嘿，反常的我

內容簡介

為什麼當你真心投入到一段關係中後，容易變得反覆無常？

心理學家米歇爾·斯凱恩認為我們的童年經歷會讓我們體驗到被拋棄感的恐懼，形成對我們一生都有重要影響的核心信念。如果我們內心存在著被拋棄的恐懼，成年後的我們會很容易在親密關係中產生內在無價值感、羞恥感、孤獨感、嫉妒感或焦慮感。

這些情緒會促使我們像個小孩子一樣表現出不良的反常行為，比如哭鬧、迴避、固執或責罵，進而破壞自己特別在乎的親密關係。反常的行為之所以會出現，並不是因為關係中的對方，而是源自童年時自己形成的核心信念。

臨床心理學家米歇爾·斯凱恩博士在本書中分析了我們幾乎所有人在童年會形成的核心信念：被拋棄感、多疑和虐待、情感剝奪、自我否定、失敗。這五種核心信念會觸發被拋棄的恐懼，影響到我們成年後處理感情、生活問題的方式。

米歇爾博士將接納與承諾療法( ACT )、圖式療法和辯證行為療法( DBT )結合起來，幫我們理解過往經歷是如何導致了當前的關係處境和問題的，並教給我們深入去理解自己與他人的方式，尤其是自己在親密關係中表現反常的根源，並教我們一步步去覺察、識別、分析、改變原有不良行為和情緒，形成新的健康的自我行為習慣。除此之外，米歇爾博士還詳細分享了提升自我了解、構建健康行為和關係的18種行為練習。如果你渴望深層次認識自我、擁有安全感和舒服的關係，這本書值得細讀。

作者簡介

【美】米歇爾·斯凱恩

美國關係心理學家、加利福尼亞州伯克利賴特學院心理學博士、美國加利福尼亞大學心理學博士後。

米歇爾曾在全球30多家出版物上發表文章，並出版了《嘿，反常的我》等7部心理學作品。她的電視節目《與米歇爾的關係2.0》在美國黃金檔播出，深受人們喜愛。

米歇爾師從馬修.麥凱教授和圖式療法創始人傑弗里·楊教授。她非常擅長運用接納與承諾療法、圖式療法和辯證行為療法等幫助人們疏解憤怒、抑鬱、焦慮等負面情緒，修復個體創傷，解決關係問題。

米歇爾說:如果你想擺脫你所面臨的痛苦，那你必須去認識它，了解它的根源。

圖書目錄

第一章你為什麼總是害怕被拋棄

為什麼你會害怕被拋棄

認識你的核心信念

拋棄信念及其四個共謀者

認清自己的核心信念

第二章觸發拋棄恐懼的五種核心信念

對拋棄信念的自我評估

對多疑和虐待信念的自我評估

對情感剝奪信念的自我評估

對自我否定信念的自我評估

對失敗信念的自我評估

分析評估結果

第三章我們的大腦和關係陷阱

對大腦陷阱的三大反應：戰鬥、逃跑與原地不動

識別自己的行為反應

哪些人能觸發我們的核心信念

觸發核心信念的行為

嘿，反常的我

基本介紹

內容簡介

作者簡介

圖書目錄

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