晝夜節律的季節性
71. 第十六章　一生的晝夜節律
72. 主鐘

作者簡介

麥可·布勞斯，臨床心理學家，睡眠醫學專家，喬治亞大學臨床心理學博士。31歲時就通過了全球只有163人通過的世界睡眠醫學協會的考試。他治療過很多名人和運動員，也對其他睡眠醫生、睡眠顧問進行培訓。其專業醫療背景與淺白解釋的技巧，讓他廣受《奧茲醫生秀》《醫生們》等美國電視談話節目的歡迎。他也為《赫芬頓郵報》《今日心理學》《悅己》《時尚》等多家知名媒體撰寫文章，並出版過多本醫學專著。