單方使用手冊·一味藥的健康生活

《單方使用手冊·一味藥的健康生活》是《健康時報》創刊12年來100多位專家學者的文章集合，主要內容包括100多味草本養生類文章的選編，最最實用的中藥單方、家常廚房就能做的食療方、一看就會的經絡按摩方等家常保健知識。《單方使用手冊·一味藥的健康生活》最大的特點就是簡單實用。

基本介紹

• 中文名：單方使用手冊•一味藥的健康生活
• 作者：《健康時報》編輯部
• 語言：簡體中文
• 出版時間：2012年11月1日
• 出版社：河北科學技術出版社 
• 頁數：282 頁
• ISBN：9787537553124
• 開本：16 開
• 類型：醫學

內容簡介

《單方使用手冊·一味藥的健康生活》編輯推薦：走出“複方比單方好”的誤區，破除“貴藥比賤藥好”的偏見。權威醫師的度假單方經驗分享。一味藥，祛除病痛；一味藥，簡單靈驗。學點兒單方知識，輕輕鬆鬆地獲得健康！

圖書目錄

第一篇家中有本草，健康無煩惱

1.滋陰潤燥話知母2

2.腸胃著涼喝紫蘇茶3

3.薑湯里加蘇葉可驅寒4

4.人參進補四宗罪4

5.濃參湯一碗驅瘟疫6

6.西洋參的保存方法7

7.養生常備太子參8

8.秋困喝碗黨參茶9

9.補血黨參配大棗10

10.老年人記性不好吃黨參10

11.高考學生吃點黨參11

12.首烏泡茶可減脂12

13.沙漠人參肉蓯蓉13

14.暖冬多喝山藥汁14

15.山藥的獨門功效：補肺，補脾，平喘止咳15

16.手腳涼吃些當歸羊肉湯16

17.當歸水可當護髮素16

18.火鍋底料放點兒當歸17

19.阿膠補血先看體質17

20.吃對阿膠不上火18

21.自製阿膠棗其實很簡單19

22.枸杞補腎有竅門20

23.換季護嗓試試桔梗粥21

24.緩解嗓癢，喝桔梗湯22

25.易過敏喝五味子茶23

26.出虛汗多喝五味子茶24

27.用五味子泡水喝可護肝24

28.韓國人愛吃五味子25

29.腿腫試試黃芪茶26

30.降溫後喝茶加點黃芪27

31.用黃芪把瘡毒“托”出來28

32.常喝黃芪水精力足29

33.黃芪的獨門功效：補氣，兼能生氣。29

34.養生喝點茯苓酒30

35.土茯苓治小兒濕疹31

36.茯苓餅是健脾小零食31

37.春天喝杯茯苓奶32

38.放化療後多吃茯苓蒸鱖魚32

39.“過敏族”秋天喝麥冬33

40.小兒咳嗽吃點麥冬34

41.脾胃虛寒別煲麥冬湯34

42.胃下垂試試枳實湯35

43.護眼多喝羅漢果茶36

44.煙槍男人首選羅漢果37

45.烏梅滅夏火37

46.烏梅方，治好老腹瀉38

47.梅蘭芳護桑常用石斛水39

48.寶寶能喝鐵皮石斛水嗎40

49.祛痱用點金銀花41

50.金銀花配綠茶效果好42

51.喝綠豆湯加點金銀花42

52.夏天喝酒加點金銀花43

53.鼻子不通氣，辛夷茶熏熏44

54.健脾開胃吃桂花45

55.桂花茶養胃通便46

56.桂花豆茶健脾胃46

57.有口氣喝點桂花茶47

58.秋天的桂花最養胃47

59.金、銀桂適合做“糖桂花”48

60.養心神，菊花水泡腳48

61.清明時節備“二菊”49

62.夏季泡茶要選白菊花50

63.吃煎炸食物配菊花茶50

64.你身邊的忘憂草51

65.艾葉不僅僅用於艾灸52

66.受風寒，泡腳水裡加艾葉53

67.霜降泡杯“神仙葉”54

68.喝荷葉水很降火55

69.脾氣壞，薄荷當作料56

70.甘草不能泡茶喝57

71.沒胃口喝陳皮生薑水58

72.口苦吃些陳皮棗59

73.肝火旺常吃點陳皮60

74.立冬後熬肉湯加點陳皮61

75.脾胃虛寒常吃點陳皮62

76.白蘿蔔葉泡水可潤腸63

77.跟著諺語學用姜64

78.健脾暖胃，生薑紅糖水65

79.吃薑冬夏有不同66

80.乾薑湯救回一口氣66

81.進補前薑汁“開路”67

82.老人餐桌上常備胡椒68

83.治孩子秋瀉胡椒先行69

84.涼食配點胡椒70

85.白鬍椒比黑胡椒熱勁大70

86.紅糖水泡胡椒可以祛胃寒71

87.胡椒根燉雞治坐骨神經痛71

88.生薑胡椒湯治胃寒痛72

89.一撮胡椒治胃寒72

90.嗓子乾老絲瓜來幫忙73

91.杏仁煎湯可護心74

92.杏仁酒除腹脹74

93.愛疲勞的人多吃酸棗75

94.枇杷吃多了易生痰76

95.潤皮膚，喝奶加幾顆白果77

96.香港女孩愛用白果祛痘77

97.防咳嗽吃些白果79

98.吃白果一次別超十粒79

99.桂圓也是益智果80

100.龍眼肉滋補心血，還可以補脾81

101.促消化泡杯刺梨茶82

第二篇心思巧用，廚房也可變藥房

1.名醫張仲景愛用大棗84

2.小兒咳嗽用扁豆紅棗湯84

3.不同的蘿蔔，不同的功效85

4.怕便秘，吃羊肉加水蘿蔔86

5.秋吃胡蘿蔔賽人參86

6.生吃白蘿蔔要適量88

7.解酒榨鮮梨汁88

8.緩解牙痛，梨汁配冰糖89

9.貝母蒸梨有講究89

10.名醫治病也用梨90

11.蜂蜜涼吃更清火91

12.防皺常喝蜂蜜豬皮湯91

13.甘蔗汁，降胃火92

14.讀書郎常喝木耳湯93

15.萵苣解口苦93

16.生吃冬瓜解內熱94

17.春天不宜多吃黃瓜94

18.冬天“滅火”常備大白菜95

19.愛出汗的要多喝糯米粥95

20.早晨喝碗花生粥96

21.三種果皮變廢為寶97

22.曬乾的橘皮才養胃98

23.自製橘皮醬潤眼睛99

24.我家解酒用橘皮100

25.橘皮去角質冷熱水淡斑101

26.紫色讓餐桌多上些紫營養101

27.白霜厚的柿餅養肺好102

28.栗子吃多也傷脾103

29.便秘的人少吃板栗103

30.駱家輝小時候的芝麻糊糊104

31.一隻鴿子頂九隻雞105

32.芹菜煮湯祛火健脾106

33.上班族常喝三種米茶106

34.芋頭是百搭的養胃食物107

35.酸筍開胃，先要煸炒108

36.養神佳品桑葚108

37.蓮藕雞湯最滋補109

38.蓮藕生吃才涼血109

39.腿抽筋喝木瓜茶110

40.黑茶的保健功能111

41.杏脯粥緩咳喘112

42.杏棗糕健脾胃113

43.秋吃黃鱔賽人參113

44.抗菌瀉內火—荸薺甘蔗水114

45.開胃又潤腸—荸薺百梨湯114

46.對抗冬日曬—杏仁拌荸薺115

47.皮膚乾喝老糖水115

48.防感冒喝核桃茶116

49.口腔潰瘍燉木耳湯116

50.冬季如何進補117

51.春天喝點兒三根湯117

52.預防流鼻血，喝三鮮湯118

53.芝麻核桃湯和蜂蜜決明飲119

54.給口腔滅火：豆芽少不了119

55.入夏補脾多吃黃鱔120

56.秋天對症來吃魚120

57.冬季禦寒，多吃暖身蔬菜121

58.補氣血，找經典食療方122

59.趁著冬天調體質125

60.抗菌消炎涼拌苦菊128

61.清熱通便熗拌萵筍128

62.清心安神西芹百合129

63.黑芝麻：男補肝腎女潤膚129

64.黑荸薺：抗菌清熱瀉內火130

65.黑豆：補血養顏暖身心130

66.大雪過後喝兩骨湯130

67.男人強筋壯陽：巴戟牛膝燉瘦肉131

68.女人補血調經：當歸生薑羊肉湯132

69.老人補氣生血：歸芪蒸雞132

70.湯水不如湯渣營養133

71.活血化瘀、止血的三七食療方133

72.斂肝火，保肺氣的酸石榴。134

73.肺燥咳嗽吃點蓮霧134

74.豬皮凍加點料更補血135

75.手腳冷吃“頭腦”135

76.腰果蘆筍炒蝦球136

77.冬吃羊肉最補腎136

78.杜仲腰花很適合補腎137

79.肉類分清寒熱137

80.“潤”而不“瀉”焦三仙138

81.不上火的食療方138

82.清熱祛火，薑汁拌菠菜139

83.太子參燉鴿蛋140

84.脾胃不好吃菱角140

85.多喝大麥茶也能祛痔141

86.夏天熬粥放點大麥141

87.嗓子乾來杯大麥茶142

88.大麥茶可以解油膩142

89.冬天痛經喝碗醪糟湯143

90.常喝醪糟能健腦144

91.手腳裂口子抹點醪糟144

92.冬天暖身來一碗黃酒145

第三篇健康小妙招，小毛小病一掃光

1.給皮膚滅火：常喝溫水149

2.給眼睛滅火：菊花茶加枸杞護眼149

3.夏天只喝三杯茶150

4.皮膚瘙癢有妙招150

5.早起要喝溫熱水152

6.白痰用熱水，黃痰用涼水152

7.元旦前後喝三杯水153

8.感冒來杯三花茶154

9.夏天備點除濕茶154

10.入秋喝點“沙冬茶”155

11.靳羽西自創健康茶156

12.三類人要少喝涼茶156

13.保陰潛陽的膏滋157

14.四種不適，試試膏方158

15.五處老毛病，膏方幫你調159

16.感冒發燒刮脊柱163

17.手腳冰涼刮大臂164

18.眼睛腫刮膀胱經165

19.嗓子上火揪喉嚨165

20.暈乎乎，刮手臂167

21.感冒刮刮倆經絡168

22.腦袋脹刮刮頭部膽經168

23.刮刮上臂也潤腸169

24.梳子梳手緩解肩背痛169

25.“燒心”揉揉足內側170

26.揉揉鼻翼也除皺170

27.揉揉手腕也解酒171

28.春分時節揉揉指尖171

29.足跟痛要揉最疼點172

30.眼乾揉揉大腳趾173

31.要健康，按按養生第一窩173

32.突發不適，按按急救穴175

33.常吹空調，按按肩176

34.頭疼按脖子可緩解177

35.動動大拇指解春困178

36.腳踩小球按“湧泉”178

37.點點拇指解秋燥179

38.犯困的時候敲敲背179

39.睡不好動動手腕180

40.傷風打嗝捏捏手腕181

41.動動腿，晨起後更精神181

42.“站如松，坐如鐘，臥如弓”：護脊柱記好三句老話182

43.“筋長一寸，壽延十年”：50歲後常拉拉筋183

44.拉筋需要注意的事項185

45.按摩大椎穴和督脈也有助頸椎健康185

46.經絡操，幫你解解乏186

47.補腎，蜷成團滾一滾187

48.上海名醫的腸道保健操188

49.舌頭也能練“太極”189

50.結腸操，幫助來排便190

51.側著睡覺更養肝191

52.養好你的骨骼191

53.手腳冷，要練內功193

54.肩痛：針灸、艾灸加拔罐194

55.腿痛：拔罐、針灸一起來195

56.背痛：艾灸之後拔個罐196

57.腰痛：按摩冬來再艾灸196

58.跟范偉學學養生招197

59.熏熏腳丫好入眠200

60.宮寒試試四招201

61.白領六大健康問題中醫調202

62.坐班族常灸八穴204

63.夏天犯暈使八招205

64.早浴面，晚擦足206

65.補足底氣找三穴：氣海、膻中、足三里206

66.秋養生，三步走208

67.天冷，給命門添把火209

68.運動扭傷，記住三個急救穴210

69.天樞穴：肚臍旁有“止瀉穴”211

70.夾脊穴：內臟也能按摩211

71.“彈穴法”，緩解頸背酸疼212

72.每天按摩“護心穴”212

73.手腳上的“去火穴位”213

74.身上就有助眠穴214

75.解暑常按“四沖穴”216

76.月經期別揉穴位216

77.按摩六穴預防乳腺炎217

78.甜蜜性愛按四穴217

79.腳踝有個“補腎圈”219

80.腿上有四個“止癢穴”220

81.眼睛亮，找募穴221

82.偏頭痛按率谷222

83.手上就有“健胃藥”222

84.對症選穴防感冒223

85.牙齦出血揉揉穴224

86.灸一灸，解秋乏225

87.尿頻灸灸肚臍227

88.“過敏人”學點艾灸227

89.做做艾灸可健胃228

90.小滿節氣多疏通229

91.驚蟄保健先清腸230

92.穀雨，抓緊健脾胃231

93.白露後每天泡泡腳232

94.有些部位要“春捂”233

95.春天保健先防“風”234

96.春季護腰正當時235

97.伏天，最適合灸督脈236

98.養心跟著時辰走236

99.台灣老中醫的養生法（飲食篇）237

100.台灣老中醫的養生法（鍛鍊篇）238

101.台灣老中醫的養生法（睡眠篇）238

102.中醫教您抗抑鬱239

103.給腎臟排排毒240

104.三種體質不宜冬泳240

第四篇中醫用藥有講究

1.感冒中藥要分寒熱244

2.吃阿膠，常看舌頭244

3.伸伸舌頭辨貧血245

4.關於冬蟲夏草的三大誤區246

5.中成藥，一定要見好就收248

6.敗火，分清虛實再下藥248

7.產後腰痛分型食療249

8.摸清心火的虛實250

9.“冬病夏治”分男女251

10.對中醫的五大誤區252

11.三伏貼敷前先“預熱”253

12.腦力工作者常備五子衍宗丸254

13.什麼狀況下用補中益氣丸255

14.越累越要補嗎256

15.獻血後大補易上火257

16.中藥不一定自己煎258

17.代煎中藥如何保存259

第五篇中醫背後有故事

1.清代名醫黃元御的養生方：桔梗元參湯262

2.清代名醫吳鞠通的名方：專翕大生膏263

3.專翕大生膏，給“麥霸”用的護嗓膏264

4.王孟英：甘蔗汁也是救命藥265

5.吳鞠通：喝水就嗆原是痰作怪266

6.開方子分左右267

7.吳鞠通：心藥還得自己開268

8.吳鞠通一封信也能當藥方269

9.一劑白虎湯退高燒270

10.吳鞠通：解熱不一定用寒藥271

11.李中梓：“補”出來的頑固腹瀉272

12.李中梓：反酸源於壞情緒273

13.李中梓：一碗藥治好失眠274

14.李中梓：治重症用藥要猛275

15.名醫不給秘方保密276

16.許叔微：編歌謠教人治病277

17.烤紅薯治好了乾隆的便秘277

18.兩人同住，一人患病278

19.鯉魚湯也能救急279

20.溫補脾腎附子理中丸280

21.六君子湯281

作者簡介

《健康時報》是由人民日報社主辦的一份健康生活服務類報紙，創辦12年來，已經成為國內最權威的健康類報紙。2008年，健康時報被國家新聞出版總署傳媒雜誌、北京大學新聞與傳播學院、清華大學新聞與傳播學院共同授予“中國十大周報品牌”，是唯一獲此殊榮的健康類報紙2009年，健康時報被中國人民大學新聞學院、復旦大學新聞學院、武漢大學新聞學院等共同授予中國媒體“行業十強”，是唯一一份入選的健康類報紙。

名人推薦

“老花眼，很簡單，把雙手搓熱，然後就在肋權子這裡揉，搓熱了以後，就能促成膽汁的生成和分泌，很多人的消化不好，一揉完，就覺得咕嚕咕嚕腸胃開始蠕動了，這樣也能間接地起到明目的作用。”

——徐文兵 北京厚朴中醫學堂堂主

“老師、推銷員這一類需要‘費口舌’的人群，可以隨身帶一些大麥茶包，隨時飲用。”

——張國璽 中國中醫科學院西苑醫院

“中醫對去火排毒藥有個規矩：‘中病即止，不必盡劑’ ，就是說火去了就停藥，不要把所有藥物都吃光了事，否則寒涼的藥物非但不能治病還要傷元氣，最終導致嚴重的肝腎損傷。”

——佟彤 中國中醫科學院

“有時候患者雖然在服藥，但是生活習慣或者情緒沒改善，吃藥效果也會打折。”

——羅大倫 中國中醫科學院博士後

“桂花飄香時，摘取一些新鮮的桂花，泡茶喝或做成糕點，不僅能暖胃，還能健脾開胃。如果沒有條件，去藥房或茶葉店買—些乾桂花也可以。”

——吳大真 北京同濟醫院院長、中國保健協會副理事長