單手支撐簡易波比

單手支撐簡易波比是一種拉伸動作，步驟是雙腳與肩同寬站立，俯身下蹲，單手撐地，同時雙腿向後跳躍伸直。將雙腿快速向腹部收回，起身跳躍。雙手在頭後擊掌之後迅速俯身下蹲，換另一側手撐地，沒有站立過程。盡力向高處跳。

基本介紹

• 中文名：單手支撐簡易波比
• 類別：拉伸動作

呼吸

按自己的節奏呼吸。

動作感覺

全身發力參與，幾次動作後心跳呼吸速度加快。

常見錯誤

錯誤：身體鬆散，伸腿時塌腰。

解決：全程收緊腹部，加快伸腿收腿的動作速度。